Febbraio 2022 di Max

Max

Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 2.114 - 26.305m.disl. - 18uscite - 7°medi

Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
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Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi

Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
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Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi

Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
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Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi

Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
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Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

Max

Martedì 1

60 km
2h 08'
28.1 kmh
85 rpm
740 m+
10° medi
212-241 watt

Civitellese, Meana, Fiano, Capena

Ora di pranzo sotto un bel sole e un vento, non a caso, x lo più amico

Domani si va a fare i compitini a Fara, sempre ora di pranzo

Max

Mercoledì 2

120 km
4h 22'
27.5 kmh
81 rpm
1.290 m+
11° medi
191-227 watt

Fara Sabina, Salaria, Tiberina, Capena

In solitaria dopo l'impegno lavorativo in un pomeriggio bello tiepido e assolato nella mia cattedra preferita x questo tipo di compitini
Cambio di tabella che ripeterò 2 volte questa settimana
Rientro come da programma al tramonto, devo sfruttare quello che posso nelle finestre giuste in questo periodo e come oggi saltando anche il pranzo, mi rifarò a cena

Tabelline
2^ fase
2 di 4 settimane
3 di 8 allenamenti
1 di 2 settimanali

sfr 1 - 05:01 - km 1,70 / 4,9% - media 20,3 - rpm 48 - watt 330 - np 340 - wkg 4,40
sfr 2 - 05:01 - km 1,63 / 5,0% - media 19,5 - rpm 45 - watt 340 - np 350 - wkg 4,50
sfr 3 - 05:01 - km 1,48 / 5,7% - media 17,7 - rpm 44 - watt 355 - np 368 - wkg 4,64
sfr 4 - 05:01 - km 1,52 / 5,5% - media 18,2 - rpm 46 - watt 340 - np 350 - wkg 4,50
sfr 5 - 05:01 - km 1,55 / 5,4% - media 18,6 - rpm 48 - watt 325 - np 327 - wkg 4,25
sfr 6 - 05:01 - km 1,63 / 5,0% - media 19,4 - rpm 47 - watt 350 - np 365 - wkg 4,60
sfr 7 - 05:02 - km 1,62 / 5,0% - media 19,3 - rpm 45 - watt 345 - np 358 - wkg 4,60

variaz. 1x4 - 04:06 - km 2,43 / -0,9% - media 35,6 - rpm 95 - watt 210 - np 211 - wkg 2,75
variaz. 1x1 - 01:00 - km 0,68 / -0,4% - media 40,8 - rpm 110 - watt 374 - np 359 - wkg 4,89
variaz. 2x4 - 04:06 - km 2,44 / -0,7% - media 35,8 - rpm 92 - watt 256 - np 326 - wkg 3,35
variaz. 2x1 - 01:01 - km 0,71 / -0,6% - media 41,7 - rpm 106 - watt 389 - np 369 - wkg 5,08
variaz. 3x4 - 04:00 - km 2,24 / -0,2% - media 33,5 - rpm 94 - watt 226 - np 244 - wkg 2,95
variaz. 3x1 - 01:01 - km 0,67 / -0,3% - media 39,3 - rpm 106 - watt 379 - np 361 - wkg 4,95
variaz. 4x4 - 04:10 - km 2,45 / 0,0% - media 35,2 - rpm 94 - watt 231 - np 245 - wkg 3,02
variaz. 4x1 - 01:01 - km 0,65 / 0,0% - media 38,5 - rpm 104 - watt 365 - np 343 - wkg 4,77
variaz. 5x4 - 04:01 - km 2,43 / 0,0% - media 36,4 - rpm 98 - watt 225 - np 241 - wkg 2,94
variaz. 5x1 - 01:00 - km 0,68 / 0,1% - media 40,5 - rpm 102 - watt 358 - np 335 - wkg 4,68
variaz. 6x4 - 04:20 - km 2,56 / 0,0% - media 35,4 - rpm 95 - watt 226 - np 236 - wkg 2,95
variaz. 6x1 - 01:00 - km 0,64 / 0,2% - media 38,4 - rpm 104 - watt 412 - np 383 - wkg 5,39
variaz. 7x4 - 04:01 - km 2,09 / 0,1% - media 31,2 - rpm 93 - watt 234 - np 252 - wkg 3,06
variaz. 7x1 - 01:01 - km 0,68 / -0,1% - media 39,9 - rpm 102 - watt 314 - np 317 - wkg 4,10
variaz. 8x4 - 04:01 - km 1,98 / 0,2% - media 29,6 - rpm 94 - watt 226 - np 236 - wkg 2,95
variaz. 8x1 - 01:01 - km 0,59 / 0,3% - media 34,9 - rpm 100 - watt 375 - np 367 - wkg 4,90

agilità 30:00 - km 15,01 / 0,0% - media 30,0 - rpm 100 - watt 207 - np 370 - wkg 2,71

Max

Giovedì 3

71 km
2h 28'
28.8 kmh
82 rpm
810 m+
13° medi
205-236 watt

Sassacci, Civita

Nel pomeriggio in solitaria nell'ora calda e fuori dagli impegni lavorativi
Febbraio è iniziato alla grande, sole e temprature miti

Max

Venerdì 4 - Riposo
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Sabato 5

165 km
6h 29'
25.4 kmh
77 rpm
2.280 m+
8° medi
172-213 watt

Con Roby, Naz, Bruno, Vincenzo e Lorenzo in Sabina
Cantalupo, Roccantica, Torrita

Max

Domenica 6

165 km
6h 20'
26.0 kmh
77 rpm
2.000 m+
10° medi
173-211 watt

Campagnano, Baccanale, 39°RBP(13 tot657), Nepi, Sassacci, Flaminia

Tabelline
2^ fase
2 di 4 settimane
4 di 8 allenamenti
2 di 2 settimanali

sfr 1 - 05:00 - km 1,38 / 5,9% - media 16,6 - rpm 43
sfr 2 - 05:01 - km 1,38 / 6,0% - media 16,5 - rpm 42
sfr 3 - 05:01 - km 1,38 / 6,0% - media 16,5 - rpm 43
sfr 4 - 05:00 - km 1,39 / 6,0% - media 16,7 - rpm 42
sfr 5 - 05:00 - km 1,38 / 6,0% - media 16,5 - rpm 43
sfr 6 - 05:00 - km 1,39 / 6,0% - media 16,6 - rpm 43
sfr 7 - 05:01 - km 1,51 / 5,9% - media 18,1 - rpm 47

variaz. 1x4 - 04:01 - km 2,23 / 0,1% - media 33,4 - rpm 94
variaz. 1x1 - 01:00 - km 0,67 / -0,1% - media 40,2 - rpm 104
variaz. 2x4 - 04:01 - km 2,38 / -0,4% - media 35,6 - rpm 95
variaz. 2x1 - 01:01 - km 0,57 / 1,6% - media 33,7 - rpm 106
variaz. 3x4 - 04:01 - km 2,24 / 0,0% - media 33,5 - rpm 98
variaz. 3x1 - 01:01 - km 0,73 / -1,0% - media 43,5 - rpm 109
variaz. 4x4 - 04:01 - km 2,19 / 0,5% - media 32,7 - rpm 98
variaz. 4x1 - 01:01 - km 0,66 / 0,5% - media 39,1 - rpm 111
variaz. 5x4 - 04:02 - km 2,24 / 0,0% - media 33,4 - rpm 95
variaz. 5x1 - 01:01 - km 0,64 / -0,3% - media 38,0 - rpm 108
variaz. 6x4 - 04:01 - km 2,14 / 0,0% - media 32,0 - rpm 97
variaz. 6x1 - 01:01 - km 0,73 / -0,7% - media 42,7 - rpm 107
variaz. 7x4 - 04:01 - km 1,99 / 0,4% - media 29,8 - rpm 94
variaz. 7x1 - 01:01 - km 0,61 / 1,0% - media 36,2 - rpm 105
variaz. 8x4 - 04:00 - km 2,16 / 0,1% - media 32,4 - rpm 92
variaz. 8x1 - 01:00 - km 0,67 / -0,4% - media 40,1 - rpm 101

agilità - 30:00 - km 13,54 / 0,0% - media 27,1 - rpm 89

Max

Lunedì 7 - Riposo
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Martedì 8

110 km
4h 10'
26.4 kmh
80 rpm
1.220 m+
10° medi
177-215 watt

Fara, Salaria, Tiberina, Capena

Tabelline
2^ fase
3 di 4 settimane
5 di 8 allenamenti
1 di 2 settimanali

sp 1 - 04:01 - km 1,34 / 4,9% - media 20,1 - rpm 48
sp 2 - 04:00 - km 1,28 / 5,2% - media 19,2 - rpm 52
sp 3 - 04:00 - km 1,16 / 5,7% - media 17,4 - rpm 56
sp 4 - 04:00 - km 1,16 / 5,7% - media 17,3 - rpm 56
sp 5 - 04:00 - km 1,19 / 5,2% - media 17,8 - rpm 55
sp 6 - 04:01 - km 1,13 / 5,8% - media 16,9 - rpm 53
sp 7 - 04:01 - km 1,16 / 5,7% - media 17,3 - rpm 57
sp 8 - 04:00 - km 1,16 / 5,9% - media 17,4 - rpm 59

variaz. 1x4 - 04:01 - km 2,33 / -0,9% - media 34,8 - rpm 94
variaz. 1x1 - 01:01 - km 0,69 / -0,4% - media 41,0 - rpm 106
variaz. 2x4 - 04:08 - km 2,45 / -0,7% - media 35,6 - rpm 94
variaz. 2x1 - 01:01 - km 0,72 / -0,6% - media 42,5 - rpm 106
variaz. 3x4 - 04:01 - km 2,22 / -0,1% - media 33,2 - rpm 98
variaz. 3x1 - 01:01 - km 0,66 / 0,0% - media 39,2 - rpm 104
variaz. 4x4 - 04:01 - km 2,28 / 0,0% - media 34,1 - rpm 95
variaz. 4x1 - 01:01 - km 0,68 / 0,0% - media 39,8 - rpm 99
variaz. 5x4 - 04:01 - km 2,15 / 0,0% - media 32,1 - rpm 96
variaz. 5x1 - 01:01 - km 0,66 / 0,2% - media 38,9 - rpm 104
variaz. 6x4 - 04:01 - km 1,99 / 0,4% - media 29,7 - rpm 89
variaz. 6x1 - 01:00 - km 0,62 / -0,6% - media 36,8 - rpm 109
variaz. 7x4 - 04:01 - km 2,03 / 0,3% - media 30,3 - rpm 92
variaz. 7x1 - 01:00 - km 0,74 / -0,5% - media 43,9 - rpm 110
variaz. 8x4 - 04:05 - km 2,07 / 0,3% - media 30,5 - rpm 91
variaz. 8x1 - 01:01 - km 0,67 / -0,1% - media 39,6 - rpm 100
variaz. 9x4 - 04:00 - km 2,15 / -0,1% - media 32,2 - rpm 94
variaz. 9x1 - 01:01 - km 0,70 / -0,1% - media 41,5 - rpm 107

agilità - 31:01 - km 14,99 / 0,0% - media 29,0 - rpm 95

Max

Mercoledì 9

81 km
3h 01'
26.6 kmh
79 rpm
895 m+
10° medi
173-205 watt

10 anni dalla prima zeppola, onorato l'anniversario con Emy e i suoi amici

Max

Giovedì 10

40 km
1h 30'
26.7 kmh
81 rpm
570 m+
16° medi
193-227 watt

Campagnanese, Sacrofano

Passeggiata ora di pranzo, oggi sembrava primavera nelle ore centrali

Max

Venerdì 11 - Riposo ma sventrato, sembra che mi sia passato sopra un camion :mrgreen:

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Sabato 12

161 km
6h 26'
25.1 kmh
78 rpm
1.900 m+
11° medi
167-203 watt

Con Roby, Look, Naz, Lorenzo e Bruno

Gallinaro, Chiorano, Selci, Torrita, Rignano, P.P Tiberina, Riano

Oggi tutta l'uscita la dedico all'AMICO Avv

Max

Domenica 13

100 km
4h 02'
24.8 kmh
72 rpm
1.4000 m+
7° medi
167-208 watt

Fara, Bocchignano, Torrita

Con Dan, Look e Bruno
Una bella passeggiata con visita a chi ci coccola e vuole bene :mrgreen:

Poi a S.Oreste lascio la bella compagnia pedalata e faccio un salto al comunale di S.O. dove raggiungo i miei 2 pargoli x vedere un tempo della partita con loro
Quindi dopo 45' riprendo la strada di casa
Oggi amici, sport, goliardia, family, gastronomia, divertimento puro
Grazie a tutti
Dajeeee Paoleeeee

Attività 07 feb 2022 - 13 feb 2022

492,1km
19h 9m
5.978m

Attività feb 2022

1.073,5km
40h 57m
13.092m

Max

Lunedì 14 - Riposo con il cuore in mano
La zeppola di S.Valentino delle Dolci Meraviglie, uno schianto!

Un ricordo speciale x Marco Pantani, 18 anni sono passati....
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Martedì 15 - Riposo...ma tanti km in auto, dall'alba x cliniche e al telefono :mrgreen:

Maretta ha finito il tempo ma ancora è in osservazione e tornarta a casa, monitoraggio con contrazioni al 90%
Marcolino day hospital x il secondo intervento al crociato che dovrà fare entro questo mese
Eddajeeee sto Febbraio vavavuma :oops:

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Mercoledì 16

100 km
3h 34'
28.1 kmh
81 rpm
1.120 m+
10° medi
195-232 watt

Castelli a/r, S.Cornelia, PP. Tiberina

Ora di pranzo in compagnia delle mie amate tabelline, in una di quelle date che fanno parte della mia storia di vita

Tabelline
2^ fase
3 di 4 settimane
6 di 8 allenamenti
2 di 2 settimanali

sfr 1 - 04:30 - km 1,88 / 2,9% - media 25,0 - rpm 59
sfr 2 - 04:00 - km 1,74 / 2,9% - media 26,0 - rpm 60
sfr 3 - 04:01 - km 1,64 / 3,1% - media 24,5 - rpm 54
sfr 4 - 04:01 - km 1,73 / 2,8% - media 25,8 - rpm 61
sfr 5 - 04:00 - km 1,60 / 3,2% - media 23,9 - rpm 56
sfr 6 - 04:01 - km 1,67 / 2,9% - media 25,0 - rpm 58
sfr 7 - 04:01 - km 1,61 / 3,2% - media 24,1 - rpm 58
sfr 8 - 04:01 - km 1,74 / 2,8% - media 26,1 - rpm 60

variaz. 1x4 - 04:01 - km 2,82 / -2,3% - media 42,1 - rpm 97
variaz. 1x1 - 01:00 - km 0,70 / -0,1% - media 41,6 - rpm 104
variaz. 2x4 - 04:01 - km 2,26 / -1,0% - media 33,7 - rpm 95
variaz. 2x1 - 01:01 - km 0,62 / 1,1% - media 36,5 - rpm 92
variaz. 3x4 - 04:01 - km 2,24 / -0,8% - media 33,6 - rpm 90
variaz. 3x1 - 01:01 - km 0,67 / -1,6% - media 39,9 - rpm 102
variaz. 4x4 - 04:01 - km 2,22 / -0,5% - media 33,2 - rpm 94
variaz. 4x1 - 01:01 - km 0,84 / -3,6% - media 49,6 - rpm 118
variaz. 5x4 - 04:11 - km 2,24 / -0,4% - media 32,1 - rpm 92
variaz. 5x1 - 01:01 - km 0,62 / 0,6% - media 36,9 - rpm 103
variaz. 6x4 - 04:00 - km 2,02 / 0,4% - media 30,3 - rpm 93
variaz. 6x1 - 01:01 - km 0,68 / -2,1% - media 40,4 - rpm 103
variaz. 7x4 - 04:01 - km 2,11 / 0,1% - media 31,5 - rpm 96
variaz. 7x1 - 01:01 - km 0,61 / 0,0% - media 36,5 - rpm 99
variaz. 8x4 - 04:00 - km 2,09 / 0,0% - media 31,4 - rpm 98
variaz. 8x1 - 01:01 - km 0,63 / 0,2% - media 37,0 - rpm 99
variaz. 9x1 - 04:01 - km 2,05 / 0,1% - media 30,6 - rpm 90
variaz. 9x1 - 01:01 - km 0,65 / -0,2% - media 38,6 - rpm 100

agilità - 26:58 - km 13,15 / 0,1% - media 29,3 - rpm 93

Max

Giovedì 17

101 km
3h 54'
25.8 kmh
78 rpm
1.200 m+
7° medi
160-201 watt

Stimigliano orario

Con Look, Bruno e seconda parte Seven

Anche oggi abbiamo dovuto pagare dazio a Torrita :mrgreen:

Max

Venerdì 18 - Riposo prima della doppietta del we
-------------------------------

Sabato 19

175 km
7h 50'
22.3 kmh
2.850 m+
11° medi
179-228 watt

Con Look, Vincenzo e Lorenzo x tutto il giro e Bruno, Donato nella prima parte, mentre Pino x quella centrale

Roccantica, Montasola, Cottanello, Fontecerro, Contigliano, Mompeo, Abbazia di Farfa

:arrow:

Video

E domani tutta pianura

Max

Domenica 20

102 km
3h 31'
29.0 kmh
81 rpm
870 m+
10° medi
196-229 watt

Con Look, Dan, Bruno e Vincenzo

Fla. PP. Tib. Sal. Meana, Torrita, Rignano

Max

Lunedì 21 - Riposo...Mara ricoverata, ci siamo..
--------------------

Martedì 22

105 km
3h 36'
29.2 kmh
79 rpm
1.260 m+
12° medi
221-252 watt

Rignano, Torrita, C.nuovo di Farfa, O.N. Salaria vecchia e nuova, Riano

Oggi giornata speciale, una di quelle che rimarranno x sempre scolpite nella nostra storia
Parto x il mio giro alle 13.40 quando Mirko raggiunge Maretta in sala parto
Affronto il vento x condividere con Maretta il travaglio
Le mie 3h e mezza sono tutte all'insegna della preghiera e della vicinanza ai neo genitori
In tutta l'uscita non arriva nessun messaggio e nessuna chiamata
Quando arrivo sulla via di casa penso, sarebbe bello trovare il fiocco di benvenuto x il neo nato
Come x incanto lo trovo sul cancello, messo da Matteo qualche minuto prima
Nulla capita x caso....ringrazio Dio x questa giornata
Non so se da oggi x me cambierà qualcosa, di certo x i neo genitori si, sono da oggi la famiglia che desideravano!
Benvenuto Gabriele, bello de nonno!

Max

Mercoledì 23

65 km
2h 31'
25.7 kmh
72 rpm
745 m+
11° medi
154-196 watt

A Torrita nel nostro forno preferito x festeggiare Gabriele
Oggi con Dan, Look e Bruno
Passeggiata

Max

Giovedì 24

222 km
8h 03'
27.6 kmh
72 rpm
2.240 m+
13° medi
169-206 watt

Con Look e Bruno x i primi 140km, poi con Gabriele e un amico nel cuore e nella mente fino al tramonto

Flam. Orte, Amelia, Narni, Flaminia, PP. Tib. Sal. Fiano, Cast.

Max

Venerdi 25 - Riposo, tutti noi x il primo giorno a casa di Gabriele
Nonni, bisnonni e zii presenti e stretti insieme ai genitori al piccolo Gabriele
Bello, bello, bello

Max

Sabato 26 - Riposo
Domani si riparte con lungo + salita cercando vento amico :mrgreen:

Max

Domenica 27

115 km
4h 36'
25.0 kmh
68 rpm
1.480 m+
7° medi
117-174 watt

Civitellese, Abbazia, 4venti, Borgo, Capena

Nel giorno di S.Gabriele con Naz, Look, Dan, Roby, Vincenzo e Bruno

Max

Lunedì 28 - Riposo...primo pacco di pannolini comprati da nonno max, mesà che a suo tempo, neanche ai miei 3 pargoli li avevo comprati :lol:

Attività feb 2022

2.056,9km
78h 34m
24.776m

Max

Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 4.172 - 51.175m.disl. - 36uscite - 9°medi

Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi

Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi

Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi

Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

Febbraio 2022 di Max

Febbraio 2022 di Max

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