Per sabato propongo un'uscitina con un po' di salita:
Partenza alle 7,45 dalla piazza di Castelnuovo, alle 8 passaggio alla rotonda via tiberina, poi salaria nuova, strada della neve, stazzano, Marcellina, San polo, monte morra, poi di nuovo marcellina, moricone, monte Flavio, nerola, salaria vecchia, Castelnuovo di farfa, Monopoli,torrita tiberina, civitellese, via flaminia, rignano, morlupo, casa.
Non so quanti chilometri e quanti metri di dislivello, a me stuzzica.
Chi viene?

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Nik

a nik mi escono questi numeri 173 con 3.000m. di disl.



io la mattina sarò impegnato in cantiere
se ce la faccio esco nel pomeriggio verso le 15-15.30, massimo 100km magari giro di stimigliano

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

ah Nikke ma che c..... te sei fumato......?

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Sergio

e' par condition )
voi avete dato mercoledi e Nik vuole recuperare l'uscita persa
)
Grande Nik un esempio per tutti per la tua costanza e determinazione )
cipollina

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

Vediamo, dopo nerola e salaria vecchia si potrebbe tagliare per toffia e scendere giù verso talocci, passo corese, tiberina, riano e casa

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Nik

@nik
da castelnuovo fino a s.polo poi monte morra e monteflavio già sei a 90km con 1900m di disl
poi devi tornare...
se torni dalla salaria vecchia toffia 4 venti p.corese tiberina riano, finisci con 160km con 3100m. di disl
se da monteflavio scendi a nerola e torni diretto salaria p.corese tib riano sono, 140km con 2500m di disl

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I miei numeri

Ok

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Nik

Ok arriviamo a monte Flavio e poi decidiamo, pero' anticipiamo la partenza da Castelnuovo centro alle 7,30

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Nik

e te pareva!!!?
ma perchè non chiedi al Prof qualcosa che ti possa indurre il sonno... la mattina!???

Nikkkkkke per me ok. Io però ho dato bene bene mercoledì quindi domani decido a che punto arrivo e poi ritorno "arrèto" 7.30 castelnuovo

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

io domani mattina con calma un giretto intorno casa me lo faccio

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Sergio

per me ok ore 7.30 puntuale in piazza a Castelnuovo ma anche io devo rientrare prima quindi dove arrivo metto il segno

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L'esperienza è il tipo di insegnante più difficile. Prima ti fa l'esame, poi ti spiega la lezione (Oscar Wilde)

Partiamo alle 7.41 dalla piazza di Castelnuovo io Nik e Naz......che freschino scendiamo giù per Via Montefiore..poi Tiberina - bivio per Monterotondo Scalo - Salaria - Strada della Neve - Palombara, sosta caffè e dolcetto offerta da Nik e poi ripartiamo verso Marcellina....io e Nazza abbiamo pensato di fare ritorno una volta arrivati a San Polo dei Cavalieri...Nik avrebbe proseguito in solitaria per allungare di molto il giro .
Lasciamo Nik all'attacco della salita da Marcellina a San Polo, io e Naz rientriamo per la stessa strada dell'andata fatta eccezione per la risalita da Riano anzichè da Via Montefiore.
Ci blocca una signora che abita vicino al Generale, all'imbocco del bivio per Castelnuovo centro....ha stoppato Nazza pensando che fosse Maaax e ha iniziato a raccontarci di suo marito, corridore che purtroppo non è più tra noi ..ci salutiamo e rientriamo senza un centino....oh, oggi ho frenato Nazzareno alla grande..Grazie naz dell'attesa, t'ho fatto annà sotto ritmo ma era perchè mercoledì ho dato giù di brutto con la salita e oggi c'avevo poco da dare.
x me 86 km in 3h24'. e buttamo là pure questi.
Attendiamo notizie del Razzo, che tra l'altro mi ha prestato anche il suo antivento graaaazie Nikkk!

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

Oggi buona uscita, partenza alle 7,35, io, nazza e mary, via montefiore, via salaria, strada della neve, stazzano, palombara, marcellina (qui ci siamo divisi), San polo, di nuovo marcellina, palombara, stazzano, moricone, monteflavio, monitorio romano, nerola, salaria vecchia, Castelnuovo di farfa, Montopoli paese, Poggio mirteto, torrita tiberina, nazzano, fiano, tiberina, riano, casa. In pratica 168km con 2450mt di dislivello a 28km/h di media.

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Nik

complimenti Nik (28 di media in un giro così) si capiva da come avevi impostato l'uscita che hai una gran voglia di pedalare,sei un esempio.

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Sergio

....madòòò....grandeeee!!! Ma mica c'avevo dubbi che rientrava con una media così.
Altra cosa...a Roby ma aspettavo di rivederti,....ndò stavi????....Buuuuca

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

Per me oggi....un "medio"
Un'ora di rulli e poi.....i primi addominali dopo oltre 60 giorni di busto!
@ nikke....ho comprato una cosa.....
Un saluto a tutti!

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CANNIBALE

Molto bene Francesco , piano piano tornerai piu' forte di prima , sono proprio felice per te ))
cipollina


siamo una squadra fortissima , complimenti anche a Nik sei un grande e magari domani ti prendero' come esempio )
notte

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

@francesco sono proprio contento

oggi pomeriggio mi sono liberato alle 15, ed ho trovato 2 compagni belli tosti
in 3 io roby e wallace
giro di stimigliano con la variante x capena ripido
alle 18.30 rientrati a castelnuovo, roby si fermava io accompagnavo wallace a riano e risalivo x castelnuovo dalla tiberina con la variante vallelinda-flaminia km 1,3 al 12%medio con gli ultimi 200m. al 18%
alle 19.40 rientrato a casa
un bel mix, nella prima parte ritmo regolare, + di 30' a 40 di media
poi sosta pizza a torrita, arrivandoci con 32 di media
il resto tutti con lo stesso passo "mezza de meno"
dopo 7 ore di cantiere non mi posso lamentare

x me 121km in 4 ore 24' a 27,5 di media con 1.625m. di dislivello

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I miei numeri

e invece io e il prof ci siamo incontrati furtivamente intorno alle 3.30 e ci siamo fatti 50 km di chiacchere che era da un pò che non se vedevamo,con l'occasione ci siamo scambiati le ruote così posso provare per un pò le dura-ace che mi vorrei regalare.
oggi e per tutto il giorno i verdi hanno portato alta la bandiera nei dintorni,copertura capillare del territorio.eddaje!!!

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Sergio