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GENNAIO 2009 di Max

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 Oggetto del messaggio: GENNAIO 2009 di Max
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VEN. 2/1
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Km 102 in 3 ore e 52' con 1.420m. di dislivello, 135 battiti medi

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2009 di Max
MessaggioInviato: domenica 4 gennaio 2009, 18:03 
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DOM. 4/1 (pomeriggio)
(misto)
Castelnuovo - Flaminia - Murella - S.Oreste - casello A1 Ponzano - Stimigliano - Forano - casello A1 Ponzano - S.Oreste - Flaminia - Castelnuovo

Km 70 in 2 ore e 46' con 1.200m. di dislivello, 136 battiti medi

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2009 di Max
MessaggioInviato: lunedì 5 gennaio 2009, 14:01 
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Km 83 in 3 ore e 17' con 1.275m. di dislivello, 133 battiti medi

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2009 di Max
MessaggioInviato: martedì 6 gennaio 2009, 13:09 
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MAR. 6/1 (mattina)
(misto)
Castelnuovo - Flaminia - Prima Porta - Tiberina - Talocci - Fara Sabina - ritorno - Talocci - Salaria - Ponte del Grillo - Tiberina - ritorno - Riano - Castelnuovo

Km 109 in 4 ore e 06' con 975m.. di dislivello, media 26.5 kmh, 133 battiti medi

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2009 di Max
MessaggioInviato: venerdì 9 gennaio 2009, 18:04 
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VEN. 9/1 (pomeriggio)
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Km 87 in 3 ore e 31' con 1.310m.. di dislivello, media 24.7 kmh, 135 battiti medi

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2009 di Max
MessaggioInviato: sabato 10 gennaio 2009, 14:26 
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SAB. 10/1 (mattina)
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Km 134 in 4 ore e 54' con 1.140m.. di dislivello, media 26.1 kmh, 134 battiti medi
ieri e oggi.. ed è doppietta...domani provo la tripletta :mrgreen:

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2009 di Max
MessaggioInviato: domenica 11 gennaio 2009, 15:11 
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DOM. 11/1 (mattina)
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Km 103 in 4 ore e 03' con 1.005m.. di dislivello, media 25.4 kmh, 116 battiti medi
con oggi tripletta :mrgreen: e domani...vedremo x il poker ;)

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2009 di Max
MessaggioInviato: lunedì 12 gennaio 2009, 20:40 
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Km 78 in 3 ore e 10' con 1.000m.. di dislivello, media 24.5 kmh, 130 battiti medi
con oggi quaterna..però mesà che x la cinquina :? il meteo non mi è favorevole..

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2009 di Max
MessaggioInviato: martedì 13 gennaio 2009, 16:31 
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MAR. 13/1 (pomeriggio)
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Km 40 in 1 ore e 44' con 625m. di dislivello, media 22.8 kmh, 113 battiti medi
ed è cinquina :mrgreen:
con felix che è in ferie ;) passeggiata!

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2009 di Max
MessaggioInviato: martedì 13 gennaio 2009, 20:40 
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Grande Max :D :D :D , purtroppo non è possibile fare nemmeno l'ambo per come si son messi i tempi :evil: :evil: Vedremo :!: :!: Una piccola consolazione sta nel fatto che diluvia nella settimana che avevo pevisto una fase di scarico :lol: :lol: Però ora bastaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa pioggia :( :(

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2009 di Max
MessaggioInviato: martedì 13 gennaio 2009, 21:00 
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Con questa pioggia mi dò al nuoto, e divento anfibio come il Ramarro?? :lol:


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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2009 di Max
MessaggioInviato: mercoledì 14 gennaio 2009, 22:11 
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Km 82 in 3 ore e 11' con 1.230m. di dislivello, media 25.8 kmh, 131 battiti medi
con questa uscita chiudo il set 6/0 :mrgreen:
su 6 giorni, 6 uscite e 0 riposo :D e domani...piove :twisted:

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2009 di Max
MessaggioInviato: giovedì 15 gennaio 2009, 9:28 
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Dopo il 1° set c'è la pausa prima di iniziare il secondo ;) ;) ;) Grande Max :) :) :)

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2009 di Max
MessaggioInviato: giovedì 15 gennaio 2009, 21:29 
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bici! oggi riposo..anzi sono stato al campo da calcio come ogni martedì e giovedì ad allenare i portieri, oggi ne avevo 4 fra le mani :mrgreen:
e partitella finale :D
queste si che sono soddisfazioni, concedere parte del proprio tempo ai ragazzi, in questo caso 12enni arricchisce dentro + di quello che si da
sono proprio contento di aver preso questo impegno,
e sabato abbiamo partita di campionato
comunque da domani si parte x il trittico, ven,sab e dom. :D

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2009 di Max
MessaggioInviato: venerdì 16 gennaio 2009, 18:23 
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Km 78 in 3 ore e 07' con 1.190m.. di dislivello, media 25,1 kmh, 130 battiti medi

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2009 di Max
MessaggioInviato: sabato 17 gennaio 2009, 17:49 
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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2009 di Max
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Castelnuovo - Flaminia - Rignano - Fiano - Meana - Tiberina - Capena - Flaminia - Castelnuovo - 1 giro Campagnanese - Castelnuovo.

Km 85 in 3 ore e 54' con 1.040m. di dislivello, media 21,9 kmh, 110 battiti medi

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2009 di Max
MessaggioInviato: martedì 20 gennaio 2009, 16:30 
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non sto granchè...l'influenza mi sta aggredendo...solo così ci si può riposare :twisted:
LUN 19/1 RIPOSO
MAR 20/1 RIPOSO

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2009 di Max
MessaggioInviato: martedì 20 gennaio 2009, 18:16 
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Consiglio ;) (se posso permettermi) una bella dormita pomeridiana ("riposo branda") ogni, massimo, 3 uscite. Anche alcuni prof. fanno così. :o
A furia di quaterne, cinquine, tombole e tombolicchi si rischia di andare in overtraining!! :cry:
Max, il Ramarro me l'hai talmente pompato che quest'anno o diventa una bomba, o scoppia come una bomba!!! :lol: :lol:


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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2009 di Max
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hai ragione ma a me piace la tombola... :mrgreen:
5 allenamenti in bici e 3 con il calcio...quindi in questo 2009 altro che overtraining ;) ma non importa..non ho grossi obiettivi agonistici x quest'anno anzi proprio pochi x ora :twisted: ma comunque grosse soddisfazioni :)
in bici lascio il testimone al ramarro :P

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Grazie per il testimone, ma non credo di essere alla tua altezza.

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2009 di Max
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MER:21/1
RIPOSO..3 giorni di seguito x me sono una vita :lol:

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Sei in crisi di astinenza da serotonina ciclistica?? :shock:

A proposito di Ramarri
"...non credo di essere alla tua altezza..."

effettivamente il ramarro (quanto ad altezza effettiva) ti arriva giusto all'ombellico.... :lol: :lol: :lol:


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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2009 di Max
MessaggioInviato: giovedì 22 gennaio 2009, 20:24 
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GIO. 22/1 (pomeriggio)
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Km 65 in 2 ore e 33' con 750m.. di dislivello, media 25.1 kmh, 131 battiti medi
ancora sono influenzato..però o me sfoga oppure me passa :mrgreen: da come sto adesso..me sfoga :evil:

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2009 di Max
MessaggioInviato: giovedì 22 gennaio 2009, 20:55 
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Località: Dalla Montagna
Riguardati Max! :? Io ci sono passato la settimana scorsa,mal di gola e raffreddore,lo sai come mi sono curato :?: dopo 3 giorni di starnuti,il sabato mi sono fatto due salite in soglia,ed è sparito tutto,il virus si è detto? ma io che cavolo ci stò a fare dentro a questo pazzo :?: ,considera che le due salite le ho fatte a maniche corte con circa 5° :lol: :lol:

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TOSCANACCIO


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