a volte sasà, è normalissimo, che la mente non nè ha voglia, in realtà poi il fisico risponde!! di solito è stanchezza "mentale", non preoccuparti!!!!!!!!!!!!! capita a tutti quelli che hanno degli impegni e lavorano!!!!!!!!!!!!!
chi non fà nulla, non ha questi sintomi
bye, bye!!!

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....max wagon sweep....poco wagon, molto sweep, sempre al max!!

hai proprio ragione.. e se riesco a superare "quel" momento di stanchezza poi sono ancora piu' soddisfatta e, sicuramente, ricaricata
grazieeee

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sasa
non importa quanto vai piano, l'importante e' che non ti fermi (Confucio)

mercoledi' ho sofferto moltissimo il caldo.. non mi era mai successo di andare in debito di ossigeno.. una strana sensazione provata solamente una volta che sott'acqua avevo finito la bombola (il manomentro.. questo sconosciuto ) e mi risucchiavo quel pochino rimasto dall'erogatore... queste sono le conseguenze dei primi caldi nella saletta plasticosa.. ieri invece tutto aperto, praticamente lezione in esterno.. bellissima le quote rosa, si sono fatte onore con una lezione stra-agile e divertente. fine settimana dedicato alla famiglia e la prossima si torna sulle ruote!!!

smakkkkkkkkk

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sasa
non importa quanto vai piano, l'importante e' che non ti fermi (Confucio)

grande sasà, non penzare a l'ossigeno è un particolare non rilevante nella prestazione.

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AD MAIORA !

grazie prof!!! GRANDE TU!!! seguiro' il tuo consiglio e ti dedico il mio running-tutto-in-piedi senza aria

http://www.youtube.com/watch?v=DUFRSSvZRL0

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sasa
non importa quanto vai piano, l'importante e' che non ti fermi (Confucio)

quando si è al massimo, allora si è senza l'ossigeno ,solo li capisci che è stata una grande prestazione

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AD MAIORA !

stamattina, di buon ora e con addosso lo splendido regalo di compleanno del mio sergio, sono riuscita a fare ben 30 km/1h,34min.. mi sembra di vedere qualche miglioramento.. meno fastidio al soprasella, meno noie alle mani, un pochino piu' agile (il polar dice 19,30 di media e 77 pedalate medie) e anche un po' meno paurosa in discesa sono riuscita ad intravedere un 35,6 km/h (ma qui il polar deve essersi emozionato perche' come velocita' massima mi dice 56 ) una dolce mattinata primaverile molto ben occupata e con la mente rivolta a tanti amici di cui ho ricevuto gli affettuosi saluti.. grazie a tuttiiii non vedo l'ora di riabbracciarvi!!!!
e mercoledi' ce ri faccio
smakkkkkk

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sasa
non importa quanto vai piano, l'importante e' che non ti fermi (Confucio)

da quando, l'anno scorso, sergio ha iniziato a scorrazzare per i monti durante le mitiche lucignolate mi si e' presentato un nuovo problema.. che preparare a cena prima di un'uscita????
dopo diversi tentativi ho collaudato la cena del ciclista (altrimenti detta "bello pappone del martedi'") dovrebbe essere nutriente ma leggera e voglio condividere con voi tutti la ricetta sperando che, se riscontrati, mi aiuterete a correggerne i difetti

salmone fresco in filetto (x 2 circa 400 gr)
verdura di stagione (a noi piacciono le zucchine in estate o le cimette di broccolo siciliano in inverno)
riso venere nero
limone
semi di sesamo

mentre il riso si cuoce all'indiana (2 parti di acqua e 1 di riso fino a compelto assorbimento dell'acqua), mettere il salmone sulla carta argentata con un pizzichino di sale, fette di limone e qualche semino di sesamo, tagliare le verdure piccine, metterle vicino al salmone e chiudere la carta argentata (tipo una caramellona). tutto in forno per 30 min a 160°.. servire con il riso come contorno.

a noi piace un sacco.. e naturalmente stasera ce tocca
smakkkkkk

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sasa
non importa quanto vai piano, l'importante e' che non ti fermi (Confucio)

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www.lucignolobike.it

te dirò marco il rancio a casa sasa è sempre ottimo e abbondante e poi lei omette che spesso........ce mettemo vicino pure dù belli bicchieri de vino

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Sergio

ho capito: Sasa omette la notizia del vinello.... ma Gira il vinello nel bicchiere 'o mette....

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lucignoli pestiferi

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sasa
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bella sasa prendo nota
smak

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

Ma che prendi nota famose 2 etti de pasta e vai !!!!!

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Paolo

io a sera prima pure
2 etti de spaghi x i carboidrati
na bistecca per le proteine
verdura a volontà x i sali minerali
un bel dolce x la testa..fà vivere meglio
e tanta acqua pe diluì il tutto e mannallù giù x bene

eddajeee quanno se tratta de magnà prima di un'uscita lunga...metto sempre er padellone dalla sera prima

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

+Caffe'
+Ammazza Caffe

Prosit !!! Alla salute !!!
Alex

Comunque anche prima di un uscita breve !!!

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

e infatti ieri sera un bel risotto con asparagi selvatici, prosciutto e una bella bottiglia di bianco
stamattina record!!! km 31,5 in h1,40.. i primi venti a tutta e gli ultimi a spasso per godermi il sole e sperimentare qualche stradina nuova.. una piccola pausa per salutare un conoscente che faceva jogging e, ciliegina sulla panna, uno splendido volo di pappagalli verdi dal becco rosso sulla mia testa..
lella lella.. toma toma... totale marzo: km 122
smakkkkk

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sasa
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sasà..il giro del lago con la scorta degli angeli verdi si sta avvicinando
continua così!!

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Da una telecamera nascosta a casa di Gira prima di un lungo del mercoledì:

http://www.youtube.com/watch?v=N8WuLcncbBM

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www.lucignolobike.it

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
cominciare a leggere i km percorsi da sasa , ma che meraviglia
eddajeeeeeeeeeeeeee

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

grazie amici miei!!!!! mi fate sentire una vera campionessa
voi conoscete la mia goffaggine e quindi capite le piccole difficolta' che supero ogni volta.. quanta soddisfazione! e quanto mi diverto!!!
ma.. ai miei vicini, che quando esco guardano con rispetto la mia bici e l'attrezzatura da ciclista seria.. non glielo diciamo che ho tolto le rotelle ieri

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sasa
non importa quanto vai piano, l'importante e' che non ti fermi (Confucio)

Ciao Sasa, non ci conosciamo ancora di persona ma presto accadrà e leggendo ciò che hai scritto su questo post, ma ancor di più leggendo la frase clou associata al tuo profilo, mi viene in mente quella bella massima di Lao Tsé "un viaggio lungo mille chilometri inizia con un piccolo passo". Per tutti noi deve essere tale, il bello è proprio iniziare e fermarsi ogni tanto per poi riprendere, ma mai fermarsi davvero. un saluto.
Mary

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

parole sante cara mary.. non solo nello sport ma nella vita tutta!

aspetto con impazienza di conoscerti.. un abbraccio

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sasa
non importa quanto vai piano, l'importante e' che non ti fermi (Confucio)

grande pollastra.......eddaje!!!!!

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Sergio

una bellissima domenica quella di ieri iniziata con 2 giri del mio percorso-bici in compagnia del mio "mister" del cuore.. dai!! tira giu' un dente!! pedala piu' forte!!! stammi piu' vicino!!! e' stato divertentissimo e, pensando agli amici di ritorno dalla sagrantino, abbiamo concluso con una delle attivita' che meglio mi riescono.. passeggiata sui sampietrini del centro con tacco 10 + plateu.. non e' mica da tutti

grazie ancora amore

smakkkkkkk

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sasa
non importa quanto vai piano, l'importante e' che non ti fermi (Confucio)