Sgambatina fino al ponte sulla Cassia di Campagnano e ritorno
Parto alle 8.20

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io uscirò 8.45/8.50 vengo in quella zona,se ci incontriamo altrimenti proseguirò per mazzano,calcata.

cotta e mangiata
mi alzo, mi affaccio e parto, il meteo tiene

verso il ponte sulla cassia di campagnano in scioltezza dopo il 100ino di ieri a monteflavio

faccio dietrofront sulla cassia e mentre torno a campagnano penso a strava così dajeee de lappata

la prima nella variante di vallelunga punta max 16%
km 1 al 6,5%medio 20,7kmh 81rpm 1.300vam 354watt

la seconda sempre a campagnano variante del cimitero punta max 18%
km 1,2 al 6,5%medio 20,9kmh 80rpm 1.360vam 347watt

riprendo la campagnanese e blandamente rientro maaaa... il tempo tiene e decido di fare una...

terza lappa dalla valle di morlupo fin su a s.lucia dove trovo tratti con pendenze severe punta max 20%
km 4,4 al 4,5%medio 24,2kmh 82rpm 1.060vam 297watt

rientro a casa con 62km 950m. di disl. 27kmh

va benissimo così...alla prox

ps
con Luca non ci siamo incrociati, forse quando lui è passato io ero a lappare nelle varianti

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.....Stai lappando più di Danella

Per me oggi Campagnano poi non avendo incontrato max proseguivo per Mazzano calcata,dove decidevo di ritornare al park liceo da Magliano.infine Rignano.
68 km.

e si musico, anticipandovi..l'avevo ammesso 1 mese fa....sono molto "peggio" de Danella con le lappate

anni fa erano un quotidiano e avevo pure aperto una rubrica con altimetrie e tempi di tutti quelli che vi partecipavano

adesso c'è strava ma anche garmin connect...x me è come giocare al parco giochi co sti programmi

tutto fa brodo, l'importante è sempre divertirsi

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