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Il Grillo

l'unico che non c'entra niente allora sei tu eddajeee

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Mar. 16 novembre

200 piano
4x150 50sl+50mi+50ra 3'.30''
6x200 1velo 3.30+1piano 3'.50''
50 piano
6x50 ga 1 velo 1 piano
4x75 br
50 piano

tot. 2700 m

Gio. 18 novembre

100 piano
2x(2x50sl+2x50ex) 1'.10''

Aerobico
3x(2x200+2x100+2x50) 3'.30'' 1'.50'' 1'

4x25 partenza veloce
50 con partenza forte

tot. 2750 m

E andiamooooooooo..........sei riuscito a fare 50 metri in più, che grande !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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Il Grillo

Dom. 21 novembre

350 piano
12x50 1xstile 1'.15'' 1'.20'' 1'.10'' 1'.10''
4x100 utlimo 25 sostenuto 1'50''
4x(3x50 sostenuti 55'' + 4x25 piano 35'')
6x25 esercizi
2x100 br sl pull 2'

tot. 2700 m

eddajeee..maure tu c'hai visto lungo..invece de prende l'acqua pe strada...la sei annata a cercà in vasca

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I miei numeri

Sabato 20: km. 53 disl. mt. 440

Che c'entra con questo topic??

C'entra, c'entra...

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www.lucignolobike.it

eccome se c'entra
maurè randoM ha fatto molti + km de te... in acqua

ma quale delle 2 distanze sono state fatte in acqua?

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I miei numeri

... per essere solidali con la squadra, oggi anche io ho preso un'ora intera d'acqua

Lun. 22 novembre

100 piano
6x50 sl 1'
300 sl (75 ex + 25 sl completo)
50 piano

... a ruota
3x150 nuotati bene 2'30''
3x150 75 nuotati bene - 75 veloce 2'35''
3x150 virata veloce 2'40''
3x150 1° e 3° 50 veloce 2'45''

50 piano

tot. 2600 m

... per essere solidali con la squadra, oggi anche io ho preso un'ora intera d'acqua
... a scappare via !

Gio. 25 novembre

200 piano
6x100 50mi 50sl 2'15''
4x(2x100 sl + 100 ra) 1'50'' 2'10''
50 piano

tot. 2050 m

... con i brividi in acqua, salviamo il salvabile
Lun. 29 novembre
200 piano
3x(100 sl+ 2x50 ex+ 2x50 mi) 1'50'' - 1' - 1'
50 piano

10x50 sl 55'' nuotati bene
10x50 sl 1' virata forte
10x50 sl 1'05'' 25 nuotati bene - 25 progressione

50 piano
tot. 2700 m

Gio. 2 dicembre

200 piano
(100ex+100 mi+100ex+100 mi+100ex) 1'50''

200+2x100+2x50 sl 3'10'' 1'45'' 55'' pool
200+2x100+2x50 sl 3'10'' 1'45'' 55'' pool+palette
200+2x100+2x50 sl 3'30'' 1'45'' 55'' palette
200+2x100+2x50 sl 3'30'' 1'50'' 55'' completo

50 piano

tot. 2750 m

Gio. 9 dicembre

200 piano
3x(100mi+100sl) 1'45'' 1'50''
50 piano

9x50 sl 50'' - 1' rec
6x100 sl 1'40'' - 1' rec
9x50 sl 50'' - 1' rec

50 piano

tot. 2400 m

Ven. 10 dicembre

200 piano
6x100mi (50mi+50sl) 1'50''
4x(25ex+25sl) 40''
3x50 (2 forte 1pianto) 50''
2x(2x25 forte + 25 piano)
50 piano

Partenze dal blocco

tot. 1200 m

vabbè, rallenta, così non piangi

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

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Il Grillo

Lun. 13 dicembre

250 piano
100mi 2'+ 100sl ipossia 1'50''+100ex 2'+100mi 2'+ 100sl ipossia 1'50''
50 piano

(3x300 + 3x200 + 3x100 )sl base 1'45'' sui 100
50 piano

tot. 2650 m

Gio. 16 dicembre

250 piano
2x(2x50 mi + 4x25sl) 1'05''/40''
50 piano

10x25 mezza ex/mezza sl completo partenza da fermo

6x(150 2'35''+ 50)sl 2'35''/1'
50 piano

tot. 2200 m

Temperatura dell'acqua?
No, perchè Robocop se prima non spacca il ghiaccio sopra coi gomiti non si diverte.

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

Lun. 20 dicembre

300 piano
2x(100sl + 4x25mi + 100mi + 4x25ex) 1'40''/40''/1'50''/40''
50 piano

2x(100+200+400)sl base 1'40''

50 piano

tot. 2600 m

Gio. 23 dicembre

150 piano
3x50sl+50sl 50''
3x50sl+50rn 50''/1'10''
3x50sl+50do 50''/1'
3x50sl+50rn 50''/1'10''

5x200sl palette e pool 3'10''
2x200sl pool 3'10''

tot. 2550 m

Lun. 27 dicembre

150 piano
(100mi+4x25sl+2x50mi+2x50sl+4x25mi+100sl) 2'10''/45''
8x25 1forte 1piano 40''

2x(2x150+2x100sl) 2'30''/1'40''

4x25 piano

tot. 2050 m

Mer. 05 gennaio

200 piano
2x(2x100mi 1'50''+4x50mi 1'+4x25ex 40'')
50 piano
6x25 1partenza 1arrivo forte 40''
50 piano

(50f+50p + 2x50f+50p + 3x50f+50p + 4x50f+50p) sl 1'

tot. 2150 m

Ven. 14 gennaio

300 piano
4x(4x25mi 40''+75sl 1'20'')
50 piano
2x(50ex+25 partenza + 25 arrivo forte + 50ex+25 ben nuotato + 25 progr.)
100 piano

tot. 1450 m