Sabato 1 Ottobre 2016

Montelibretti, Monteflavio, Riano

Un arcobaleno verso Monteflavio da Montelibretti, in 15 a colorare questo sabato mattina
91km, 3h 49', 84pm, 1.500m.disl. 19°medi

Ottobre 2016
Km.................91
Dislivello.....1.500
Uscite...............1

RELIVE

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Domenica 2 Ottobre 2016 - Riposo

A Foligno x i primi d'Italia

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Lunedì 4 Ottobre 2016

Campagnanese

Con Roby a spasso prima di pranzo (12.45/14), incontrato Jury e con lui il rientro, è in tiro x la nostra crono

34km, 1h 16', 27kmh, 85pm, 500m.disl. 21°medi

Ottobre 2016
Km................125
Dislivello.....2.000
Uscite...............2

RELIVE

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Martedì 4 Ottobre 2016

Chiorano, S.Pancrazio, Passatore

Con Roby, Danella, Musicoe Dankan x tutto il giro e con Look e Seven x la prima metà

127km, 5h 01', 25,3kmh, 83pm, 2.100m.disl. 16°medi

Ottobre 2016
Km................252
Dislivello.....4.100
Uscite...............3

RELIVE

S.Pancrazio
km 9,4 8%medio, 36'59'', 15,4kmh, 75rpm, 1.152vam

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Mercoledì 5 Ottobre 2016

Campagnanese

Prima di pranzo in solitaria una sbambata passeggiata

31km, 1h 11', 25,7kmh, 87pm, 450m.disl. 20°medi

Ottobre 2016
Km................283
Dislivello.....4.550
Uscite...............4

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Giovedì 6 Ottobre 2016 - Riposo

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Venerdì 7 Ottobre 2016

Campagnano: M.Razzano rip. e Vallelunga variante + Cimitero

Ora di pranzo in solitaria e 6' a core spalancato

44km, 1h 39', 26,7kmh, 88pm, 650m.disl. 16°medi

Ottobre 2016
Km................327
Dislivello.....5.200
Uscite...............5

Relive

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Sabato 8 Ottobre 2016

Terni. Valico Somma vecchia, Spoleto, forca Cer ro, M.S.Vito

Con Roby, Look, Avv, Alex x una bella tappa in Umbria

100km, 4h 22', 22,8kmh, 83rpm, 2.000m.disl. 11°medi

Ottobre 2016
Km................427
Dislivello.....7.200
Uscite...............6

Relive

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Domenica 9 Ottobre 2016 - Riposo

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Lunedì 10 Ottobre 2016

Sacrofano

Nel tardo pomeriggio, quando il dovere me l'ha concesso, in solitaria dalle 17 al tramonto

37km, 1h 21', 27,1kmh, 88rpm, 600m.disl. 13°medi

Ottobre 2016
Km................464
Dislivello.....7.800
Uscite...............7

Relive

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Martedì 11 Ottobre 2016

C.S.Elia, Nepi, Monterosi

Mattinata con Prof, Roby, Seven, Look, Dan,Dankan e Emy

1 mont blanc, mezza lingua di pizza rossa con tonno e rucola, 2 zeppole
Emy sei tornato eddajeee
Adesso vediamo chi ce regge!
La 9 forni s'avvicina...

73km, 2h 57', 24,6kmh, 89rpm, 900m.disl. 9°medi

Ottobre 2016
Km................537
Dislivello.....8.700
Uscite...............8

Relive

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Mercoledì 12 Ottobre 2016

P.C. Moricone, Monteflavio, Nerola, Montelibretti

Nel pomeriggio in solitaria dalle 13.15 alle 17.15

102km, 3h 50', 26,5kmh, 86rpm, 1.450m.disl. 15°medi

Ottobre 2016
Km................639
Dislivello....10.150
Uscite...............9

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Giovedì 13 Ottobre 2016 - Riposo

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Venerdì 14 Ottobre 2016

Capena, Riano

Nel pomeriggio ora di pranzo dalle 13.40 alle 15.30

50km, 1h 50', 27,0kmh, 88rpm, 800m.disl. 22°medi

Ottobre 2016
Km................689
Dislivello....10.950
Uscite..............10

Relive

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Sabato 15 Ottobre 2016

Fara, Colonnetta, Riano

Uscita last minute cotta e mangiata con Roby, Musico, Carmine, Donato, Andrea

84km, 3h 13', 26,0kmh, 85rpm, 1.200m.disl. 18°medi

Ottobre 2016
Km................773
Dislivello....12.150
Uscite..............11

Relive

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Domenica 16 Ottobre 2016 - Riposo

Giornata spirituale molto importante, Cresima Matteo

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Tanti auguri a Matteo.

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L'esperienza è il tipo di insegnante più difficile. Prima ti fa l'esame, poi ti spiega la lezione (Oscar Wilde)

Lunedì 17 Ottobre 2016

Ponticelli, P.S.Lorenzo, Torricella, Fara

Dopo la bellissima giornata di ieri, dove dal punto di vista gastronomico ho messo il padellone, grazie a Sergetto&co.
Oggi sensi di colpa e salto il pranzo , così dopo la mattinata lavorativa, dalle 13 alle 17 uscitona in Sabina sgrassante
In solitaria anche dal punto di vista automobilistico, quasi assenza di auto in posti ancora incontaminati
Come dico in questi casi, uscita a "tutto tondo" dove c'è stato di tutto x tutti i gusti, passeggio, passo, ritmo, core spalancato e sosta ristoratrice
Me la sono sonata e cantata da solo

114km, 4h 12', 27,1kmh, 84rpm, 1.700m.disl. 19°medi

Ottobre 2016
Km................887
Dislivello....13.850
Uscite..............12

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Martedì 18 Ottobre 2016 - Riposo

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Mercoledì 19 Ottobre 2016

Cantalice, P.Bustone, Rivodutri, Fuscello, Leonessa, Terminillo, Vazia

Senza parole...FANTASTICA, con Roby e Dankan dalle 13 alle 18

Unico lap sulla salita Leonessa-Terminillo, 16,7km molto buoni

95km, 4h 30', 21,1kmh, 78rpm, 2.400m.disl. 12°medi

Ottobre 2016
Km................982
Dislivello....16.250
Uscite..............13

Relive

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Giovedì 20 Ottobre 2016

Formello, Campagnanese

Pranzo e uscita con Emy

46km, 1h 46', 26,0kmh, 85rpm, 550m.disl. 16°medi

Ottobre 2016
Km..............1.028
Dislivello....16.800
Uscite..............14

Relive

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Venerdì 21 Ottobre 2016 - Riposo

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Sabato 22 Ottobre 2016

Castelchiodato, M.Morra

Con Roby, Naz, Musico e Carmine
M.Morra 22'46" 16,8kmh 75rpm

101km, 4h 10', 24,1kmh, 79rpm, 1.750m.disl. 11°medi

Ottobre 2016
Km..............1.129
Dislivello....18.550
Uscite..............15

Relive

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Domenica 24 Ottobre 2016

Pontesfondato, Outlet S.Oreste

Con Look, Dan, Seven, Comparetto, Lorenzo e Donato

73km, 3h 00', 24,3kmh, 79rpm, 1.000m.disl. 12°medi

Ottobre 2016
Km..............1.202
Dislivello....19.550
Uscite..............16

Relive

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Lunedì 25 Ottobre 2016 - Riposo

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