Venerdì 1 Agosto 2014

Castelnuovo, Magliano, Faleria, Rignano, Castelnuovo.

Km 36, 1h e 31', 23,7 di media, 82 rpm, 470m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,31%

Nel tardo pomeriggio dalle 18:00 con Felix Roby e Emy
Rimonto subito in bici il giorno dopo l'incidente di Wallace,
era importante farlo xchè l'ho subito psicologicamente

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TOTALE MESE AGOSTO
km 36

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 12.577

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I miei numeri

Sabato 2 Agosto 2014

Castelnuovo, Campagnano, Ronciglione, Lago Vico, S.Martino, Viterbo, Marta, Valentano, Sorano, Castell'Azzara, Saragiolo, Case Quaranta.

Km 148, 5h e 31', 26,8 di media, 81 rpm, 2.300m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,55%

In solitaria, con Wallace nel cuore e in contatto radio...verso l'Amiata



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TOTALE MESE AGOSTO
km 184

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 12.725

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I miei numeri

Domenica 3 Agosto 2014

Case Quaranta, Saragiolo, Piancastagnaio, Abbadia SS, vetta Amiata, Casteldelpiano, Arcidosso, vetta Amiata, (Anello Amiata: Cantore Macinaie Contessa), Piancastagnaio.

Km 78, 3h e 51', 20,2 di media, 70 rpm, 2.350m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 3,00%

Con Danella e Look, mattinata in bici scalando 2 versanti dell'Amiata (Abbadia e Arcidosso)
poi dopo pranzo visita alla miniera di Abbadia



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TOTALE MESE AGOSTO
km 262

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 12.803

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I miei numeri

Lunedì 4 Agosto 2014

Case Quaranta, Saragiolo, Bagnolo, Contessa, Arcidosso, Casteldelpiano, Macinaie, Pescina, Seggiano, Pescina, vetta Amiata, Macinaie, Piancastagnaio.

Km 73, 3h e 18', 22,1 di media, 71 rpm, 2.350m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 3,22%

In solitaria tre versanti Amiatini (Bagnolo, Casteldelpiano, Seggiano)
Poi in serata il rientro alla base




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TOTALE MESE AGOSTO
km 335

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 12.876

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Martedì 5 Agosto 2014

Castelnuovo, Campagnano, Cimitero, Solfatare, Castelnuovo.

Km 33, 1h e 27', 22,8 di media, 85 rpm, 500m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,52%

Con Felix Fabio Emy e Danella x una sgambatina intorno casa nel tardo pomeriggio

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TOTALE MESE AGOSTO
km 368

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 12.909

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Mercoledì 6 Agosto 2014

Castelnuovo, Tiberina, Meana, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

Km 57, 1h e 59', 28,7 di media, 87 rpm, 640m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,12%

Con Roby x il giro Meana nel tardo pomeriggio

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TOTALE MESE AGOSTO
km 425

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 12.966

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Giovedì 7 Agosto 2014 - Riposo

Venerdì 8 Agosto 2014

Castelnuovo, Morlupo, Campagnano, Cimitero, Solfatare, Castelnuovo.

Km 36, 1h e 26', 25,1 di media, 86 rpm, 560m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,56%

Con Roby Nik Felix Emy Donato

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TOTALE MESE AGOSTO
km 461

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 13.002

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Sabato 9 Agosto 2014

Castelnuovo, Rignano, Civita, C.S.Elia, Nepi, Sutri, Cassia, Campagnano, Castelnuovo.

Km 75, 2h e 42', 27,8 di media, 85 rpm, 780m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,04%

Con Roby tutto il giro e Nik Cavallo Emy Look x la prima metà

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TOTALE MESE AGOSTO
km 536

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 13.077

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Domenica 10 Agosto 2014

Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Talocci, Fara Sabina, Granica, Colonnetta, Torrita, Rignano, Castelnuovo.

Km 90, 3h e 34', 25,2 di media, 81 rpm, 1.250m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,39%

Con Felix

Lap salita Talocci Fara sabina
km 8,7 in 21'55'', 79rpm (il mio record risale al 11/09/2002 con 21'52'')
passaggio 4venti km 6,4 in 15'36'' 79rpm (il mio record risale al 25/08/2005 con 14'31'' ma non avevo proseguito fin su)

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TOTALE MESE AGOSTO
km 626

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 13.167

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Max hai fatto 13 grande , e qua no te ripioòoooooo.

Lunedì 11 Agosto 2014 - Riposo

Martedì 12 Agosto 2014

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Fiano, Piane, Capena, Campagnanese a/r, Castelnuovo.

Km 62, 2h e 08', 29,1 di media, 89 rpm, 720m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,16%

Con Roby e Emy dalle 18.05 alle 20.15

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TOTALE MESE AGOSTO
km 688

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 13.229

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Mercoledì 13 Agosto 2014

Castelnuovo, Rignano, Civita. Stimigliano, Torrita, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

Km 98, 3h e 34', 27,5 di media, 84 rpm, 1.100m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,12%

Con Roby Nik Danella L..k, poi Seven e Tiberio dalle 6.50 alle 11.00

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TOTALE MESE AGOSTO
km 786

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 13.327

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Giovedì 14 Agosto 2014 - Riposo

Venerdì 15 Agosto 2014

Castelnuovo, Campagnano, Mazzano, Calcata, Faleria, Pian Paradiso, Rignano, Castelnuovo.

Km 59, 2h e 04', 28,5 di media, 86 rpm, 760m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,29%

Nella prima ora con nik cavallo e danella poi verso casa da solo scaricando la testa e sciogliendo le gambe
dalle 6.55 alle 9.00

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TOTALE MESE AGOSTO
km 845

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 13.386

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Sabato 16 Agosto 2014

Castelnuovo, Campagnanese, Sacrofano, Flaminia, Castelnuovo.

Km 39, 1h e 27', 26,7 di media, 87 rpm, 590m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,51%

Sgambatina all'alba in solitaria prima di defaticare in cantiere

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TOTALE MESE AGOSTO
km 884

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 13.425

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Domenica 17 Agosto 2014

Castelnuovo, Rignano, Torrita, Colonnetta, 4venti, Talocci, Salaria, Tiberina, P.Porta, Flaminia, Castelnuovo.

Km 106, 3h e 27', 30,7 di media, 85 rpm, 1.150m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,05%

Sgambatina all'alba in solitaria prima di defaticare in cantiere

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TOTALE MESE AGOSTO
km 990

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 13.531

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Lunedì 18 e Martedì 19 Agosto 2014 - Riposo

Mercoledì 20 Agosto 2014

Castelnuovo, Magliano, Faleria, P.Paradiso, Rignano, Flaminia km 50 rit. Rignano, Castelnuovo.

Km 81, 2h e 58', 27,3 di media, 83 rpm, 850m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,05%

Dalle 6.50 alle 9.50 prima da solo poi una parte con nik look seven e tiberio x poi terminare da solo x esigenze lavorative
Ci voleva proprio

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TOTALE MESE AGOSTO
km 1.071

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 13.612

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Giovedì 21 Agosto 2014 - Riposo

Venerdì 22 Agosto 2014

Castelnuovo, Rignano, Torrita, Pontesfondato, P.Corese, Capena, Castelnuovo.

Km 73, 2h e 29', 29,4 di media, 82 rpm, 900m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,23%

Dalle 6.30 alle 9.00 in solitaria prima dell'impegnativo turno in cantiere

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TOTALE MESE AGOSTO
km 1.144

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 13.685

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Sabato 23 Agosto 2014

Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Scandriglia, Orvinio, Pozzaglia, lago Turano, Vallecupola, Longone, Roccasinibalda, Torricella, O.Nuova, Toffia, 4venti, P.Corese.

Km 160, 6h e 31', 24,5 di media, 79 rpm, 2.750m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,72%

In 7 (max, nik, cavallo, roby, look, donato mirco)
x un giro tosto con le salite di Scandriglia/Orvinio e Vallecupola

lap Vallecupola
km 6,310, 28'41'', 67rpm, 13,2kmh, 550m. 9%medio, 1.150vam


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TOTALE MESE AGOSTO
km 1.304

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 13.845

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Domenica 24, Lunedì 25, Martedì 26 Agosto 2014 - Riposo

Mercoledì 27 Agosto 2014

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Torrita, Pontesfondato, P.Corese, Tiberina, Riano viale Parigi, Castelnuovo.

Km 77, 2h e 49', 27,3 di media, 81 rpm, 900m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,17%

Con Danella dalle 6.30 x una sgambata con sosta da Wallace

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TOTALE MESE AGOSTO
km 1.381

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 13.922

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Giovedì 28 Agosto 2014 - Riposo

Venerdì 29 Agosto 2014

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Nazzano, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

Km 63, 2h e 21', 26,8 di media, 83 rpm, 710m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,13%

Con Danella e Look dalle 6.30 x una sgambata con sosta da Wallace

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TOTALE MESE AGOSTO
km 1.444

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 13.985

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Sabato 30 Agosto 2014

Castelnuovo, Campagnano a/r, Castelnuovo.

Km 47, 1h e 47', 26,3 di media, 86 rpm, 560m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,19%

Dalle 6.30 fino alle 8.15 e una mezz'oretta con cavallo danella e nik che partivano verso il giro lago

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TOTALE MESE AGOSTO
km 1.491

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 14.032

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Domenica 31 Agosto 2014

6^ Randonnee Teamax.

Km 202, 7h e 20', 27,5 di media, 79 rpm, 2.200m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,09%

x me 2 anelli

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TOTALE MESE AGOSTO
km 1.693

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 14.234

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