partenza alle ore 8.00 dalla coop destinazione s. pancrazio.

giovedi sono in abruzzo buon giro.

_________________
AD MAIORA !

Spero di liberarmi x la mattinata

Ti faccio sapere mercoledì sera

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Ok.

Presente!

_________________
Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

Assente troppi scalatori x il velocista Dan divertitevi occhio a 8 in grandissima forma quando non c'è Danella hahaha

E tu che ne sai? Non ci sei più uscito con me!!!

Niente da fare
Alle 11/11:30 devo essere a casa

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Quasi quasi. Parcheggio alla stazione s.oreste. Via ci provo a venire su, sono anni che non la faccio S.P., al ritorno così ho meno km.

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

bene mery, ti aspettiamo

mannaggia!!! peccato.

x me un pò di su e giù intorno s.oreste fra le 8.30 e le 11.30

84km 1.500m. disl.

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Anche oggi per l'inedita coppia gran bel giro!
Con Luca abbiamo fatto Chiorano e le sue dure rampe per scaldarci, poi siamo saliti a S.Pancrazio con un buon passo anche se nella parte centrale ho sofferto un pó, al rientro la gamba girava una meraviglia e siamo tornati col vento in poppa con un bel ritmo.
Ancora un bel lungo con piú di 1800 di dislivello.

_________________
Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

Anche x il Dan salita 3 invece di 8
Cimitero Soratte porta la dentro poi outlet dalla rotonda migliore tempo 2018 poi di nuovo giù x saratte davanti dislivello su 28 km quasi 800 metri poi 10 km agilità in vista di domani tappa Amelia?

Ci siamo sentiti 8? So partita alle 9.30 ...ringrazio Laura Cipollina mia di avermi passato il numero per avvertirti. Per me, Capena, Montelibretti, Moricone, Monteflavio, Stazzano, Palombara, Strada della neve (bella rifatta ) poi P.Corese, Fiano centro, Capena. Not bad, 1200 dsl. e 3h tonde tonde. Alla prox.

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

ottima uscita molto chiacchierata con dankan. prima salita chiorano poi s.pancrazio,tutto sempre insieme,s. pancrazio fatta tranquillamente e senza soffrirla.
per me 96 km e circa 1700 mt. dislivello. al rientro abbiamo fatto un buon ritmo da me scandito e stefano sempre agganciato,bene stefano complimenti per la condizione.
mercoledì si replica.