Da Sabato 11 Dicembre si riparte con gli allenamenti x la stagione 2011

Andremo a Talocci x la salita e Salaria-ponte del Grillo-Tiberina x la pianura

Appuntamenti:
8.00 Bivio Castelnuovo sulla Tiberina km 13 alla rotonda (riscaldamento tutti insieme in una agile chiacchierata)
8.40 Talocci (si parte con le SFR x i più rodati, agilità x gli altri, ognuno con il proprio passo)
9.15-20 si riparte da Talocci (agilità, formando gruppetti omogenei)
10.15-20 fine allenamento sulla Tiberina

x i più rodati, e coloro che scenderanno in bici al primo appuntamento,
si risalirà da Riano o Capena verso Castelnuovo
(arrivo previsto alla staz. di Castelnuovo: da Riano alle 11.00, da Capena alle 11.30)

x gli altri, consigliato scendere in auto e risalire in auto dai vari parcheggi;
bivio Riano km10 della Tiberina, fine allenamento ore 10.20
bivio Castelnuovo km13 della Tiberina, fine allenamento ore 10.30
bivio Capena km17 della Tiberina, fine allenamento ore 10.45

Munirsi di un cardiofrequenzimetro

Gli allenamenti nello specifico li posterò nel Forum dedicato, rispiegandoli nel riscaldamento il giorno stesso

Chi viene?

Io presente, scenderò in bici da Castelnuovo x stare alle 8 all'appuntamento sulla Tiberina km13 alla rotonda

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I miei numeri

Noi bivio di Capena.

Presente. Max, mi dai l'orario per vederci a Castelnuovo alla chiesetta al bivio di casa tua?

per me va bene alle 8.00 rotanda tiberina,ma siccome non è mai stato un mio appuntamento,è quella che poi se prosegui porta all'autostrada?

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Sergio

@ gira è quello

io scendo in macchina alle 8.00 alla rotonda

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

parto da casa in bici alle 7.45

quindi alla chiesetta bivio casa mia a quell'ora

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se ce la faccio porto una sorpresa

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

x chi verrà da fuori, casa mia è a disposizione x il parcheggio auto ed eventuali docce

fateme sape

ps
a cri..non vedo l'ora e magari qualcuno assente, la sorpresa se la godrà solo dalle foto

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Il Grillo

Bravo Grillo; alla faccia del politicamente corretto, quanno ce vo, ce vo

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

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Il Grillo

va bene ho capito ricevuto il messaggio
ne farò altre di sorprese

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

io la prima sorpresa l'aspetto x sabato
poi si vedrà...

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Dunque sabato sicuramente ce sarà poi...................... chissà

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

eddajeee

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Il Grillo

A Grillo è inutile che fai tutti questi interventi tanto il premio per essere il più assiduo frequentatore del Forum.... Non te lo damoooooo

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Il Grillo

copriteve che a quanto sembra sabato farà freschino

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Sergio

un buon gregario è sempre vicino alla sua capitana...

tu sabato ndo stai? a fare il giro del mare?

eddajeee

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I miei numeri

Visto che sabato comincerà la grande stagione di "Girardengo contro Robocop" , io, da buon amico, mentre Sergetto sarà impegnato con le ripetute, provvederò a "distrarre" Filippo portandolo a fare il giro del lago ad andatura "simpatica"

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www.lucignolobike.it

no,dai è una vita che non vedo Filippo,salutamelo e digli che una volta finita la preparazione gli rompo......................

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Sergio

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Il Grillo

Non mi posso certo perdere l'occasione di uno scambio di battute col Robo (cattiveria aiutami tu!) e sparare a zero su qualche ciclista di nostra conoscenza
Ci vediamo a Bracciano alle 10.20 o direttamente ad Anguillara (10.00) nel caso decidessi di allungare qualche chilometro.
saluti

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

ci siamo, domani inizia la new stagione, con determinate uscite della settimana ben mirate e programmate

domani farà fresco, considerate che pedaleremo sempre a bassa quota, circa 40-80m slm ma vicino al tevere, quindi abbastanza umido alle prime ore del mattino

il vento sarà leggermente da nord, ma non ci darà granche fastidio

ci si vede alle 8.00 alla rotonda, punto di ritrovo x la partenza,
ognuno arriverà sul posto come meglio crede
come sempre 5' di tolleranza e poi si parte
x i ritardatari c'è modo di recuperare, il riscaldamento sarà fatto blando e chiacchierato, spiegherò cosa faremo in quei 40' che ci serviranno x arrivare a talocci

eddajeee

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