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MARZO 2022 DEL DAN

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 Oggetto del messaggio: MARZO 2022 DEL DAN
MessaggioInviato: lunedì 28 febbraio 2022, 20:59 
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Età: 56
Località: Rignano Flaminio
Si riparte da 1415 km 2022
ore 52
sedute allenamento 28
Gennaio km 595
Febbraio km 820
1 marzo km ?


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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO 2022 DEL DAN
MessaggioInviato: martedì 1 marzo 2022, 19:56 
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Località: Rignano Flaminio
1 marzo a Torrita km 45
totali km1460
ore54
sedute allenamento 29


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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO 2022 DEL DAN
MessaggioInviato: mercoledì 2 marzo 2022, 12:08 
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Località: Rignano Flaminio
2 Marzo Camminata mattutina con Danielakm9


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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO 2022 DEL DAN
MessaggioInviato: giovedì 3 marzo 2022, 12:34 
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Età: 56
Località: Rignano Flaminio
Ritmo Giro lago in 4 Max Dan Luca e Bruno x me 90km
marzo km135
totali km 1550
ore57
sedute allenamento 30


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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO 2022 DEL DAN
MessaggioInviato: domenica 6 marzo 2022, 14:22 
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Età: 56
Località: Rignano Flaminio
oggi Tappa Domenicale COMPLANARE civita
km 60
Marzo km195
totali km 1610
ore60
sedute allenamento 31


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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO 2022 DEL DAN
MessaggioInviato: lunedì 7 marzo 2022, 20:08 
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Località: Rignano Flaminio
lunedì 7 Riposo assoluto


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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO 2022 DEL DAN
MessaggioInviato: martedì 8 marzo 2022, 10:18 
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Età: 56
Località: Rignano Flaminio
8 Marzo lezione 45 esima km 45
Marzo km 240
totali km 1655
ore 61
sedute allenamento 32
Auguri a tutte le Donne


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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO 2022 DEL DAN
MessaggioInviato: giovedì 10 marzo 2022, 12:59 
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Località: Rignano Flaminio
COMPLANARE orario con Bruno e Luca km 75
marzo km 315
totali km 1730
ore64
sedute allenamento 33


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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO 2022 DEL DAN
MessaggioInviato: domenica 13 marzo 2022, 13:51 
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Località: Rignano Flaminio
giro 3 province Teamax km 77
Marzo km 390
totali km 1805
ore 67
sedute allenamento 34


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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO 2022 DEL DAN
MessaggioInviato: lunedì 14 marzo 2022, 12:20 
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Località: Rignano Flaminio
partenza settimana x il Dan prima 10 km di camminata con Daniela poi 3 scalate di fila Soratte davanti stessa cadenza tutte e tre.
Allenamento km 25
Marzo km 415
totali km 1830
ore69
sedute allenamento 35


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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO 2022 DEL DAN
MessaggioInviato: martedì 15 marzo 2022, 17:23 
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Località: Rignano Flaminio
Pomeridiano giro Civita km 40
marzo km455
totali km 1870
ore 70
sedute allenamento 36


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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO 2022 DEL DAN
MessaggioInviato: mercoledì 16 marzo 2022, 18:51 
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Località: Rignano Flaminio
48 esima lezione SFR salita 50 rpm poi 100 rpm pianura 6+6 +4 recupero x 3 volte km 45
marzo km 500
totali km 1915
ore 72
sedute 37


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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO 2022 DEL DAN
MessaggioInviato: giovedì 17 marzo 2022, 12:47 
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Località: Rignano Flaminio
17 marzo km 70 COMPLANARE del Teamax con Seven Bruno Max Luca e il Dan
Sono stanco devo riposare 3 Giorni. vediamo se riesco a staccare :lol:
Se SMarzo km 570
totali km 1985
ore75
sedute allenamento 38


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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO 2022 DEL DAN
MessaggioInviato: venerdì 18 marzo 2022, 12:24 
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Località: Rignano Flaminio
venerdì visita parenti uscita a 84 RPM medi km 50
marzo km 620
totali km 2035
ore77
sedute allenamento 39
saltato giorno di riposo :lol:


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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO 2022 DEL DAN
MessaggioInviato: lunedì 21 marzo 2022, 6:38 
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Sabato riposo
Domenica Riposo
lunedi riposo
Mesa che me sto a riposare troppo ma se vuoi Smarzare ci vuole :lol:


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MessaggioInviato: martedì 22 marzo 2022, 14:41 
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Località: Rignano Flaminio
Martedi libero Fiandre Campagnano Muri 110 km e 1950 metri dislivello tanta roba x il CaraibicoDan
marzo km 730
totali km 2145
ore80
sedute allenamento 40
ottime scalate x il Dan con il 27


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MessaggioInviato: giovedì 24 marzo 2022, 18:39 
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Località: Rignano Flaminio
49 esima lezione Forza 17 minuti 80%5 Recupero poi altri 17 minuti 80% sempre con 70 RPM km finali allenamento 30
Marzo km760
ore81
sedute allenamento 41
Domani Agilità con Seven e Bruno :roll:


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MessaggioInviato: venerdì 25 marzo 2022, 12:00 
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Località: Rignano Flaminio
COMPLANARE km50
marzo 810
ore83
sedute allenamento 82
totali km 2235


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MessaggioInviato: domenica 27 marzo 2022, 12:31 
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Località: Rignano Flaminio
27 Marzo km 75 Giro Teamax
marzo km 885
ore86
totali km 2310
sedute allenamento 83


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MessaggioInviato: lunedì 28 marzo 2022, 18:05 
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Località: Rignano Flaminio
Agilità indoor x sciogliere vigilia dei Muri Capenesi di Domani. km 40
marzo km 925
totali km 2350
ore 84
sedute allenamento 84


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MessaggioInviato: martedì 29 marzo 2022, 19:51 
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Località: Rignano Flaminio
quasi fine marzo martedì 29 con Muri capenesi km 80
marzo km1005
totali km 2430
ore87
sedute allenamento 84


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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO 2022 DEL DAN
MessaggioInviato: giovedì 31 marzo 2022, 11:13 
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Età: 56
Località: Rignano Flaminio
52 esima lezione indoor Forza 80/85% x 45 minuti dopo 20 km di riscaldamento
km finali 45
marzo chiudiamo km1050
totali km 2475
ore89
sedute 85


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