Appuntamenti
8.00 Castelnuovo centro davanti alla piazza
8.15 Tiberina km13 rotonda bivio Castelnuovo (parcheggio)
8.55 Talocci verso 4 venti
10.00 si riparte da Talocci
10.35 Tiberina km13 rotonda bivio Castelnuovo (parcheggio)
11.00 Tiberina...poi si vedrà dove andare

Io parto da Castelnuovo e scendo in bici

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8.15 rotonda!

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Sergio

ok

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Nik

va bene 2 posti.

Ci sono! Alle 11.30 io devo essere però a casa, ma ci sono per la sgambatella iniziale! . Sono alle 8.00 in piazza a castelnuovo.
Ciao!
Mary

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

Presente come mancare cervia eccola

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AD MAIORA !

@mary ok, vieni con noi fai lo stesso programma e quando saremo alle 10.35 di ritorno sulla tiberina vai verso casa
in questo modo alle 11.15 con molta calma sarai a casa

@prof...eddajeee se riparte

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Azzzzzz! B.sera generale! Spero che leggerai questo post ma in ogni caso ti mando anche sms sul cellulare per prevenire......c'ho un impegno scattato stasera dopo cena, si esce con amici e di sicuro si rientra tardino per cui, non potrò essere dei vostri domani mattina alle otto ...andrò a pedalare lo stesso ma partendo da casa con un pò più di ritardo tipo per le nove.... .
Un saluto e buon allenamento a tutti.
A presto!

Mary

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

Castelnuovo ore 7.50

Cielo Nuvoloso
Temperatura 10°
Vento assente
Strada asciutta

Si parte

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come ho già detto a max, parto alle 9 da casa, causa le defezioni delle varie baby sitter, probabilmente mi accompagna il cavallo

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Nik

Ladispoli, sveglia alle otto, nuvoloso, freddo e umido: di nuovo sotto le coperte.
Seconda sveglia alle dieci e poi a fare shopping: adesso splende un bellissimo sole!
Saluti

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

55 Km in tutta scioltezza per rientrare presto e accompagnare Papa' a Jesi per un convegno di collezionisti !! Ogni tanto tocca fa' il bravo figliuolo !!!

Laura al mercato e poi sgambatina pomeridiana !!!


Domani si replica !!!!!


Alex

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

oggi uno dei miei due occhi era sempre puntato sul computerino a tenere sotto controllo cuore e pedalate mentre l'altro si è divertito da paura con il prof,max,barby e paoletto il bionico,barbara grazie della colazione e domani altro giretto con l'ultima mazz'ora di agilità che non ho fatto oggi...eddaje!

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Sergio

ottimo allenamento e felice compagnia

io prof scendevamo da castelnuovo
gira si faceva trovare alla rotonda della tiberina km 13
bionico e barby al bivio di capena

tutti insieme a talocci 4 venti, ognuno con il suo personalissimo allenamento
io e gira con le sfr
bionico barby e prof in sciotezza fin su ai 4 venti

poi pausa bar offerta da barby, GRAZIE

quindi tutti insieme x l'agilità incrociando nik e il cavallo poco prima della salaria, anche loro andavano a fare le rip.

arrivati sulla tiberina tutti insieme ci si divideva, ognuno x i propri programmi

io arrivavo a prima porta e ritornavo x la tiberina fino al bivio di capena, risalendo x capena, morlupo fino a casa

x me oggi 115 km in 4 ore 19' a 26,6 di media con 1.110m. di dilsivello e 132 battiti medi

adesso pranzo e poi con la mia maretta all'outlet di s.oreste, si deve fare un regalino con i soldini della befana
poi posterò di cosa si tratta

eddajeee....

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I miei numeri

eddajeeeeeeeeeeeeeee
oggi sola soletta , senza il mio Paolo, sono andata sulla papalina a fare le ripetute (castel gandolfo dove poi andremo il 31 tutti insieme )
incontravo un gruppetto di amici che mi hanno scortato sino alla papalina poi li ho salutati e via il mio allenamento, scivolato via perfettamente direi
poi rientro tutto in agilità tra 150 e 155 battiti tra 105 110 rpm e alla fine ho portato a paseggio anche cristina .
Per me 99 km ebbene si, porca miseriaccia volevo i 100 e non ci sono riuscita ma va bene lo stesso anche perchè ero da sola e tutto vale il doppio
eddajeeeeeeeeeeeeeeeeee

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

e ora sono in cucina a fare le ripetute
preparo il risotto ai funghi porcini e si mi viene bene devo dire ma più lo faccio e più mi perfeziono così, se piace, potrei proporlo alla mia cipollina quando verranno il 30 che dici laurè se po fa ?

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

Se fa Se fa !!!

Eddaje ....

Ahooo per me e' mejo famme un vestito... !!!

Alexxxxxxxxxxxxxx

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

Guarda che l'ha chiesto a Laura.....

Io te mannerei in giro nudo

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Paolo

oggi come ai vecchi tempi,8 spaccate non ancora giorno bene, causa nuvole di nebbia sopra di noi.Andavamo a l'incontro dei nostri amici Paolo, Barby,e Girardengo.tutti insieme verso la meta,loro ripetute (gira e max)io bionico e barby,salivamo fino ai quattro venti.Per poi ridiscendere e riunirci tuttti al bar.Da lì 100 le pedalate per me fino al ponte autostrada,bivio tib.divisione delle forze.Io Paolo e Barby,verso bivio Capena,dove lasciavamo Barby,che tornava in macchina, e Bionico ed io per la strada di Capena. Man mano che salivamo notavo il Bionico,con sommo stupore che si era acceso la pipa,si proprio la pipa.mentre io li a cercare di riportare la pelle a casa.Da notare se la bici la vivi sempre sotto il culetto, bene altrimenti non se ne fà niente.Comunque la pelle la riportavo aggravata ma sana. Sono fiduciosa la luce si comincia ad intravedere.per il resto sole ,sole,e sole,che voi de più????????????ma basta..............A dimenticavo ho intravisto passare due miei compagni di squadra, ma ha dire il vero, non li ho riconosciuti.Uno però dondolava quà e là sulla bici chi sa chi era?????????laltro da bravo accompagnatore e rigorosamente coperto, puntuale con il braccio alzato salutava il nostro passaggio.ma!!!! vai a sapere,chi erano.
grazie ragazzi della compagnia,e la bella giornata passata in sieme.
km 77 metto solo questo e mi basta.

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AD MAIORA !

Sa che spettacolo !!!! brrrrrrrrrrrrrrrr
Alexx

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

Ebbene si oggi ho lasciato cri da sola.
Il mio sabato in bici è cominciato ieri. Complice un impegno di lavoro fuori Roma con annessa cena/pensione di un collega, decido di rimanere a dormire in Toscana e precisamente a Riotorto
vicino a Piombino portandomi appresso la bici. Chiaramente oggi non potevo ripartire senza aver fatto un giro in queste zone. Prendo la macchina e mi dirigo verso Cecina. Alle 9 in sella decido di fare il percorso medio della GF di Cecina appunto. La Gf la conosco benissimo perché l’ho fatta già 2 volte sempre il percorso lungo. Partito da Cecina con un cielo non proprio sereno ma una temperatura perfetta e senza un filo di vento. Uscito da Cecina dopo 1 km si comincia a salire verso Guardistallo, salita irregolare con pendenze da 3% al 10% ma su una strada perfetta. Giunto al paese svolta verso Casale Marittimo e successivamente con tratti di mangia e bevi si và verso Bibbona e Bolgheri. Qui si prcorrono strade completamente deserte attraversando ettari di vigneti e uliveti. Dopo Bolgheri si risale per 3 km verso Castagneto Carducci e da qui si entra in provincia di Pisa proseguendo tra macchie e boschi sempre su strade deserte, macchine inesistenti si sentivano solo i spari dei cacciatori. Dopo un tratto di pianura e falsopiano si arriva a Canneto. Da li discesa e una lunga pianura di 15 km si ritorna verso Cecina non prima dell’ultimo strappo di 3 km al 8/10%.
Da li tutta discesa fino a Cecina.
Che dire posti bellissimi perfetti per andare in bici su strade deserte e perfette con paesaggi stupendi alla fine 88 km con 1100 m/dsl io e la mia bicicletta !!!!

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Paolo

buongiorno sono Laura mi renderesti felice e' il mio piatto preferito )) grazie non ho mai delegato Alex a fare le mie veci , ieri pomeriggio altro che sgambettatina 60km a 30 di media con il mio mister e' un treno anzi una motrice oggi spero di fare piu' di 100km partenza con il gruppo e poi si vedra' ...
ieri sono stata alla premiazione di Roberta arrivata 5 al Campionato italiano fondo 2010 , nonostante sentissi la mancanza di Ballerini , e' stata una serata piacevole ed oggi devo smaltire la cena )))
un abbraccio a presto
cipollina

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FOLIGNO lu centru de lu munnu