oggi 9 febbraio 2009 .
dopo tanta acqua finalmente il sole
inizia la vera preparazione 71 Km , 25 di media

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

sabato 14
sgambatina 30 Km

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Domenica 15 :
Km 82 media 25

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Lunedì 16
km 30
tris
domani il poker

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Venerdì 20

Km 30 media 25

pochi Km pre gara

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Attento rischi il superallenamento.
Consiglio Birra Duff nella borraccia

pochi km fa freddo .
nella borraccia solo grappa
ciao

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

E' ma allora domenica a Bracciano ci potevi far fare pure un sorsetto !!!!!!!!!!!!

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Il Grillo

è una riserva privata

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(G. Hébert)

Sabato 21
giro lungo con molta salita

km 95

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

giovedì 26
km 72 tempo ...(sole ) media ... battiti .....
ma che ne sò ...io pedalo e basta

ciao

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

TOTALI Febbraio

9 km 71
14 km 30
15 km 82
16 km 30
20 km 30
21 km 95
26 km 72
totali 410

record mensile .
certo na volta li facevo in una settimana

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)