Appuntamenti:
ore 8:10 Morlupo pasticceria Fieni
ore 8.35 Tiberina bivio x Capena
ore 8:45 Diramazione Fiano-P.Corese sotto ponte x la Meana

Andremo a Monteflavio versante Moricone

AGGIORNAMENTO METEO REAL TIME DELLE PRIME ORE DI SABATO MATTINA


AGGIORNAMENTO METEO REAL TIME DELLE ORE CENTRALI DI SABATO MATTINA

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

bene! farò un lap

bene! farò un lap

bene sarò un via tagliamento a riposare.

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AD MAIORA !

presente. scendo da fiano,ci vediamo direttamente sulla bretella incrocio ponte per meana.

Sabato sono dei vostri. Bv Capena.

io anche

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

....ma ti alleni in salita perchè vuoi attaccare il prof

il prof ora e inattaccabile

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Presente 8.35 bivio Capena

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L'esperienza è il tipo di insegnante più difficile. Prima ti fa l'esame, poi ti spiega la lezione (Oscar Wilde)

ASSENTE

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Ha messo presente Nazzareno e ti sei spaventato ?????

roby, naz, look, musico e mirco, grazie x la compagnia

oggi non ero in forma...soprattutto di capoccia, ma grazie a voi sono riuscito a passare un buona mattinata

un monteflavio spalla a spalla con roby look e naz
mentre mirco e musico di buon passo

alla prox

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Buona la terza PR a 47,2 media 6,16 crono. Oggi allenamento mirato 33 km nella pausa lavoro.
La gamba va. Oggi vento trasversale fastidioso. La riproverò senza vento parola del Dan. La ci si farà . dopo Forano.

Oggi giro tutto fondo lento con Max influenzato e con poca voglia di lappare,Look e Roby ad andatura tranquilla ,e il grande Naz ....che non me la conta giusta ,ed in fine Mirco che ha fatto la salita allegrotta con me ,il primo km ....mi ha scanocchiato in quel momento ho pensato se questo sale così non lo tiene manco Contador
N.B.Grazie a Roby x il bar

Oggi 105 km tutti a ritmo lento,uscita di fondo medio con compagni ottimi.Grazie a tutti voi per la magnifica mattinata passata insieme,condita da un bel sole.

Grazie a tutti. Un giro classico che non stanca mai!!!! Per me 94 km con 1315 metri disl.

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L'esperienza è il tipo di insegnante più difficile. Prima ti fa l'esame, poi ti spiega la lezione (Oscar Wilde)

Musico... Lo dicevo a Max, poco prima, che io quella salita non la digerisco proprio e non l'ho mai capita! E anche oggi non mi sono smentito Comunque rivedendo i tempi, quando quelli forti lappano vanno sin da subito fortissimo e dati alla mano più di quanto io non abbia fatto nel primo km allegrotto... Ma a parte la solita ascesa balbettante della "montagna sacra" mi sono comunque divertito.
E' sempre un piacere uscire con voi!
Alla prossima

p.s.: Max, se puoi dovresti cambiarmi l'avatar con l'immagine della nocciolata rigoni altrimenti chi lo sente a Francesco!

Ottima scelta, come ti dobbiamo chiamare ER NOCCIOLA oppure ER NOCCIOLATA