Agosto 2021 di MAX

Max

Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.319km - 18.455m. -. 17uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 13.318 - 189.145m.disl. - 144uscite - 18°medi

Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi

Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi

Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

Max

Domenica 1

102 km
3h 56'
25.9 kmh
78 rpm
1.130 m+
30° medi
125-179 bt
186-216 watt
20' 268 watt

Campagnanese, Civita, Complanare

Con Roby, Naz, Dan, Look e Bruno

Max

Lunedì 2 - Riposo...doveva essere il primo giorno di ferie e a quest'ora con la felpa nella fresca Carnia e invece no
Oggi a Roma al caldo, visita con medicazione x Marcolino
Domani se mi sveglio presto, giretto in bici ancora da casa
Se tutto va bene, partenza x la Carnia posticipata fra mercoledì e giovedì

Max

Martedì 3

80 km
2h 28'
32.3 kmh
740 m+
20° medi
139-161 bt

Con la bici da crono dopo aver modifcato l'assetto, sella avanzata di 1cm e messa fuori bolla di 1cm

crono in solitaria: flaminia, sassacci, quartaccio-rotonda e ritorno

Nei 52,12 km , 1h27'30'' , 35.7kmh di media , 147-161battiti

Max

Mercoledì 4

50 km
1h 28
34,6 kmh
83rpm
440m+
27° medi

Flaminia Prima Porta Tiberina Capena Morlupo

A fine giornata sfruttando al meglio il poco tempo a disposizione prima del buio

Anello dalla stazione di Castelnuovo a 35 kmh di media, il tutto con il mio ferro vecchio in alluminio datato 2000

Max

Giovedì 5 - iniziano le ferie in Carnia, partito da casa alle 4 e arrivo a Piano D'arta alle 10
Adesso dopo aver preso possesso dell'appartamento, riposino e nel pomeriggio vediamo se provare la bici

luca eight

Max ha scritto:

Giovedì 5 - iniziano le ferie in Carnia, partito da casa alle 4 e arrivo a Piano D'arta alle 10
Adesso dopo aver preso possesso dell'appartamento, riposino e nel pomeriggio vediamo se provare la bici

Buon divertimento,buone ferie a voi.

Danella

buone vacanze Generale
Riposati in bici :lol:

Max

Giovedì 5

36 km
1h 15'
28.4 kmh
93 rpm
390 m+
20° medi
115-147 bt
194-211 watt
20' 209 watt

1gg Carnia #1
Cercivento, Tolmezzo, Zuglio

Dopo il viaggio di stamattina, x fortuna tutto è filato liscio x le 6h
Sistemazione in appartamento e riposino pomeridiano, poi alle 19.00 sono andato a prendere aria in bici x 1oretta senza fare salite
Domani mesà tanto che lo Zoncolan sarà subito visitato, mi aggrego ad Emy e a i suoi tantissimi ospiti che lo faranno da Ovaro

Max

Venerdì 6

65 km
3h 13'
20.2 kmh
71 rpm
1.680 m+
24° medi
129-167 bt
198-218 watt
20' 260 watt

2gg Carnia #2
Con il gruppo di Emy, una 15ina sullo Zoncolan versante Ovaro
Fatto piano piano chiappa chiappa con Emy, godimento puro

x me 31° Zoncolan di sempre e 17° da Ovaro, 1° del 2021
1h15'22'', 8.0kmh, 53rpm, 152-167bt, 240-786watt

Max

Sabato 7

65 km
3h 07'
20.9 kmh
77 rpm
1.770 m+
21° medi
126-162 bt
220-241 watt
20' 293 watt

3gg Carnia #3
Fusea, Buttea, Avaglio, Ravascletto

Stamattina in solitaria dopo un risveglio comodo e cercando di anticipare il mal tempo
Alla fine è andata benissimo, giro movimentato con salite corte ma continue e molta doppia cifra

Fusea
33:55 - Km 6,36 - 9,3 % - Kmh 11,2 - Fc 149 / 159 - Rpm 72 - Watt 288 - W/kg medio 3,7 - 21 °

Buttea
15:51 - Km 2,76 - 10,0 % - Kmh 10,4 - Fc 153 / 162 - Rpm 65 - Watt 290 - W/kg medio 3,8 - 18 °

Vinadio
04:51 - Km 1,58 - 4,5 % - Kmh 19,5 - Fc 144 / 153 - Rpm 76 - Watt 291 - W/kg medio 3,7 - 18 °

Avaglio
06:59 - Km 1,65 - 7,4 % - Kmh 14,1 - Fc 142 / 155 - Rpm 70 - Watt 298 - W/kg medio 3,9 - 18 °

Ravascletto
29:20 - Km 6,43 - 6,2 % - Kmh 13,1 - Fc 136 / 147 - Rpm 83 - Watt 243 - W/kg medio 3,1 - 24 °

Max

Domenica 8 - Riposo
4gg in Carnia
Giornata dedicata al completo relax e alla meditazione con la s.messa mattutina

Max

Lunedì 9

75 km
3h 24'
22.0 kmh
78 rpm
1.460 m+
27° medi
125-178 bt
209-234 watt
20' 325 watt

5gg in Carnia #4uscita
Verzegnis, Voltois, Villa Santina

Voltois 13%medio
5km 32' 10kmh 62rpm 322w 4,17wkg 168-178bt

Primo gg degli ospiti di Pendenze Pericolose, io con loro
Prima parte soft con pausa caffè dopo la salita pedalabile e corta di Verzegnis
Poi verso Ampezzo e su x Voltois fino a Pani
Salita micidiale, una delle più dure della Carnia
Solo 5km ma al 13%medio con tratti al 20%, durissima e nulla da invidiare allo Zoncolan
Con il mio improponibile 34x29 sono salito a soglia ma con solo 62rpm a 1.236 di vam e 322watt,
x fortuna la conoscevo avendola fatta altre 2 volte

Quassù lo dico dal primo anno, bisogna venirci con rapporti pari a 1 a 1, tipo 34x34 o 33x33, altrimenti sono dolori, io sono masochista e x ora ancora vengo con il 34x29 soffrendo un pochino ma stavolta ho siglato il mio miglior tempo
Comunque giornata divertente come sempre, il padrone di casa sa come far divertire tutti, oggi quasi una 20ina eravamo
Dajeee che stasera la mia Manu continuerà a farci vivere questa convivialità a cena, siamo suoi ospiti..solo x pochi intimi però

Max

Martedì 10

77 km
4h03'
19.0 kmh
71 rpm
1.870 m+
26° medi
108-156 bt
185-203 watt
20' 261 watt

6gg in Carnia #5
Sorgenti del Piave

Fra storia e natura, sotto il Peralba alle sorgenti del Piave
Con il gruppo di Emy, con lui abbiamo fatto carro scopa, tutta a spasso l'uscita, dove nella prima parte si sale sempre fino oltre i 1.800m slm ma poi si rientra quasi senza pedalare
La salita da Cima Sappada alle sorgenti è lunga 8km al 6.5%medio con tratti a doppia cifra mai troppo lunghi ma immersi in uno scenario naturale veramente bello, con il Piave che ti viene incontro dall'inizio alla fine della scalata
Giro meraviglia condito a metà da un ristoro-pranzo al rifugio Piano del Cristo, dove le family ci hanno raggiunto

Max

Mercoledì 11

75 km
2h 58'
25.2 kmh
83 rpm
705 m+
30° medi
107-140 bt
153-166 watt
20' 157 watt

7gg in Carnia #6
Cavazzo, Venzone

Anche oggi con Emy e i suoi ospiti, giro di scarico x le ciclabili con sosta caffè nell'epicentro del sisma del '76
Tutto di chiacchiera a catena lentissima

Max

Giovedì 12

40 km
2h 00'
20.0 kmh
70 rpm
1.415 m+
23° medi
136-165 bt
255-268 watt
20' 318 watt

8gg in Carnia #7
Zoncolan da Priola

32° di sempre e 10° da Priola

Giornata relax con la signora poi nel tardo pomeriggio verso il tramonto uno Zoncolan dal versante che amo di più, mettici che esci di casa e ce l'hai a portata di mano e il gioco è fatto
Questo versante meno conosciuto, negli 8,6km al 13% è leggermente + duro del versante Ovaro, un pò troppo abbandonato a se stesso, peccato, comunque finchè posso almeno 1 volta l'anno è nel mio programma Carnico
59'07'' minuti a 59rpm medi con l'improponibile 34x29, questo passa la casa e mi accontento cercando di arrivare in cima senza strafare
Arrivare in vetta quasi al tramonto quando ormai non c'è più nessuno, sia in vetta che lungo la strada, da la sensazione di qualcosa d'intimo, oserei dire privato...troppo bello
Buone sensazioni ma la curiosità di scalare queste pendenze con rapporti pari 1 a 1 cresce sempre di +, sono convinto da sempre che si va + forte faticando meno
Vabbè...domani è un altro giorno e si vedrà, sempre con il mio 34x29 però, senza mai esagerare, xchè sono in vacanza!
dajeee

Uscita da coefficiente 3,5%
Salita Priola-Zoncolan
8,6 km al 13%medio 59'07" 8,7kmh 59rpm 157-165bt 306w 4wkg

Max

Venerdì 13

105 km
4h 27'
23.6 kmh
76 rpm
2.085 m+
28° medi
122-154 bt
204-217 watt
20' 257 watt

9gg in Carnia #8
Val Pesarina, Sauris

In solitaria verso quote fresche, prima parte tutta all'insù
Nelle prime 2 ore e mezza su 48km avevo quasi 1.800 di dislivello
Prima salita Ravascletto di 4km fra il 6 e 10%
Poi 27km della val Pesarina dove la prima metà si sale di rapporto mentre la seconda sempre intorno al 6-8%
Nella seconda parte dell'uscita tutto l'inverso
Oggi catena lenta

Max

Sabato 14

40 km
1h 25'
28.0 kmh
96 rpm
415 m+
28° medi
122-142 bt
193-206 watt
20' 212 watt

10gg Carnia #9
Cercivento, Tolmezzo, Zuglio

A fine giornata un giretto facile facile su strade perfettamente asfaltate semi piatte

Max

Domenica 15

40 km
1h 57'
20.6 kmh
80 rpm
1.200 m+
21° medi
131-163 bt
244-261 watt
20' 320 watt

11gg Carnia #10
Monte Tenchia "pian delle streghe"

Salita al 9%medio
10,42km 49'48" 12,6kmh 73rpm 159-162bt 307watt 3.96wkg

Di primo mattino, una cronoscalata e via verso la santa messa e poi nel conviviale banchetto con i padroni di casa&co.

Buon Ferragosto a tutti!
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Attività per 09 ago 2021 - 15 ago 2021
7 uscite
452,5km
20h 17m
9.139m

Max

Lunedì 16

55 km
2h 01'
27.2 kmh
85 rpm
740 m+
22° medi
129-167 bt
213-245 watt
20' 317 watt

12gg in Carnia 11^uscita
Socchieve, Feltrone

Salita Feltrone 5%medio
6.69km 20'26" 19.6kmh 80 rpm 157-167bt 319-326watt 4,17wkg

Dopo la no stop di ieri da pranzo a cena, ospiti dei padroni di casa e i loro amici, abbiamo passato una bellissima giornata, ricca di racconti che fanno parte della nostra storia...oggi visto il meteo variabile ho optato x un giro corto con 2 salite da fare allegrotte cercando di evitare la pioggia
Quasi tutto è andato secondo programma
Lap test buono con sensazioni ok, anzi potevo dare di più ma mi ero tenuto ancora energie x un secondo lap test, però visto il meteo che stava precipitando, ho saltato x tornare alla base
Negli ultimi 5km un pò di pioggia, ma la strada ormai era in falsopiano a salire e le temperature sui 20°, quelli che amo!

Max

Martedì 17

100 km
4h 34'
21.9 kmh
75 rpm
2.385 m+
27° medi
125-167 bt
214-240 watt
20' 315 watt

13gg in Carnia 12^uscita
Givigliana, Collina

Salita Givigliana 9%medio
3.71km 16'00" 13.9kmh 73 rpm 161-167bt 341-342watt 4,46wkg

Salita Collina 5.5%medio
9.03km 29'37" 18.3kmh 74 rpm 157-165bt 308-315watt 4,03wkg

Sveglia comodissima e partenza dopo le 10.30
Oggi puntato 2 salite mai fatte prima di oggi, lungo la strada che risale la val Degano fino a Forni Avoltri
Tutte e 2 senza sbocchi, andata e ritorno ma in una cornice spettacolare
Anche oggi le salite fatte di buona lena, poi tutto il resto a spasso

Max

Mercoledì 18

51 km
2h 22'
21.5 kmh
80 rpm
1.035 m+
26° medi
107-136 bt
175-189 watt
20' 222 watt

14gg in Carnia 13^uscita
M.Croce Carnico

Salita M.Croce 5.3%medio
9.73km 44'40" 13.1kmh 78 rpm 117-129bt 202watt

Oggi partenza super comoda, alle 11.15 che grazie al clima fresco non crea problemi
Sgambata cuore spendo catena lenta su verso il confine, passo monte Croce Carnico, anche questa salita la posso prendere uscendo di casa
Una delle più semplici con pendenze come le nostre su asfalto perfetto e negli ultimi 6km disegnata con molti tornanti, divertente
Un andata e ritorno che ti fa rientrare, volendo senza più pedalare, perfetta

Max

Giovedì 19

80 km
3h 46'
21.5 kmh
78 rpm
2.265 m+
22° medi
124-168 bt
220-240 watt
20' 307 watt

15gg in Carnia 14^uscita
M.Croce Carnico, Zoncolan

Salita M.Croce 5.3%medio
9.07km 39'03" 13.9kmh 83 rpm 134-151bt 225watt

SalitaZoncolan da Sutrio 9.1%medio
12.87km 1h02'01" 12.5kmh 71 rpm 155-168bt 297watt

Stamattina insieme a Emy e i suoi ospiti, tutto scarico verso passo M.Croce Carnico, di chiacchiera chiappa chiappa
Temperature perfette, 18° senza vento sempre su un biliardo di strada
Una volta in vetta, sosta bar al confine e dopo la foto di nuovo giù x la stessa strada, volendo senza mai pedalare fino alla base
Una volta arrivati al bivio di Sutrio, una parte rientrava mentre in 6 decidevamo di andare sullo Zoncolan
Io del mio passo mi sono divertito salire dal versante che il giro del 2021, solo 3 mesi fa ha scalato
Che te lo dico a fa, strada dal primo all'ultimo km asfaltata di nuovo, la bici scorre che è una meraviglia, forse anche le gambe stanno bene, morale faccio il mio miglior tempo di sempre senza mai strafare, cercando come sempre di godermi ogni metro e ogni scorcio (x jury, la panchina "degli innamorati" è al 5°km

salendo l'ho vista è sulla destra con un affaccio strepitoso sulla valle del But)
La possiamo dividere in 2 parti, i primi 10km fino agli impianti dove è sempre fra il 7 e 10%, mentre gli ultimi 3km diventa micidiale 13%medio con 3 strappate al 20%, l'ultima gli ultimi 500m dove anche i prof salivano massimo 10kmh, la dice tutta, io 8kmh
Sempre bellissimo salire lassù, poi ci metti che giri la bici e arrivi in 15km direttamente dentro casa senza dover pedalare granchè e tutto vien da se

3° Zoncolan in 15gg
33° di sempre
6° da Sutrio di sempre

Max

Venerdì 20

70 km
2h 36'
27.0 kmh
92 rpm
625 m+
31° medi
115-152 bt
174-200 watt
20' 229 watt

16gg in Carnia 15^uscita
Lago di Cavazzo

Stamattina comodo comodo e grazie alle temperature fresche,sono uscito alle 12.30
Raggiunto la mia dolce metà a lago e poi sono tornato girando intorno al monte san. Simeone
Uscita catena lenta priva di salite senza auto e passando spesso in strade alberate, aria condizionata al naturale, comunque anche qua si può fare più di 2h con coefficiente sotto 1% agile agile

Max

Sabato 21

80 km
3h 14'
24.7 kmh
80 rpm
1.335 m+
29° medi
123-170 bt
200-243 watt
20' 328 watt

17gg in Carnia 16^uscita
Fielis, Feltrone

salita Fielis 9,5%medio
18'34" 4.13km 13.4kmh 73rpm 160-170bt 347watt 4.54wkg

salita Feltrone 5,1%medio
19'03" 6.37kmh 20.1kmh 78rpm 159-169bt 336watt 4.34wkg

Oggi grazie a Emy, nella terza settimana di Agosto, si è svolta la festa del ciclista "Alpi Friulane Bike Party"
Dopo il 1° anno fatta sullo Zoncolan, il 2° alle Sorgenti del Piave, x il 3° anno si è svolta nel parco delle Terme di Arta
Presente in tutte e 3
Pedalata tranquilla e poi una cronoscalata, ma il bello viene sempre dopo
Pasta parti nel parco con tutte le family e a base di prodotti del posto: polenta, salsicce, bistecche, frico, patatine, dolci fatti in casa e fiumi di birra
Come sempre ho chiuso l'evento x ultimo, accompagnando Emy alla base dopo le 19
Quasi 10h di tante belle cose, la bici solo il mezzo e non il fine!

Agosto 2021 di MAX

Agosto 2021 di MAX

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