Questo sabato torniamo verso nord percorrendo la Flaminia x poi inoltrarci nella Sabina in un tracciato da tratti inediti ai + ma non x noi

X gli amanti dei lap, ne avremo 3 in programma

1° Santuario Madonna di Uliano-Berardelli
Km 8 al 2%medio ma con vari tratti a doppia cifra con punta max 18% all'inizio


2° strappo Tarano-S.Giorgio
750m. all'11%medio con strappi al 15%


3° Outlet-S.Oreste
Km 8 al 4%medio con punte al 18%


Appuntamenti
8.30 park Liceo-Flaminia km32
8.45 Coop Rignano-Flaminia km40

Percorso
Flaminia, Rignano, Sassacci, Borghetto, S.Uliano, Berardelli, S.Maria della Neve, Montebuono, Tarano, S.Giorgio, Borgonovo, Stimigliano, Outlet, S.Oreste, Rignano, Flaminia.

ALTIMETRIA


Dettaglio

Da Castelnuovo partenza e arrivo
Km 100 con 1.500m. di dislivello

Dal park partenza e arrivo
Km 95 con 1.450m. di dislivello

Da Rignano partenza e arrivo
Km 80 con 1.350m. di dislivello

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

presentissimo alla triade della lapdence

Presente!!!!

_________________
L'esperienza è il tipo di insegnante più difficile. Prima ti fa l'esame, poi ti spiega la lezione (Oscar Wilde)

Anch'io vado verso i sassacci ma poi svolto a sinistra,direzione Civita piscina.
purtroppo si ritorna alla normalità,assente .

Presente .....cosi vediamo se i miglioramenti sono veritieri

Vediamo un po' stò S.Euliano

Aspettateciiiiiiiiii

_________________
E' sempre piu' bella una sconfitta pulita che una sporca vittoria

...con piacere

presente fino a Sassacci

_________________
Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

riepilogando
max, danella, roby, naz, musico e amici della V x tutto il giro
seven x la prima parte

a domani
8.30 park liceo x poi andare verso rignano

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Vengo pure io.
Un dubbio mi sorge. Il 25 basta per queste impettate ?

Tu pure co la graziella felix

Sinceramente di uscire non ne avevo tanta voglia, mi hanno ammazzato di chiamate, ma visto che il direttore rimarrebbe solo al ritorno ho deciso di venire.
Ci vediamo domani mattina, con il direttore fino a civita poi ..... chissà?!!

A domani.

Eccomi! Bellissima giornata su strade inedite per me e con un bel gruppo di amici. Percorso nervosetto, ma bello assai, con rampe dure e tratti pedalabilissimi. Come sempre i giri di Max una garanzia. Peccato per Danella.. Oggi sarebbe stato il caso di riposare e rimettersi al meglio. M'è dispiaciuto vederlo soffrire così. Per quanto mi riguarda, mi sono difeso sulla prima salita poi sulla rampa di Tarano S.Giorgio dopo 400 metri ho sentito i quadricipiti esplodere!! Ho pensato di fermarmi... Poi Sant'Oreste con quello che mi rimaneva (cioè poco..) comunque visto che non uscivo da due settimane e che venivo da un mal di schiena di quelli cattivi direi che non è andata poi così male. Certo la strada è ancora lunga... hai voja a pedalà! Al ritorno Felix, io e un altro amico anticipavamo il rientro per motivi di tempo. Grazie a Eugenio sono rientrato a casa ad un orario accettabile. Unico rammarico il non poterci essere salutati per benino. Ed ora rimaniamo in attesa dei tempi e delle foto di Max!

Altra divertente mattinata pedalata nella tranquilla Sabina

Dopo tanto di nuovo con Felix che oggi mi ha stimolato e dove ha potuto pure sonato
Ancora una piacevole sorpresa quella di Carlo "Tornado"
L'ottima compagnia degli amici della V, rappresentata da Comparetto, Lorenzo e Mirco
L'onnipresente Musico sempre con il coltello fra i denti
Danella indisposto ma sempre dell'uscita pure quando il fisico non lo sostiene
Roby e Naz oramai della partita e a tutto campo
Solo per poco x esigenze diverse, ma comunque con noi anche Seven e MarcoG.

Grazie x la mattinata...come posso caricherò i numeri...x ora le foto

On line il fotoracconto di oggi
GUARDALO

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Bellissima uscita ieri con un clima primaverile,compagnia eccellente è variegata Max super stimolato da Eugenio ma già in tiro con delle sfiammate da paura,Roby il solito diesel,Danella vomitava ,Nazzareno ormai non si ferma più ,il trittico della V colonna affamati di km,strade e salite nuove,Carlo Tornado coppia fissa con Roby,Seven e Graia solo per un pezzo,io dietro quelle due belve fameliche di Max in super forma ed Eugenio non meno ,io mi sono difeso come potevo !!!!Nota positiva ho abbassato l'outlet di 43 secondi peccato fino alla legnaia avevo 45 secondi dal duo delle meraviglie poi ho pagato troppo con le gambe legnosissime ....ma la cura Lobanosky è lenta ma i risultati li dà

N.B. grazie al comparetto per il caffè e occhio di bue

i nostri amati numeri con i dati in mio possesso...chi volesse integrare può farlo così aggiorniamo

Sabato 21/3

Salita S.Uliano-Berardelli km 8,0 al 3,9%
Max & Felix 18’01'' 82rpm 26,8kmh 1.044vam - 375watt e 5,06watt x kg
Musico 19'33'' a 24,6kmh 960vam, 310watt e 4,61watt x kg - da Max&Felix 1’32’’ a 11,5'' al km
Danella 21’15’’ 78rpm 22,6kmh 880vam, 293watt e 4,01watt x kg – da Max&Felix 3’14’’ a 24'' al km
Mirco 21’16’’ a 22,6kmh 880vam – da Max&Felix 3’15’’ a 24'' al km
Roby 21’17'' 74rpm a 22,6kmh 880vam,– da Max&Felix 3’16’’a 24'' al km
Carlo, Comparetto, Lorenzo 23’25’’ a 20,5kmh - da Max&Felix 5’24’’a 40'' al km

Strappo Tarano-S.Giorgio 730m. 11,5%
Felix 2’32’’ a 17,2kmh 1.970vam
Max 2’43’’ 76rpm 16,0kmh 1.830vam - 464watt e 6,27watt x kg - a 11’’ da Felix a 15’’ al km
Mirco 3’27’’ a 12,6kmh 1.450vam - a 55’’ da Felix a 1’16’’ al km

Salita S.Oreste dall’Outlet km 8,0 al 5%
Max 21’50'' 79rpm 21,9kmh 1.095vam - 338watt e 4,56watt x kg
Felix 22’37’’ 21,1kmh 1.055vam – da Max 47’’ a 6’’ al km
Musico 24'10'' a 19,8kmh 990vam, 275watt e 4,11watt x kg - da Max 2’20’’ a 17,5'' al km
Roby 28’08'' 64rpm a 17,0kmh 850vam, - da Max 6’18'' a 47’’ al km
Mirco 29’20’’ 16,4kmh 820vam - da Max 7’30'' a 56’’ al km
Carlo 31’ 15,5kmh - da Max 9’10'' a 1’08’’ al km
Lorenzo 33’ 14,5kmh - da Max 11’10'' a 1’23’’ al km
Naz 35’30’’ 13,5kmh - da Max 13’40'' a 1’42’’ al km

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Eccomi dopo ritiro dalla corsa ai piedi autlet ,con me fino alla chiamata ammiraglia comparetto grazie. Grandi tutti complimenti tempi x marzo eccellenti ,grande Roby gamba cresce l` ho vista sulle prime rampe ,la v in grande spolvero con il triade presente alla guida di un comparetto sempre in tiro, dei due di testa che dire stratosferici ,musico tutto piegato denti sul manubrio in crescita Nazareno coi km che Ha Tanto di cappello .
GRandi tutti alla prossima.