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GENNAIO 2013 DI MAX

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 Oggetto del messaggio: GENNAIO 2013 DI MAX
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Martedì 1 Gennaio 2013

Castelnuovo, giro x Roma, Castelnuovo.

Km 64, 2h 52', 22,2 di media, 82 rpm, 460m. di dislivello, 109 battiti medi e 153 max.

Dalle 8.45 alle 12.30 nel classico giro nella Capitale

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2013 DI MAX
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Mercoledì 2 Gennaio 201- Riposo

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2013 DI MAX
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Giovedì 3 Gennaio 2013

Castelnuovo, Rignano, Murella, Civitellese, Meana, Tiberina, Castelnuovo.

Km 69, 2h 43', 25,3 di media, 89 rpm, 1.050m. di dislivello, 135 battiti medi e 167 max.

Dalle 14.00 alle 16.45 con Carlo "Tornado"

TABELLINE: :mrgreen:

SFR
1- 43rpm/140 battiti
2- 43/144
3- 44/147
4- 45/150
5- 47-145

Agilità
25' 108/146
35' 115/145

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2013 DI MAX
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Venerdì 4 Gennaio 2013 - Riposo

Sabato 5 Gennaio 2013

Castelnuovo, Rignano, Murella, Flaminia, Sassacci, Nepi, C.S.Elia, Flaminia, Rignano, Castelnuovo.

Km 100, 3h 57', 25,2 di media, 85 rpm, 1.430m. di dislivello, 140 battiti medi e 183 max.

Dalle 8.30 alle 13.00 in 8 ripassando le tabelline e un pò di doppia fila :mrgreen:

TABELLINE: :mrgreen:

SFR
1- 41rpm/151 battiti
2- 43/156
3- 42/157
4- 42/158
5- 41-156
5- 41-154

Agilità
22' 103/140
31' 110/160

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2013 DI MAX
MessaggioInviato: lunedì 7 gennaio 2013, 7:19 
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Domenica 6 e Lunedì 7 Gennaio 2013 - Riposo

Una domenica della Befana sul tetto...creato in legno :mrgreen:

Immagine

Immagine

Immagine

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2013 DI MAX
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Martedì 8 Gennaio 2013 - Riposo

Mercoledì 9 Gennaio 2013

Castelnuovo, 4 giri della Campagnanese, Castelnuovo.

Km 61, 2h 15', 27,1 di media, 87 rpm, 930m. di dislivello, 136 battiti medi e 163 max.

Dalle 14.40 alle 16.55 sono riuscito a pedalare nell'anello della Campagnanese dove mi sono divertito a farei compiti :mrgreen:
3 giri dove ho effettuato il potenziamento alternandolo con il recupero attivo e 1 giro completamente agile

Adesso posso ripedalare solo Sabato

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2013 DI MAX
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Max ha scritto:
Martedì 8 Gennaio 2013 - Riposo

Mercoledì 9 Gennaio 2013

Castelnuovo, 4 giri della Campagnanese, Castelnuovo.

Km 61, 2h 15', 27,1 di media, 87 rpm, 930m. di dislivello, 136 battiti medi e 163 max.

Dalle 14.40 alle 16.55 sono riuscito a pedalare nell'anello della Campagnanese dove mi sono divertito a farei compiti :mrgreen:
3 giri dove ho effettuato il potenziamento alternandolo con il recupero attivo e 1 giro completamente agile

Adesso posso ripedalare solo Sabato

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4 giri?.....e che sei un criceto?

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Sergio


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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2013 DI MAX
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girardengo ha scritto:
4 giri?.....e che sei un criceto?

..e si sergeee :mrgreen:
ero contento come un criceto..
se non faceva buio..ancora ero a li a girare :lol:
quando la passione s'incrocia con la voglia...non c'è bisogno di pedalare chissà dove ;)

eddajeee

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2013 DI MAX
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stiamo viaggiando con lo stesso binario :)) Laura e' leggermente in vantaggio e vaiiiiiiii

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FOLIGNO lu centru de lu munnu


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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2013 DI MAX
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Giovedì 10 e Venerdì 11 Gennaio 2013 - Riposo...
... :mrgreen: sempre ciclisticamente parlando... :x fuori dalla bici..sempre a tutta :o

Questo w-e pedalerò solo Sabato mattina,
xdomenica 100% calcio con i miei 2 pargoli
Marcolino :D alle 9 a Fonte Nuova
Matteuccio :mrgreen: alle 11 a Castelnuovo...
quindi dalle 7.30 alle 13.00 ... de PADELLA :lol: se piova o no! ;)

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2013 DI MAX
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Sabato 12 Gennaio 2013

Castelnuovo, Murella, S.Oreste, Stimigliano, Magliano S, Calvi dell'Umbria, Flaminia, Castelnuovo.

Km 116, 4h 26', 26,1 di media, 82 rpm, 1.630m. di dislivello, 142 battiti medi e 187 max.

Dalle 8.30 alle 13.20 in 7 nella Sabina

Domenica di recupero, 100% calcio con i miei due maschietti
prima Marcolino a S.Lucia di Mentana, fischio d'inizio alle 9
poi Matteuccio a Castelnuovo x il derby con il Morlupo, fischio d'inizio ore 11

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2013 DI MAX
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Domenica 13, Lunedì 14, Martedì 15, Mercoledì 16, e pure domani Giovedì 17 Gennaio 2013 - Riposo

Troppo tempo senza continuità...
negli ultimi 12gg solo 2 uscite
adesso inizia la fase + difficile..
quella di provare a tornare sui pedali :(
la voglia non è poi così tanta

Staremo a vedere... :evil:

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2013 DI MAX
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Max e' solo una sensazione a breve andrai in crisi di astinenza da bici..... ;) :mrgreen:

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Cavallo


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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2013 DI MAX
MessaggioInviato: mercoledì 16 gennaio 2013, 12:08 
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Località: Foligno
ma non e' tempo brutto? le colline sono tutte imbiancate che mondo difficile domani niente lavoro voglio sfruttare i nuovi rulli di alex mi sparo 4 perche' domani sera si mangia di nuovo che mondo difficile :)))

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Cipollina


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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2013 DI MAX
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Max ha scritto:
Domenica 13, Lunedì 14, Martedì 15, Mercoledì 16, e pure domani Giovedì 17 Gennaio 2013 - Riposo

Troppo tempo senza continuità...
negli ultimi 12gg solo 2 uscite
adesso inizia la fase + difficile..
quella di provare a tornare sui pedali :(
la voglia non è poi così tanta

Staremo a vedere... :evil:

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C e' poco da prova'!!! su sta barca me c hai messo te a rema' mo' se nun ritorni su sta bici lo stimolo te lo rifaccio torna io... De remi ce n ho due... Ma se voi co uno te posso convince! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

L'arte della persuasione e' stata sempre il mio punto di forza.

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....intanto oggi mi sono comprato 1 paio di scarpe da running :mrgreen:

hai visto mai tornassi alla vecchia passione :mrgreen: felix m'aspetta ;)

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2013 DI MAX
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Max ha scritto:
....intanto oggi mi sono comprato 1 paio di scarpe da running :mrgreen:

hai visto mai tornassi alla vecchia passione :mrgreen: felix m'aspetta ;)

Immagine





Ok forrest! St altr'anno ti metti a correre.. Mo quest anno stai con me! Anche se quanno esco ormai m accanni su pe le montagne! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: insomma... Io ho già montato le termiche!

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2013 DI MAX
MessaggioInviato: giovedì 17 gennaio 2013, 8:47 
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amico mio,chi meglio de me può capire quello che dici,come sai(sapete) stò attraversando un momento particolare e questo mette la voglia di andare in bici molto in basso nella liste delle cose da fare,ieri però sono voluto uscire per forza,1h e 30' di acqua gelata ma sono quasi sicuro che ad un certo punto stavo ridendo mentre tutti intorno mi prendevano per matto (!) non ti forzare (almeno non in maniera violenta) vedrai che prima o poi AVRAI bisogno di uscire e quando rientrerai il tuo umore sarà migliorato.a presto,spero( stavolta più che mai).il Gira

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domani pomeriggio se riesco a liberarmi, vojo affrontà er freddo..
è ora di riprendermi quel bel benessere psicologico :mrgreen:
ho tanta voglia di una bella sudata!!! al freddo!!! :D

staremo a vedere :?

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2013 DI MAX
MessaggioInviato: sabato 19 gennaio 2013, 5:27 
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Venerdì 18 Gennaio 2013

Castelnuovo, Murella, S.Oreste, Stimigliano, ritorno, Gavignano, P.Mirteto scalo, Pontesfondato, P.Corese, Salaria, ponte del grillo, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

Km 86, 3h 21', 25,6 di media, 86 rpm, 1.110m. di dislivello, 144 battiti medi e 169 max.

Dalle 13.45 alle 17.10 in solitaria con tanta voglia di pedalare all'aria fresca :mrgreen: era ora!

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Sabato 19 Gennaio 2013

Castelnuovo, Tiberina, Talocci, 4venti a/r, Salaria, giro x p.del grillo, Tiberina, CApena, Morlupo, Castelnuovo.

Km 102, 4h 01', 25,4 di media, 83 rpm, 1.100m. di dislivello, 138 battiti medi e 174 max.

Dalle 7.30 alle 11.30 al freddo e al gelo..ma che beloooooo :mrgreen:

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Domenica 20 Gennaio 2013 - Riposo

Lunedì 21 Gennaio 2013

Castelnuovo, Flaminia, Murella a/r, Civitellese, Meana, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

Km 76, 2h 54', 26,2 di media, 85 rpm, 1.250m. di dislivello, 145 battiti medi e 177 max.

Dalle 14.25 alle 17.20 ...come ai vecchi tempi ;) cotta e mangiata...e chissel'aspettava :mrgreen:
Sempre sole con una temperatura alla partenza di 7° al rientro 4°, ma oggi sono sicuro che pure in costume sentivo caldo :)
Buon ripasso delle tabelline settimanali :D

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eddaje!

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girardengo ha scritto:
eddaje!

ennamooo!
mentre pedalavo t'ho pensato ;)

è bello ritrovare un pò di serenità...pedalando :idea:
forse ho trovato la strada e la voglia giusta :D
e domani se riparte :oops:

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Martedì 22 Gennaio 2013

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Torrita e ritorno stessa strada, Castelnuovo.

Km 65, 2h 27', 26,5 di media, 85 rpm, 750m. di dislivello, 130 battiti medi e 179 max.

Dalle 8.30 alle 11.20 con Roby, Seven, Maurizio A. e Francesco
Dopo troppo tempo siamo tornati al forno-pasticceria di Torrita ma le belle abitudine non ce le siamo scordate
Pizza crostata e coca cola

Come ai vecchi tempi..cielo nero e 2 telefonate perplesse sull'uscita prima della partenza..
ma la mia determinazione ha convinto tutti e alla fine è andata bene ;)
Sto tornando quello di prima :lol: uno poco sano di mente :D
Come trovo un buco...parto :twisted: vediamo nei prossimi giorni :idea:

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