Uscitina amore amore verso le 17.30/18.00 partenza da Castelnuovo Stazione

Probabilmente direzione Flaminia, Rignano, Civitellese, Torrita e ritorno stessa strada

Chiunque fosse interessato lo comunicasse, sia x partire insieme che x accodarsi lungo il giro

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

dopo la grossa fatica di ieri la mia bici oggi dorme

_________________
Sergio

@gira
xchè hai faticato

recupera x bene xchè mercoledì 29 s.pietro e paolo, come annunciato tempo fa, organizzo l'ultimo lungo prima della maratona
approfittando del giorno di festa x molti del gruppo

a breve i dettagli nel post dedicato che aprirò

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

ma perchè il 29 viene pure pietro insieme a paolo???

_________________
Paolo

daje Paolè che il 29 festeggiamo .
un bel GIRONE prima della maratona

_________________
Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

no macchè hai capito? ho faticato a sentire le battute di random e del capitano

_________________
Sergio

Mi troverò alle 17:30 alla stazione di Castelnuovo.

@paolo
è ovvio che sia i pietro che i paolo ce devono essè sono sicuro che ci saranno lo stesso... ma con il pensiero


ok roby alle 17.30 alla staz. di cast. sotto un bel sole cocente

poi stasera al cinema con tutta la family x "cars2 in 3d"
x me sarà un debutto in 3d speramo che non m'addormo

eddajeee

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

oggi

alle 17.30 io e roby verso rignano lungo la flaminia, poi civitellese fino a torrita ponte sul tevere, passo tranquillo chiacchierato..abbiamo rivissuto la sportful daltronde roby aveva ancora il n° attaccato

dietrofront e rifatto la stessa strata a ritroso, la civitellese è la nostra strada migliore quando la temperatura è calda, la + fresca

sulla via del ritorno ci veniva incontro il bionico e con lui fino a casa, ma il ritmo stranamente si alzava,
a pà che gamba dopo 3 uscite di fila

x me 72 km in 2 ore 35' a 27,9 di media con 850m. di dislivello

adesso a cena con la mia family e poi tutti al cineplex di fiano

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Si è vero oggi diversamente da ieri che il caldo mi aveva veramente infastidito oggi è andata molto bene , alla fine bella tirata

@bionico
+ si pedala e meglio si va...solo e soprattutto quando si è a corto di km
certo bisogna scegliersi le ruote giuste

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Io invece, ho scoperto, anzi diciamo confermo, che il caldo proprio non lo DIGERISCO.....
Sono uscito dalle 15 alle 17, nelle ore peggiori, dal cineplex poi meana-torrita-p.mirteto scalo-gavignano-bivio forano-salitona ponzano-torrita-meana-cineplex
55 km in totale alla media di......25,8 ....vabbè stavo da solo.....
fcm 154btm

_________________
....max wagon sweep....poco wagon, molto sweep, sempre al max!!

dai che poi la media non è poi così male.....casomai è il cuoricino che ha lavorato troppo secondome......il capitano mi ha confessato che le ultime due uscite da ladispoli a s.severa e ritorno ha fatto i 25 di media

_________________
Sergio

con questo caldo occhio ai colpi di calore
meglio non uscire in certi orari
oppure fermarsi e rinfrescarsi a tutte le fontanelle

la mattina presto oppure la sera tardi è l'ideale
ne vale la salute

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri