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Novembre DANELLA

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 Oggetto del messaggio: Novembre DANELLA
MessaggioInviato: venerdì 31 ottobre 2014, 17:05 
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15610 si riparte


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre DANELLA
MessaggioInviato: domenica 2 novembre 2014, 16:36 
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2/11/2014 prima parte con tutto il gruppo
55 km
Tot 15665


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre DANELLA
MessaggioInviato: lunedì 3 novembre 2014, 13:57 
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Località: Rignano Flaminio
3/11/2014 giro soratte davanti Stimigliano poggio torrita rignano partito alle 11 rientro 13

55 km
Tot 15720
2 uscite


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre DANELLA
MessaggioInviato: martedì 4 novembre 2014, 17:44 
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4/11/2014

50 km
Tot. 15770
3/4 allenamenti
Novembre 160 km


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre DANELLA
MessaggioInviato: mercoledì 5 novembre 2014, 19:38 
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Località: Rignano Flaminio
5/11/2014

RIPOSO assoluto


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre DANELLA
MessaggioInviato: giovedì 6 novembre 2014, 17:53 
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6/11/2014

30 km
Tot 15.800 km
Novembre 190 km
4/6 allenamenti
Bascola 73 kg


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre DANELLA
MessaggioInviato: venerdì 7 novembre 2014, 10:14 
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7/11/2014

50 km
Tot 15850
Novembre 240 km
5/7 allenamenti ( lezione spinning) 40 minuti poi un ora agilita'


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre DANELLA
MessaggioInviato: sabato 8 novembre 2014, 13:03 
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Località: Rignano Flaminio
8/11/2014 con tre amici di rignano
95 km
Tot 15945 km
Novembre 335 km
6/8 allenamenti
Bascola 73kg


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre DANELLA
MessaggioInviato: domenica 9 novembre 2014, 20:10 
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9/11/2014

RIPOSO

6/9 allenamenti


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre DANELLA
MessaggioInviato: lunedì 10 novembre 2014, 17:53 
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10/11/2014 lezione spinning con 3salite you tube alla fine per arrivare a 16.000 km

55 km

Tot 16.000

Novembre 390 km

7/9 allenamenti

Obiettivo 18.000 km mmmmmmmtri
Bascola 74,5 se risaleeeeeee


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre DANELLA
MessaggioInviato: martedì 11 novembre 2014, 18:17 
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Località: Rignano Flaminio
11/11/2014

40 km

Tot 16,040 km
Novembre 430 km
8/11 allenamenti
Bascola 73,5


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre DANELLA
MessaggioInviato: venerdì 14 novembre 2014, 20:11 
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13/11/2014 in 5 giampy max emy e dankan
90 km
Tot 16130 km
Bascola 72,8
Novembre 520
Gran bella uscita con pizza con cicoria


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre DANELLA
MessaggioInviato: sabato 15 novembre 2014, 15:13 
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Località: Rignano Flaminio
15/11/2014

30 km indoor
Tot 16160 km
Novembre 550


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre DANELLA
MessaggioInviato: martedì 18 novembre 2014, 14:56 
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Località: Rignano Flaminio
16/11/2014
40 km
Tot 16,200 km
Novembre 590


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre DANELLA
MessaggioInviato: martedì 18 novembre 2014, 14:58 
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17/11/2014

Riposo


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre DANELLA
MessaggioInviato: mercoledì 19 novembre 2014, 20:15 
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19/11/2014
85 km in 5 max sev dankan giampy
Tot 16285
Novembre 675
Bascola ......... la prossima settimana ,sovrappeso


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre DANELLA
MessaggioInviato: giovedì 20 novembre 2014, 18:59 
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20/11/2014 con prof e Luca rignano campagna no poi salita soratte con Luca

50km
Tot 16335
Novembre 725


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre DANELLA
MessaggioInviato: domenica 23 novembre 2014, 13:24 
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23/11/2014
Bannella day
100Km
Tot 16435
Novembre 825


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre DANELLA
MessaggioInviato: martedì 25 novembre 2014, 15:13 
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25/11/2014 fra un mese natale

80 km con max emy prof e giampy visita Wallace

Tot 16515
Novembre 905


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre DANELLA
MessaggioInviato: mercoledì 26 novembre 2014, 12:41 
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26/11/2014 un giorno in sabina con seven
Murella12:52
Stimigliano 7:58

65 km
Tot16590
970 novembre


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre DANELLA
MessaggioInviato: giovedì 27 novembre 2014, 16:05 
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27/11/2014
30 km bake
Tot 16620
Novembre 1000


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre DANELLA
MessaggioInviato: sabato 29 novembre 2014, 21:22 
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28/11/2014

40 km
Tot 16660
Nov .1040


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 Oggetto del messaggio: Re: Novembre DANELLA
MessaggioInviato: sabato 29 novembre 2014, 21:24 
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Località: Rignano Flaminio
29/11/2014 guadamello san Vito con max e roby , record soratte civita 46,5 media

105 km

Tot 16765
Nov. 1145


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