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Febbraio del DANELLA

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 Oggetto del messaggio: Febbraio del DANELLA
MessaggioInviato: domenica 1 febbraio 2015, 10:49 
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Località: Rignano Flaminio
1/2/2015

RIPISO


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio del DANELLA
MessaggioInviato: domenica 1 febbraio 2015, 21:22 
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Località: Rignano Flaminio
Danella ha scritto:
1/2/2015

RIPISO

Ripisolo,a dane te sei addormentato? Cmq era ora! ;)


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio del DANELLA
MessaggioInviato: lunedì 2 febbraio 2015, 17:42 
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2/1/2015
Cadenza 97 pedalate
65 km
2:30 terzo allenamento sfr 7x5+5x9+1
Kcl 1350


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio del DANELLA
MessaggioInviato: martedì 3 febbraio 2015, 15:58 
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Località: Rignano Flaminio
3/2/2015
Un ` ora e 15 minuti agilità indoor pausa lavoro dalle 15 alle 16 :15
Avg Cadenza pedalata 102
Km 35
Febbraio 2 allenamenti


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio del DANELLA
MessaggioInviato: mercoledì 4 febbraio 2015, 10:34 
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Località: Rignano Flaminio
4/2/2015 sfr indoor 4 allenamento 7x5 +5x9+1
Cadenza 94
1000Kcl
50 km
2:00 ora
Febbraio 3/4
Bascola dopo allenamento 74 kg


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio del DANELLA
MessaggioInviato: venerdì 6 febbraio 2015, 10:39 
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Località: Rignano Flaminio
6/2/2015 ( 5 allenamento sfr 7x5+5x9+1
Inizio allenamento 8:30
Fine allenento 10:35

2:05 ore
Km 50
Cadenza 95
4/6 allenamenti febbraio
Kcl 1210
Bascola. 73,5 dopo allenamento danella cala peso
In zona 36 minuti


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio del DANELLA
MessaggioInviato: sabato 7 febbraio 2015, 16:24 
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Località: Rignano Flaminio
7/2/2015
40 km
Cadenza 99
1:30 tutta agilita`
5/7 sedute
In zona 0 minuti
Bascola 73,8 kg
Tot 1763,7 km strava
Tot 27 allenamenti nel 2015
Tot ore 67:45


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio del DANELLA
MessaggioInviato: domenica 8 febbraio 2015, 14:40 
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8/2/2015 seconda tappa sociale a viterbo da grillo e francesco
80 km
Bella compagnia dei viterbesi che hanno riscaldato giro
Tot 1842,7 km
Tre orette
6/8 allenamenti


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio del DANELLA
MessaggioInviato: lunedì 9 febbraio 2015, 12:49 
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9/2/2015 sfr 8x4 + 4x5+1. Allenamento ridotto
20 km
Cadenza 88


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio del DANELLA
MessaggioInviato: martedì 10 febbraio 2015, 15:28 
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Località: Rignano Flaminio
10/2/2015
1:40 ora
Cadenza 99
Km 40
8/10 allenamenti
Tot 1902,7 km


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio del DANELLA
MessaggioInviato: mercoledì 11 febbraio 2015, 21:22 
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Località: Rignano Flaminio
11/2/2015 Girardengo day 3 lapdan record a torrita grazie all`apripista generale
95 km
Tot 1995 km
9/11 allenamenti
Abbassati tempi sassacci
Abbassato tempo legnara

Da
DaNella ce`


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio del DANELLA
MessaggioInviato: giovedì 12 febbraio 2015, 17:38 
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Località: Rignano Flaminio
12/2/2015
Sfr secondo allenamento settimanale
60 km 24 media cadenza 96 klc 1330
10/12 allenamenti
Tot km 2055


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio del DANELLA
MessaggioInviato: venerdì 13 febbraio 2015, 13:22 
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13/2/2015 sevenday
72 km con max e domenico seven
Abbassato tempo capena in agilita` poi il barbotto col 50/25 a -41 secondi dal generale in gran forma ma danella stinge i denti tocchera mettese la dentiera fra un po
11/13 allenamenti
Tot 2127 km
Bascola arrivo 72,8


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio del DANELLA
MessaggioInviato: lunedì 16 febbraio 2015, 19:56 
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14/2/2015
111 km giornata dura ottimo lap tangia e un' altro
Tot 2238


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio del DANELLA
MessaggioInviato: lunedì 16 febbraio 2015, 19:59 
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16/2/2015
Sfr 8x3+1+10x4+1
2:30 60 km
Cadenza 94
Tot 2301 km strava
Domani riposo in vista del lapdance di fara sabina mercoledi


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio del DANELLA
MessaggioInviato: giovedì 19 febbraio 2015, 16:11 
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17/2/2015 Riposo
18/2/2015 fara sabina 90 km garmin cima piazza 22:08
19/2/2015 scarico 40 km 1:40 ora 24 media

Tot. 2430,5 km


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio del DANELLA
MessaggioInviato: domenica 22 febbraio 2015, 10:25 
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20/02/2015 riposo
21/02/2015 110 km
Record monteflavio paese personale
Aggancio al secondo posto dopo 100 km magliano cantoniera rignano 8:32 a -18 dalla corona del generale
Tot 2540 km
28.000 metri dislivello strava
100 ore pedalata
Bascola 74 ,5


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio del DANELLA
MessaggioInviato: lunedì 23 febbraio 2015, 14:44 
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22/2/2014 km 15
23/2/2014 km 110 nerola monteflavio sfr
Tot 2665 km


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio del DANELLA
MessaggioInviato: venerdì 27 febbraio 2015, 14:12 
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25/2/2015 46 km lapdance
26/2/2015 48 km lapdence
27/2/2015 25 km indoor
Tot km strava 2779

Domani monte morra
Oggi 25 km cadenza 99 pedalate un`ora


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 Oggetto del messaggio: Re: Febbraio del DANELLA
MessaggioInviato: lunedì 2 marzo 2015, 9:46 
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110 km monte morra 28/2/2015

Tot 2900 km
Chiuso febbraio


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