Venerdì 27 Giugno 2014 - Riposo

Sabato 28 Giugno 2014

Castelnuovo, Campagnanese, Campagnano, ponte sulla Cassia e ritorno, Castelnuovo.

Km 41, 1h e 17', 32,0 di media, 88 rpm, 550m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,34%
Dopo uscita e doccia alla bascula 75,6 kg

In solitaria nel solo buco che oggi avevo...dalle 6.30 alle 7.45

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TOTALE MESE GIUGNO
km 1.773

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 10.744

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Domenica 29 Giugno 2014

Castelnuovo, Tiberina, Talocci, 4venti, Montopoli, P.Mirteto scalo, Torrita, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

Km 92, 3h e 56', 23,3 di media, 82 rpm, 1.350m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,47%

Una bella uscita di gruppo, tutti insieme con il passo del meno allenato e solo una sgassatina
ho tirato a Nik la prima metà di Torrita, poi ha spiccato il volo
lui record 6'42''
io 7'05''

IL GRUPPO DI OGGI


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TOTALE MESE GIUGNO
km 1.865

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 10.836

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Lunedì 30 Giugno 2014

Castelnuovo, Campagnano, giro lago Bracciano, antenne Anguillara, Campagnano, Castelnuovo.

Km 88, 3h e 21', 26,2 di media, 83 rpm, 1.000m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,37%

Una magnifica giornata...non solo in bici

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TOTALE MESE GIUGNO
km 1.953

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 10.924

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RIEPILOGO MESE GIUGNO

Uscite - 20 ( 2° di sempre, nel 2013 ne feci 21 )
67% giorni nel mese
media mese di sempre 18 uscite

Km - 1.952 ( 1° di sempre, nel 1998 ne feci 1.858km )
98km ad uscita
l'uscita con + km fatta il 20 con 206km
media mese di sempre 1.501km

Tempo - 79h. 56'
l'uscita dove sono stato più tempo in sella il 13 con 9h. 02'

Media - 24,4 kmh
l'uscita con la media più alta il 17 con 32,0

Rpm - 81 ( 16° di sempre, nel 2003 e 2004 ne feci 89rpm )
media mese di sempre 86 rpm

Dislivello - 30.540m. ( 2° di sempre, nel 2013 ne feci 32.665m. )
1.527m. ad uscita
l'uscita con più dislivello il 13 con 5.300m.
media mese di sempre 19.957m.

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