Sfruttiamo i giorni di ferie e il meteo buono SFR alla Murella di pomeriggio

Appuntamenti:
13:45 PARTENZA stazione di Castelnuovo (Flaminia km 29)
13:50 bivio Campagnanese (Flaminia km 32) poi Flaminia Rignano
14:20 Murella a/r (salita)
15:05 dopo la salita si riparte, Civitellese direzione Nazzano Meana
16:10 bivio Capena sulla Tiberina, poi Morlupo
16:55 ARRIVO stazione Castelnuovo (Flaminia km 29)

Chi si vuole aggregare lo può fare agganciandosi lungo il percorso

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

oggi in 5 uscita con sfr alla murella + agilità
io, luigi il biscione, nik, pietro e roby
sole ma aria frizzante intorno gli 8°
riscaldamento lungo la flaminia verso rignano, andatura blanda
poi ognuno con il proprio passo in salita "la murella" a s.oreste
ottima in campagna con pendenze regolari fra il 5 e 7% senza traffico
poi come 1 ora di agilità lungo l'ondulato della civitellese
io a fare il passo con il cavallo a limare la ruota e roby a curare nik, devo dire un pò in difficoltà avrà mangiato troppo sotto le feste?
mentre il biscione ligio alle regole, oggi mai faccia al vento,
meglio perchè quando passa avanti si sente
comunque lui ci ha salutato sulla civitellese all'altezza di fiano, tagliando il percorso x arrivare a roma in tempo, senza dover usare il fanalino
noi giù verso nazzano meana e poi su x capena morlupo
manca a farlo a posta, siamo arrivati alle 16.55 come da programma

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri