partenza 8,30 coop?
giro COMPLANARE?
decidiamo con i presenti o Proposte
dopo tanto riposo spunta il Sole?

per giro Civita Presente

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Presente

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Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

X me lungo con salita
Quando avrò chiaro il programma family x domenica, vi farò sapere come e quando lo farò senza vincolare nessuno

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Presente. Lungo o corto x me ok

Per me lungo.
Aspetto il programma di max,se fattibile bene, altrimenti si vedrà.

x il Dan giro COMPLANARE con il Capitano Seven in preparazione

Domenica posso stare alla Coop non prima delle 8.45

Dovrò smaltire i bagordi che faremo in family sabato sera

Il programma che svolgerò è il seguente
Flaminia, Rignano, Borghetto, Otricoli, Calvi, Montebuono, Stimigliano, Outlet-S.O

Da Castelnuovo partenza e arrivo sono circa
km 100 con 1.500m+

In programma 2 salite
Otricoli-Calvi - 8km
Outlet-S.Oreste - 8km

Volendo possiamo fare insieme i primi km verso Civita, però dovete posticipare di 15' la partenza

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I miei numeri

Presente per il giro lungo....

Presente giro lungo

ok 8,45 alla coop x tratto insieme

Presente alle 8:45 alla Coop

Domenicale dedicata alla salita e al lungo
Con Seven fino a Otricoli
Dan, Look, Dankan e Vincenzo x tutto il giro
Roby e Bruno x la seconda parte
Come sempre tratti a spasso con tratti allegrotti soprattutto in salita dove ognuno va del suo
Per il resto chiappa chiappa con sosta bar a Calvi offerta dal Dan
Bello e divertente vedere il vostro sgambettare
Oggi x me 115km con 1.820m+
Le bisbocce del giorno prima, con il passare degli anni, si ammortizzano sempre di meno, oggi ne ho avuto conferma
X tutta l'uscita solo liquidi e niente solidi, 5h senza svuotare il serbatoio, ma va bene lo stesso

X gli appassionati dei numeri, di seguito quelli che Strava ci ha fornito oggi

Otricoli Distanza2,73km Pendenza media5,4%
06:24 - 23,4km/h - 151bpm - 308w - max
07:49 - 21,0km/h - 167bpm --------- - dan
07:54 - 20,8km/h - ---------- --------- - look

CALVI DA OTRICOLI Distanza7,44km Pendenza media3,5%
20:27 - 21,9km/h - 155bpm - 307w - max
23:26 - 19,1km/h - 168bpm - -------- - dan
24:35 - 18,2km/h - ---------- - -------- - look

ROTONDA OUTLET S.ORESTE Distanza6,46km Pendenza media5,4%
22:31 - 17,2km/h - 159bpm - 307w - max
24:12 - 16,0km/h - ---------- - -------- - roby
24:14 - 16,0km/h - 174bpm - -------- - dan
26:23 - 14,7km/h - ---------- - -------- - look
27:33 - 14,1km/h - ---------- - 227w - bruno

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I miei numeri

Bellissima uscita quella di oggi, bellissimo il paesaggio ed il territorio attraversato.
Un bel gruppetto ben assortito,solite schermate, più con le parole (Dan stava in forma) che con i pedali.
Per me un centino ed un buon colpo di pedale.