Appuntamento ore 8.30 sulla Tiberina al km 13 rotonda bivio x Castelnuovo

Strada della neve
Marcellina-M.Morra
San Polo-M.Morra
ritorno

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Passo

presente sostituisco io Luca8 questo sabato

Assente non posso

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L'esperienza è il tipo di insegnante più difficile. Prima ti fa l'esame, poi ti spiega la lezione (Oscar Wilde)

sabato 22

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Cipollina

Faccio di tutto per esserci.
Se tardo, chiamo

Questo sabato in 5 verso il Morra
Con Roby, Dan, Vincenzo, Lorenzo e Giovanni
Oggi doppio Morra, era da marzo con non ci andavamo da quelle parti, abituati alla quiete della sabina e della tuscia, oggi ci siamo resi conto che da questi altri lidi oramai c'è troppo traffico
Tutti insieme fino a Marcellina poi il Morra da questo lato lo abbiamo fatto ognuno del suo ritmo
L'età avanza e il crono lo attesta, lontani di qualche minuto dai nostri tempi migliori, ma va bene lo stesso
Una volta riuniti e scesi insieme di nuovo a marcellina, Giovanni x impegni tornava verso casa mentre noi andavamo a fare il secondo versante del Morra, passando x S.Polo
Questo versante fatto tutti insieme con il passo del meno allenato
Dopo la foto di rito, siamo scesi a S.Polo dove il Dan ci offriva il ristoro, grazie
Poi si ritornava dalla stessa strada con tratti a doppia fila
Si tornava alla Flaminia da Castelnuovo x poi dopo la sosta idrica, dividerci ognuno x le proprie residenze tranne io che mi sono fatto il classico anello vento amico, Fla.PP.Tib
Alla fine x me 162km, il Dan 142, Vincenzo 120, Roby 118, Lorenzo 110 e tutti almeno 2.000m+ di dislivello

Ecco i tempi della salita M.Morra km 6,46 al 7,3%medio segmento:(Twenty Peaks Marcellina)

24:46 - 15,7km/h - 320W - 164bpm - vam 1141 - Max (PR 21:42)
27:43 - 14,0km/h - 000w - 170bpm - vam 1019 - Dan (PR 25:38)
31:05 - 12,5km/h - 242W - 000bpm - vam 909 - Roby (PR 27:42)
31:06 - 12,5km/h - 000w - 158bpm - vam 908 - Lorenzo
31:06 - 12,5km/h - 000w - 158bpm - vam 908 - Vincenzo
31:26 - 12,3km/h - 234W - 152bpm - vam 899 - Giovanni

L'ultima volta che siamo stati sul M.Morra è stato il 12/3/22, di seguito i tempi di allora sullo stesso segmento

24:38 - 15,9km/h - 167bpm - 331W vam.1.221 - Max
27:48 - 14,1km/h - 181bpm - -------- vam.1.083 - Mirco
31:45 - 12,3km/h - ----------- - 234W vam.949,2 - Roby
33:17 - 11,8km/h - 153bpm - 232W vam.905,7 - Bruno

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I miei numeri

Massimo!!!
Contesto il tempo di 27':48" fatto a marzo!
I due segmenti Strava di riferimento mi danno 27':37" e 27':39" (questo mi pare sia il segmento che hai fatto tu).
La precisazione si impone per affermare che avrei dato tra i 6 e i 4 secondi al mio acerrimo avversario, il Dan, indossando la maglia bianca di miglior "giovane"...
No, a parte gli scherzi non potete capire quanto ho rosicato di non poterci essere. Il Dan me lo aveva anticipato ma ahimé ero fuori per festeggiare l'anniversario di matrimonio.
Sarà per la prossima

Auguri Mirco x l'anniversario
Se a marzo avevi fatto quel tempo fuori allenamento, stavolta avresti fatto molto meglio, si vocifera che in salita vai come un treno
Stavolta il Dan si è salvato

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