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Gennaio del Dan 2023

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 Oggetto del messaggio: Gennaio del Dan 2023
MessaggioInviato: domenica 1 gennaio 2023, 12:40 
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Località: Rignano Flaminio
Si riparte alzata senza sveglia e giù in Laboratorio x IvanDan Caraibi km 20
x la 26 esima lezione indoor Sotto sopra sgrassante dopo le abbuffate.
Gennaio km 20
Totali km 20
ore 1
sedute allenamento 1


Chiuso il 2022
con km 11335
260 ore
e 261 allenamenti
Soddisfatto e Rimborsato :lol:

Buon anno dal Dan


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del Dan 2023
MessaggioInviato: lunedì 2 gennaio 2023, 13:53 
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Località: Rignano Flaminio
Secondo allenamento 2023 intensivo 251 watt medi in 1 ora di lavoro con 2 giri brevi salite tacx.4km e di 3 km
km finali 20
Gennaio km 40
totali km 40
ore 2
sedute allenamento 2


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del Dan 2023
MessaggioInviato: martedì 3 gennaio 2023, 13:34 
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Località: Rignano Flaminio
3 Gennaio il Dan torna sul Gavia virtuale la ricordo tutta la salita anche la Marmotta del Prof.qyando gli siamo andati incontro bellissima 21,08 km salita sopra i 200Watt medi totale km 25
Gennaio km65
totali km 65
ore3,5
sedute allenamento 3
Domani giorno di riposo assoluto x il Dan


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del Dan 2023
MessaggioInviato: giovedì 5 gennaio 2023, 11:53 
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Località: Rignano Flaminio
Dopo giorno di riposo x festeggiare Pensione di una collega si torna in Lombardia Lago di Cancano che bei ricordi me la sono goduta indoor virtuale sempre dura doppio asciugamano uno lungo tanti liquidi persi 1500 calorie km finali 41
Gennaio km 105
totali km 105
ore5,5
sedute 4 su 5 giorni :roll:


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del Dan 2023
MessaggioInviato: venerdì 6 gennaio 2023, 21:12 
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Dovevo riposarmi riposo rinviato a domani non potevo saltare allenamento Della Befana della mia personal Trainer Marta 20 km belli tosti ci voleva
gennaio km 125
totali km 125
ore6,5
sedute allenamento 5 su 6 giorni ottima media x il Dan 2023 partito carico con il Tacx Force


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del Dan 2023
MessaggioInviato: sabato 7 gennaio 2023, 20:19 
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Oggi X il Dan riposo assoluto .


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del Dan 2023
MessaggioInviato: domenica 8 gennaio 2023, 20:16 
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Oggi Stelvio da Prato km 25 totali Salita sopra i 200watt medi
gennaio km 150
ore9
sedute allenamento 6


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del Dan 2023
MessaggioInviato: lunedì 9 gennaio 2023, 21:28 
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riposo assoluto oggi x il Dan


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del Dan 2023
MessaggioInviato: martedì 10 gennaio 2023, 12:27 
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Allenamento indoor intensivo Trotting km 20 sopra i 200 watt medi aerobico e soglia.
Gennaio km 170
ore10
sedute allenamento 7
il Dan in preparazione invernale Caraibico


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del Dan 2023
MessaggioInviato: giovedì 12 gennaio 2023, 15:50 
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Località: Rignano Flaminio
Alba lezione indoor con Marta Fovana 29 esima km 20 sopra i 200 watt medi
gennaio km 190
ore11
sedute allenamento 8


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del Dan 2023
MessaggioInviato: venerdì 13 gennaio 2023, 19:46 
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Ottimo allenamento la 30 esima lezione indoor Dan con la Favana continua la Preparazione invernale in perfetta sincronia non si Mollaaaaaaaaa km 30 si lavora in watt fantastico il Tacx.
gennaio km 220
ore 12,5
sedute allenamento 9
Domani riposo assoluto


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del Dan 2023
MessaggioInviato: domenica 15 gennaio 2023, 14:57 
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Mattutino virtuale giro di 40 km
gennaio km 260
ore14
sedute allenamento 10


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del Dan 2023
MessaggioInviato: lunedì 16 gennaio 2023, 12:37 
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lunedì 16 Gennaio riposo assoluto x il Dan


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del Dan 2023
MessaggioInviato: martedì 17 gennaio 2023, 11:50 
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Allenamento indoor virtuale km 45
Gennaio km 305
ore15,5
sedute allenamento 11 su 17 giorni
in Preparazione invernale
Fuori Freddo e acqua
Dentro caldo e asciutto :lol:


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del Dan 2023
MessaggioInviato: mercoledì 18 gennaio 2023, 21:43 
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Mercoledi riposo assoluto Domani recupero lezione indoor la 31esima


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del Dan 2023
MessaggioInviato: giovedì 19 gennaio 2023, 13:25 
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Giovedi sorpresa il Dan ritrova i compagni al Park mi Mancavate.In 7 oggi Luca Max Musico Roby Prof.e Bruno e Dan.
km 65
Gennaio km 370
ore18
sedute allenamento 12


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del Dan 2023
MessaggioInviato: venerdì 20 gennaio 2023, 11:36 
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Anche la32 esima lezione Recuperata di ieri km 35
Si lavora si fatica si suda lavoro intorno ai 200watt medi
Gennaio km 405
ore19,5
sedute allenamento 13
3 settimane con 2 settimane di lavori in corso x ora soddisfatto e non si Mollaaaaaaaaaaaaaaaaa


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MessaggioInviato: sabato 21 gennaio 2023, 11:35 
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Oggi Riposo assoluto ricarica batterie dopo una settimana di lavori in corso.


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MessaggioInviato: domenica 22 gennaio 2023, 15:26 
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Anche Oggi riposo assoluto x il Dan Domani si riprende la Preparazione invernale
Buona Domenica a tutti


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MessaggioInviato: lunedì 23 gennaio 2023, 13:02 
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Terzo giorno di riposo assoluto mesa che me sto a riposare troppo :lol:
ci sta sono stanco x troppo lavoro


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del Dan 2023
MessaggioInviato: martedì 24 gennaio 2023, 11:38 
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Si riprende con allenamento libero Tacx dopo 3 giorni di riposo assoluto aspettando le nuove lezioni di Marta oggi sul Mare km 50 x sciogliere
Gennaio km 455
ore21
sedute allenamento 14
Eddaieeee non si mollaaaaaa
Fuori gelo dentro perfetta temperatura x il DanCaraibico


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MessaggioInviato: mercoledì 25 gennaio 2023, 20:47 
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Anche oggi Riposo assoluto x il Dan domani si recupera lezione indoor


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MessaggioInviato: mercoledì 25 gennaio 2023, 22:35 
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Arrivato a casa decido di anticipare il recupero della 33 esima lezione termosifoni accesi caldo caraibico km 30
gennaio km 485
ore22
sedute allenamento 15
Domani mattina si dorme.


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio del Dan 2023
MessaggioInviato: giovedì 26 gennaio 2023, 19:30 
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Giovedi riposo assoluto x il Dan domani si recupera lezione di oggi la 34 esima


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MessaggioInviato: venerdì 27 gennaio 2023, 14:59 
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34 esima lezione con dedica a mio suocero oggi 1 anno sempre con noi
5x4+1+ ogni serie 4 minuti di recupero km 25
gennaio km 510
ore23
sedute allenamento 16


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