16 Gennaio 2009 (Venerdì)

Max

Appuntamento alle 14:00 sulla Flaminia km 32 al bivio della Campagnanese
poi direzione Rignano Murella dove arriveremo alle 14:30
faremo le rip in salita e alle 15:20 si ripartirà
chi volesse fare solo una sgambatina/scarico, può accompagnarci e tornare indietro
oppure raggiungerci alla fine delle rip in salita e poi fare 1 ora in agilità insieme
oppure venire con noi e non fare la salita e farsi ritrovare alla fine delle rip in salita e tornare con noi
a voi la scelta

l'uomo bionico · **Messaggi:** 1180 **Età:** 63 **Località:** Morlupo

Va bene,a domani

Giampy

Per questione di orari vi raggiungerò alla murella. A domani

Pietro

AHO!! ma allora c'ha ragione er saetta AMMAZZA QUANTO vi allenate

seven

io smonto dalla notte

se mi sveglio per le 13.00 vengo con voi per un'oretta
diciamo dalle 14.30 alle 15.30
ci vediamo in strada

Tornado

Se solo l'appuntamento fosse alle 15.00 anzichè alle 14.00 si sarei anch'io......
Un saluto a tutti e buon allenamento.

Barby · **Messaggi:** 266 **Età:** 60 **Località:** Morlupo

Uscitina,all'inizio Max,Professore ed io verso Rignano dove incontravamo Settepani seven,direzione Murella,ognuno l'affrontava del proprio passo,devo dire che l'ho fatta due volte....beh Max dice che è più dura di 4 venti a me non è sembrato

.Poi io e Marco riprendevamo la Flaminia,dove incontravamo Nicola Mazzetta Tekila che andava verso la Murella. Al bivio della Campagnanese ci salutavamo lui tornava a Rignano e io come da istruzioni del Generale in scioltezza,caro Pietro

dico scioltezza verso Magliano.Chiudevo l'uscita con 43 Km.Mi sà che il Messicano ha ragione,ammazza quanto vi allenate !!!!! :shock:

l'uomo bionico · **Messaggi:** 1180 **Età:** 63 **Località:** Morlupo

va bè,l'autore del messaggio precedente sono io :oops:

Cannibale · **Messaggi:** 2358 **Età:** 53 **Località:** Viterbo

a pa'! sei sempre il solito :lol:

usa l'avatar tuo no! :oops:

Max

grande paolo, oggi inizia il trittico anche per te, quindi va bene la scioltezza finale

dopo la murella io, professore e felix siamo andati verso civitellese fiano tiberina in agilità 33 di media, mentre tekila rientrava dalla flaminia, anche lui come paolo oggi doveva sciogliere le gambe

poi come al solito abbiamo fatto il defaticamento salendo da riano
che dire, il professore sta bruciando le tappe, in 3 giorni si è fatto 2 volte l'allenamento specifico in salita e pianura con il defaticamento salendo x riano, il lavoro paga, a professò ma chi è il tuo personal trainer :mrgreen:

comunque dopo quello che ho visto questa settimana, cedo volentieri la procura del professore a un altro compagno :lol:

lui ha progetti importanti, quindi chi lo segue deve essere uno di spessore e all'altezza, io gli posso solo dare l'altezza visto che sono alto 1,90, ma lo spessore non c'è visto che peso 76/77kg :lol:

professore · **Messaggi:** 6518 **Età:** 60 **Località:** Morlupo

ringrazio con afetto x le parole di elogio. e vero oggi mi sono reso conto del lavoro che sto svolgendo e penso che forse è meglio scendere un po la stagione è lunga e molto faticosa.quindi come da accordi telefonici se lo scettro verra passato io ne sono molto fiero e sopratutto contento.spero vivamente fino in fondo che il mio nuovo personal treiner cambi le sue motivazioni e con me come promesso faremo insieme il prestigio con un anno di largo anticipo pensaci la stagione deve ancora iniziare.x oggi caro cavallo il messaggio era il seguente. :lol:

BANO69 · **Messaggi:** 3934 **Età:** 55 **Località:** Foligno

anche io sono uscita 60km con i ragazzi di 15 anni allievi al primo anno

per non essere di impedimento al loro allenamento non prendevo le loro ruote , mi son leggermente staccata su due cavalcavia , ma prontamente ho recuperato terreno alternando il 50 al 34 loro sempre agili

))))))devo diventar un frollino

a presto siete un buon esempio brava la mia matta continua cosi'

16 Gennaio 2009 (Venerdì)

16 Gennaio 2009 (Venerdì)

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