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GIUGNO DEL DAN

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 Oggetto del messaggio: GIUGNO DEL DAN
MessaggioInviato: lunedì 31 maggio 2021, 11:53 
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Età: 56
Località: Rignano Flaminio
Si riparte da 7940 km
Ore 181
Sedute allenamento 133
Avvicinamento x Bormio - 20 giorni


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN
MessaggioInviato: martedì 1 giugno 2021, 12:52 
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Età: 56
Località: Rignano Flaminio
Si riparte 1 Giugno con 57 km
Giugno km 57
Totali km 7997
Ore135
Sedute allenamento 134
-19 Giorni x Bormio


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN
MessaggioInviato: mercoledì 2 giugno 2021, 17:51 
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Età: 56
Località: Rignano Flaminio
2 giugno km 0 riposo assoluto


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN
MessaggioInviato: giovedì 3 giugno 2021, 14:41 
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Età: 56
Località: Rignano Flaminio
San Pancrazio con Luca saltato outlet per un problema meccanico al cambio di Luca sistemato da Gica rientro da Civita ottimo allenamento oggi con 1700mt dislivello 96 km
Giugno km155
Totali km 8095
Ore 140
Sedute allenamento 135
Stasera alle 18 doppia con Sofia x allenamento indoor.


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN
MessaggioInviato: giovedì 3 giugno 2021, 19:34 
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Età: 56
Località: Rignano Flaminio
Dopo San Pancrazio bis serale dopo 2 ore di pennichella del Danella lezione indoor con Sofia x la sua 30 esima 2021 km 43
Giugno km 195
Totali km 8140
Ore141
Sedute allenamento 136
Domani mattina camminata
Sabato riposo assoluto x il Dan
Oggi totali km 140


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN
MessaggioInviato: venerdì 4 giugno 2021, 10:46 
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Età: 56
Località: Rignano Flaminio
Venerdì 4 giugno 14 km camminata poi 10 km indoor x sciogliere
Giugno km205
Totali km 8150
Sedute allenamento 141


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN
MessaggioInviato: domenica 6 giugno 2021, 14:40 
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Età: 56
Località: Rignano Flaminio
6 giugno uscita Teamax disegnata dal Generale con tre salite miglior tempo outlet dal 2015 21,49 grazie al ritmo del Generale km per me 80
Giugno km 285
Totali km 8230
Ore 144
Sedute allenamento 138


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN
MessaggioInviato: martedì 8 giugno 2021, 22:40 
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Età: 56
Località: Rignano Flaminio
8 Giugno km 66 salite a doppia cifra con ottimi Lap test con Luca.
Giugno km 350
Totali km 8295
Ore 147
Sedute allenamento 139


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN
MessaggioInviato: mercoledì 9 giugno 2021, 19:50 
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Età: 56
Località: Rignano Flaminio
9 Giugno km 42 Richiami indoor di SFR
5x5+1 a 90 RPM poi 5x5+1 a 50 RPM poi Agilità 1:40 saltata x me crono x maltempo peccato.

Giugno km 390
Totali km 8335
Ore149
Sedute allenamento 140


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN
MessaggioInviato: giovedì 10 giugno 2021, 19:52 
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Età: 56
Località: Rignano Flaminio
Doppia lezione indoor con Sofia fortissima km 57
Giugno km 447
Totali km 8392
Ore 149
Sedute allenamento 140


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN
MessaggioInviato: domenica 13 giugno 2021, 12:50 
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Località: Rignano Flaminio
Uscita Teamax dopo il Matrimonio relax in bici x me km 88
Giugno km 525
Totali km 8480
Ore 152
Sedute allenamento 141


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN
MessaggioInviato: lunedì 14 giugno 2021, 12:36 
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Località: Rignano Flaminio
Inizio settimana di scarico in vista di Bormio
Indoor km 30 agilità x 1 oretta a 32,5 media e 111 RPM medi.
Giugno km 555
Totali km 8510
Ore153
Sedute allenamento 142
- 5 giorni alla Partenza


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN
MessaggioInviato: martedì 15 giugno 2021, 22:52 
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Località: Rignano Flaminio
15 giugno allenamento di 2 ore e 20 indoor caraibico con Sofia informissima.
Km 60
Giugno km 615
Totali km 8575
Ore 155
Sedute allenamento 143
-4


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN
MessaggioInviato: mercoledì 16 giugno 2021, 12:17 
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Località: Rignano Flaminio
16 giugno km 50 visita parenti con Luca
Giugno km 665
Totali km 8625
Ore 157
Sedute allenamento 144
-3


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN
MessaggioInviato: domenica 20 giugno 2021, 6:40 
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Località: Rignano Flaminio
19 giugno viaggio verso la Meta Bormio con Max Luca Roby e Prof. Dopo 9 ore di viaggio giù le bici e via verso la prima uscita in zona giro una chicca bellissimo di 25 km.
Poi una bella Cena del Prof.e dopo una lunga passeggiata con Max e Luca. Alle 23,30 A nanna.
Giugno km 690
Totali 8650
Ore 159
Sedute 158


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN
MessaggioInviato: domenica 20 giugno 2021, 18:24 
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Località: Rignano Flaminio
20 giugno Tappone il Temuto Mortirolo gran bella salita dura km 90 oggi 5 ore di bici
Giugno km 780
Totali km 8740
Ore 164
Sedute allenamento 159
A domani


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN
MessaggioInviato: lunedì 21 giugno 2021, 21:07 
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Località: Rignano Flaminio
21 giugno Bornio oggi Livigno km 110 dislivello 2200 mt
Giugno km 890
Totali km 8850
Ore 169
Sedute 160


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN
MessaggioInviato: martedì 22 giugno 2021, 19:17 
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Località: Rignano Flaminio
22 giugno con sorpresa lo Stelvio in solitaria dopo due scalate tirate Bormio 2000
Oggi 3469 metri dislivello x il Dan
Km 112
Giugno km1002
Totali km 8962
Domani altro Tappone previsto Mortirolo poi Gavia a domani


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN
MessaggioInviato: mercoledì 23 giugno 2021, 20:12 
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Località: Rignano Flaminio
23 giugno 3500 metri dislivello tappone Dolomitico Mortirolo altro versante poi Gavia Tirati passo del Dan ottimi tempi x me km 123 oggi tanta roba dopo la tappa di ieri con il Te Stelvio nel finale x me.
Giugno km km 1125
Totali km 9085
Ore 179
Sedute allenamento 162
Domani 2° Stelvio?


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN
MessaggioInviato: giovedì 24 giugno 2021, 19:25 
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Località: Rignano Flaminio
24 giugno giornata libera x tutti chi a riposo io e Max li sul Gavia io di nuovo verso il Re lo Stelvio oramai sono di casa oggi dopo la scalata di 21,21 km a 1:40:21 mega panino del posto enorme decido di scendere di 10 km per poi tornare su in cima allo Stelvio di nuovo x digerirlo.
Poi scendo e vado verso Oga poi su a Forte di Oga poi scendo x arrivare ai 3000 metri dislivello di nuovo verso Bormio 2000.km totali 90
6 giorno
Giugno km 1215
Totali km 9175
Ore185
Sedute allenamento 163
A domani il Dan non si molla già conquistati i versanti mitici Mortirolo tutte e due poi Gavia e x 2 volte e mezzo il Re lo Stelvio


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN
MessaggioInviato: venerdì 25 giugno 2021, 16:12 
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25 giugno 7#VALTELLINA oggi Cancano poi Bormio 2000mt km 60 altri 1600 metri dislivello
Giugno km 1275
Totali km 9235
Ore 188
Sedute allenamento 164
Domani di nuovo sullo Stelvio x la terza volta e Mezza in 8 giorni. Gran bella salita.
Dislivello totale 16,500 metri


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN
MessaggioInviato: sabato 26 giugno 2021, 19:38 
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26 giugno km 114 doppio Stelvio da Bornio poi passata la Svizzera secondo Stelvio da Prato.
3430 metri dislivello anche oggi.
Secondo versante 25 km in 2:18 passo Dan
Giugno km 1389
Ore194
Sedute 189
Fine settimana Di Bornio Domani si rientra
Settimana fantastica grazie a tutti i miei compagni di Viaggio.
Dopo Alleghe conferma Teamax alle Dolomiti


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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO DEL DAN
MessaggioInviato: lunedì 28 giugno 2021, 15:13 
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28 giugno sveglio alle 6 pronti via a camminare con Daniela x 10 km poi rientro divisa crono Teamax testa bassa pianura Soratte Magliano Sabina 35 minuti treno Dan dopo Bormio si vola.km 50

giugno km 1440
totali km 9400
ore 196
sedute 190
km a Bormio totali 715
Dislivello 20.000 mt
tante calorie Ripristinate dal Professore Sceff


Ultima modifica di Danella il venerdì 2 luglio 2021, 8:17, modificato 1 volta in totale.

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MessaggioInviato: martedì 29 giugno 2021, 11:06 
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29 giugno km 35 lezione indoor con Sofia ripresi allenamenti dopo Bormio.
giugno km 1475
totali km 9435
ore 198
sedute allenamento 191


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MessaggioInviato: mercoledì 30 giugno 2021, 20:31 
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30 giugno km 50 outlet soratte
giugno km 1525
totali km 9485
ore200
sedute allenamento 192


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