Giovedì 21 Ottobre 2010

Castelnuovo, Morlupo, Capena, P.Corese, Talocci, Canneto, P.Corese, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

73 km, 2 ore 43', 26,9 di media, 900m. dislivello.

Dalle 9.00 alle 12.00 con prof, dankan e mary Leggi
Salita Riano 6'09''

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 820
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 14.455

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Venerdì 22 Ottobre 2010

Riposo.

0 km.

Una giornata a tutta dalle 5 del mattino poi nel pomeriggio, con i ragazzi del '96 dalle 15.30 alle 18.30

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 820
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 14.455

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Sabato 23 Ottobre 2010

Castelnuovo, 4 giri Campagnanese, Castelnuovo.

64 km, 2 ore 28', 25,8 di media, 910m. di dislivello, 136 battiti medi.

Che bello il giorno della crono nell'anello della campagnanese,
lo spirito aggregante con un pizzico d'agonismo, il piacere d'incontrarsi,
l'esperienza di pedalare soli contro il crono ognuno come meglio crede, ne fa una mattinata speciale, almeno x me
GRAZIE
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TOTALI MESE OTTOBRE
km 884
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 14.519

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Domenica 24 Ottobre 2010

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Fiano, Tiberina, Castelnuovo.

47 km, 1 ore 49', 25,6 di media, 550m. di dislivello, 115 battiti medi.

Stamattina giochiamo con i ragazzi del '96 in casa alle 11.45 e quindi approfitto x passeggiare con i miei amici
Io roby nik bionico barby giampy wallace max ws etc.. dalle 8 alle 9.45, poi li ho salutati e sono risalito provando una nuova crono, dal ponte della direttissima ferroviaria roma-firenze, fino alla flaminia passando x castelnuovo
km 6,4 in 15' 20'' a 25 di media, a breve comparirà nella nuova rubrica crono&scalate
Le gambe ancora vanno dopo la crono di ieri..oggi ancora meglio
Poi alle 11.45 fischio d'inizio a riano contro l'atletico fidene, abbiamo perso 3 a 0
Quindi piatto di pasta al volo e in hospedale da mio suocero che ha avuto un'ischemia ieri mattina speriamo bene
Quindi 1 oretta di recupero e poi alla cresima di mio nipote..... sempre a tuttaaaa..ma va bene così speriamo di reggere

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 931
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 14.566

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Lunedì 25 Ottobre 2010

Riposo.

0 km.

Nel pomeriggio dalle 18.30 alle 21.30 con i ragazzi del '96

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 931
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 14.566

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Martedì 26 Ottobre 2010

Riposo.

0 km.

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 931
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 14.566

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Mercoledì 27 Ottobre 2010

Castelnuovo, Campagnanese, Sacrofano, M.Caminetto, B.Pineto, Formello, S.Cornelia, Giustiniana, Olgiata, Formello, Campagnanese, Castelnuovo.

96 km, 3 ore 49', 25,2 di media, 1.400m. di dislivello, 134 battiti medi.

Dalle 10.15 alle 14.35 con random girardengo e ruotina, Leggi

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 1.027
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 14.662

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Giovedì 28 Ottobre 2010

Castelnuovo, Tiberina, Meana, Nazzano, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

56 km, 1 ore 52', 30,0 di media, 630m. di dislivello, 140 battiti medi.

Dalle 12.05 alle 14.00 rubando un paio d'orette...
Oggi vento da nord, stavolta l'affronto decidendo un giro che non s'addice quando il vento è da nord
Vado ad affrontare la salita della meana, 4,1km verso nord
Parto allegro con la bici "antipatica" la superleggera il vento contro si sente, ma le gambe girano, continuo fino allo scollinamento e schiaccio il lap, 12gg fa 9'08'' oggi 9'27'' pensavo meglio ma mica se pò sempre migliorà..poi controvento vabbè..sarà x la prossima..magari con vento da sud
Continuo x la Civitellese passo medio e quando arrivo a Rignano, con il vento a favore do un pò di gas
Da Rignano km40 della Flaminia, fino al km32 della Flaminia al bivio della Campagnanese, parziale di km 8 in 12'57'' a 37 di media, ma mica era pianura
Ancora mi piace pedalare "d'antipatico"

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 1.083
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 14.718

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...continua così che fra un pò non ti saluterà nessuno

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

...lo faccio apposta..proprio x rimanere da solo eddajeee

peccato non mi riesca spesso anziiii sono pieno d'amici simpatici

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Venerdì 29 Ottobre 2010

Riposo.

0 km.

Sabato 30 Ottobre 2010

Dragoncello, Ostia, Lavinio, ritorno.

93 km, 3 ore 30', 26,5 di media, 130m. di dislivello, 118 battiti medi.

Dopo solo 2 ore e mezzo di ninna..in piedi e dalle 4.30 alle 7.15 x il teamax on line,
poi a Dragoncello da Paolo&Cri e con roby nik capitano alex cipollina bionico barby ezio e diego,
x una bella passeggiata lungo mare da ostia fino a lavinio, senza cavalcavia
ottimo ristoro finale grazie ragazzi

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 1.176
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 14.910

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Domenica 31 Ottobre 2010

Riposo.

0 km.

Mattinata, dalle 7 alle 12 con i ragazzi del '96, Guidonia-Montecelio

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 1.176
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 14.910

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