Stakanovisti! Il meteo no ci ha fatto allenare come al solito, il sabato ripetute...allora lo facciamo di domenica 
Stamattina neanche ho voluto consultare il meteo, esco e basta!
Alle 8.15 in piazza a Castelnuovo: io, il cavallo preoccuptao x il meteo di sky, nik assai debilitato dall'influenza e il bionico carico come non mai
Come da programma, se il sabato non si fanno le ripetute, noi Stakanovisti le recuperiamo la domenica
Discesa x raggiungere la tiberina, dove toccavamo la temperatura minima di +2°, dovuta x lo + dall'alta percentuale d'umiditÃ
Poi tiberina dove il sole ci accompagnava fin sotto talocci..+5°, a metà strada prima del bivio di capena s'univa a noi barby, scesa in auto
Riscaldamento come al solito tutti insieme, circondati da nuvoloni e dai monti imbiancati anche a quote basse
Arrivati a talocci, decidavamo di effettuare sotto, ognuno il proprio programma d'allenamento, baciati dal sole
La nostra oretta su e giù x la salita terminava come al solito, al bar
Poi si ripartiva per la seconda parte dell'allenamento, in pianura con 2 gruppi distinti
Io e nik x le variazioni di ritmo veloci, mentre il cavallo, bionico e barby per il passo regolare ma andante
Chiudevamo con una bella prova, soprattutto per nik che oggi era afflitto dall'influenza
Il primo gruppo delle variazioni chiudeva i 27,4km a 35.5 di media, sempre vento contro
Stesso vento contro per il secondo gruppo, che chiudeva a circa 33 di media
Poi tutti insieme x il defaticamento lungo la tiberina e oggi risalendo x capena
Con noi x il defaticamento anche franco pezzolla e monica, tutti e due di fiano
Arrivati alla staz. di morlupo, io e il cavallo allungavamo l'uscita verso la campagnanese, chiudendo con 122km io e 112 lui
Alle 13 in punto a casa come da programma, senza essere neanche granche stanchi
Del resto l'allenamento è fatto bene quando si rientra riconoscendo la porta di casa
I miei dati di oggi: 122km 4 ore 50', 25.2 di media, 1.225m. dislivelloOttime sensazioni...va a vedè che alla fine in questo anno me toccherà fà qualche gara 
Domenica prossima se tutto fila liscio, faremo il giro del lago di bracciano
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