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MAGGIO 2020 di Max

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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO 2020 di Max
MessaggioInviato: giovedì 28 maggio 2020, 8:53 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Mercoledì 27

70km 2h17' 30,6kmh -rpm 590m+ 21° -bt -w (-w)

5^ al RomaBikePark

Nel tardo pomeriggio fino al tramonto e un pelino oltre

Lavoretto a piramide

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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO 2020 di Max
MessaggioInviato: giovedì 28 maggio 2020, 22:29 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Giovedì 28

87km 3h40' 23,7kmh 77rpm 1.600m+ 20° 131bt 229w (20'297w)

Murella, S.Oreste, Ponzano, Nazzano, Ponzano, Outlet, Civitellese, Colle del Fagiano

Nel tardo pomeriggio fino oltre il tramonto

1 lap test + 2 lap no test

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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO 2020 di Max
MessaggioInviato: venerdì 29 maggio 2020, 15:02 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Venerdì 29

72km 3h02' 23,6kmh 79rpm 935m+ 17° -bt 163w (20'177w)

Monterosi, Doganale, Campagnano

Nella 4^ uscita con avv dal suo rientro, benissimo fino ai- 20' da casa, poi il diluvio..acqua e vento, pozzanghere schizzo in ogni dove
Ciclismo d'altri tempi :mrgreen: è stato bello lo stesso...x fortuna che la mia bici aveva bisogno di una lavata :lol:
Venerdì prossimo 5^ con avv e il suo debutto in pista, stavolta prima ora intorno Vallelunga, poi 2h in pista..

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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO 2020 di Max
MessaggioInviato: sabato 30 maggio 2020, 15:04 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Sabato 30

55km 2h24' 23,0kmh 77rpm 845m+ 17° -bt -w (-w)

Formello, m.Aguzzo, Campagnanese

Con Roby e Naz una bella sgambata tutta chiacchierata con una nuova sosta gastronomica

Domani salita

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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO 2020 di Max
MessaggioInviato: domenica 31 maggio 2020, 17:03 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Domenica 31

126km 5h23' 23,3kmh 77rpm 2.220m+ 20° 122bt 219w (20' 315w)

Cretone, Palombara, M.Morra, Monteflavio

Con Roby, Mirketto, Prof, Naz, Mazzetta e Vincenzo

Lungo con salita

M.Morra (1' in piedi a 60rpm alternato a 1' seduto 80rpm)
25'14'' 15,1kmh 70rpm 315w 158bt

Monteflavio (di passo in agilità)
17'56'' 17,5kmh 76rpm 317w 161bt
27'15'' 17,7kmh 76rpm 317w 162bt

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 Oggetto del messaggio: Re: MAGGIO 2020 di Max
MessaggioInviato: domenica 31 maggio 2020, 18:24 
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Età: 55
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
Nel 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -..°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 5.705 - 76.865m.disl. - 69uscite - 13°medi


Riferimenti anno 2019

Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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