Si riparte da qui...(76,5kg)

Riepilogo
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. -. 22uscite - 15°medi - 77kg
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Totali: .... km 5.242 - 72.215m.disl. - 73uscite - 11°medi


Riferimenti anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
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Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Mercoledì 1 - Riposo

Giovedì 2 - 102km 4h16' 23,9kmh 79rpm 1.515m+ 18°medi (torrita-montopoli-fara)

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Venerdì 3 - 82km 3h17' 25,0kmh 82rpm 1.390m+ 13°medi (magliano - murella - civitella - fiano)
3 PR nel pomeriggio, verso il tramonto

Sabato 4 - Riposo

Domenica 5 - Riposo

Lunedì 6 - 95km 3h39' 26,0kmh 84rpm 1.440m+ 12°medi (murella - forano - ponzano - riano)
qualche PR nel pomeriggio dopo le 16.00 fino al tramonto con roby e l'ultima ora anche naz

Martedì 7 - 67km 2h21' 28,4kmh 85rpm 765m+ 12°medi (campa-nepi-c.s.elia)
a fine giornata verso il tramonto

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Venerdì 3 - 82km 3h17' 25,0kmh 82rpm 1.390m+ 13°medi (magliano - murella - civitella - fiano)
3 PR nel pomeriggio, verso il tramonto

Sabato 4 - Riposo

Domenica 5 - Riposo

Lunedì 6 - 95km 3h39' 26,0kmh 84rpm 1.440m+ 12°medi (murella - forano - ponzano - riano)
qualche PR nel pomeriggio dopo le 16.00 fino al tramonto con roby e l'ultima ora anche naz

Martedì 7 - 67km 2h21' 28,4kmh 85rpm 765m+ 12°medi (campa-nepi-c.s.elia)
a fine giornata verso il tramonto

Mercoledì 8 - Riposo

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Giovedì 9 - 37km 1h42' 21,6kmh 80rpm 740m+ 16°medi (Ischia orario)

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Venerdì 10
Sabato 11
Domenica 12
Tutto riposo sull'isola

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I miei numeri

Lunedì 13 - 52km 1h44' 30,0kmh 84rpm 685m+ 12°medi (doganale)
rientro dall'isola

Martedì 14 - 62km 2h19' 26,7kmh 81rpm 920m+ 18°medi (mazzano-doganale)
sulle strade del giro

Mercoledì 15 - Riposo

Giovedì 16 - 58km 1h48' 32,0kmh 85rpm 760m+ 14°medi (mazzano-p.paradiso)
a fine giornata verso il tramonto

Venerdì 17 - 87km 3h17' 26,4kmh 82rpm 1.160m+ 21°medi (o.nuova-4venti)
ora di pranzo accompagnato x i primi 40km il prof nel sua tappone

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I miei numeri

Sabato 18 - Riposo
Domenica 19 - Riposo
Lunedi 20 - Riposo

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I miei numeri

Martedì 21 - 38km 1h30' 25,1kmh 80rpm 570m+ 14°medi (sacrofano-campagnanese)
a fine giornata con roby

Mercoledì 22 - 111km 4h17' 25,9kmh 82rpm 1.765m+ 18°medi (m.flavio-fara)
con Roby nel pomeriggio

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I miei numeri

Giovedì 23 - Riposo

Venerdì 24 - 51km 2h27' 20,8kmh 77rpm 710m+ 19°medi (mazzano-faleria)
il rientro dell'avv

Sabato 25 - 116km 4h18' 27,0kmh 83rpm 1.660m+ 19°medi (m.flavio da nerola)
con jury e una prima parte di ritmo

Domenica 26 - Riposo x pioggia

Lunedì 27 - Riposo x pioggia

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I miei numeri

Martedì 28 - 48km 1h26' 33,5kmh 87rpm 470m+ 18°medi (salaria-fiano)
1 botta e via ora di pranzo

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I miei numeri

Mercoledì 29 - Riposo
Giovedì 30 - Riposo

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I miei numeri

Venerdì 31 - 56km 1h54' 29,3kmh 88rpm 600m+ 23°medi (c.ese,fla,tib)

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Riepilogo
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. -. 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. -. 15uscite - 16°medi - 77kg
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Totali: .... km 6.304 - 87.365m.disl. - 88uscite - 12°medi


Riferimenti anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
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Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri