Dalle 12.00 alle 13.30 in solitaria al sole e con una temperatura media di 13°
Giretto di scarico con qualche lappata corta
Flaminia fino a P.Porta agile e blanda
poi Tiberina in scioltezza fino alla rotonda di Castelnuovo
quindi 1^lappata
(rotonda tib.biv.Cast. fino allo scollinamento di Colle del Fagiano)
Km 1,400 5%medio 3'05'' a 27,9kmh quasi 1.300vam
2^lappata
(valle Morlupo, strappo Rocchetta)
400m. al 10%medio in 1'31'' a 17,1kmh quasi 1.800vam
non è stata una lappata ma fatta di buon passo e nel finale c'è stato il tratto della 2^lappata
tutta la valle di Morlupo fin su in paese
Km 6,500 al 2,4%medio in 14'49'' a 26,5kmh
Riepilogando:
Uscita defaticante x 1h,
poi gli ultimi 20' fatti: 10' al medio, 5' a soglia, 5' lenti
le 2 lappate sono state miei record personali
x un totale di 43km 450m. 31kmh
TELEMETRIA DI OGGI