MARZO 2014 DI MAX

Max

Sabato 1 Marzo 2014 - Riposo

Domenica 2 Marzo 2014

Castelnuovo, Flaminia, P.Porta, S.Cornelia, Formello, 1 giro Campagnanese, Castelnuovo.

Km 66, 2 ore 05', 31,7 di media, 90 rpm, 860m. di dislivello, 145 battiti medi e 168 battiti max.
Coeff. 1,30%

Solo soletto nel primo pomeriggio

Immagine

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TOTALE MESE MARZO
km 66

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 3.472

Max

Lunedì 3 Marzo 2014

Castelnuovo, Morlupo, Tiberina, Montelibretti, Moricone, Monteflavio, Nerola, O.Nuova, Casaprota, valico Montenero, Salisano, Colonnetta, Torrita, Rignano, Castelnuovo.

Km 166, 7 ore 02', 23,6 di media, 80 rpm, 3.100m. di dislivello, 134 battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,88%

Una giornata a modo nostro :mrgreen:

e alla fine senza accorgesene escono fuori anche numeroni

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TOTALE MESE MARZO
km 232

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 3.638

Max

Martedì 4 Marzo 2014 - Riposo

Mercoledì 5 Marzo 2014

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Meana, Tiberina, Riano viale Parigi, Castelnuovo.

Km 62, 2 ore 06', 29,5 di media, 89 rpm, 720m. di dislivello, 137 battiti medi e 171 battiti max.
Coeff. 1,16%

Nel primo pomeriggio in solitaria

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TOTALE MESE MARZO
km 294

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 3.700

Max

Giovedì 6 Marzo 2014 - Riposo

Venerdì 7 Marzo 2014

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Meana, Tiberina, Capena, morlupo Flaminia a/r, Castelnuovo.

Km 66, 2 ore 35', 25,6 di media, 83 rpm, 820m. di dislivello, 130 battiti medi e 171 battiti max.
Coeff. 1,24%

Nella mattinata 8.30/11.30, con seven roby e danella

Immagine

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TOTALE MESE MARZO
km 360

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 3.766

Max

Venerdì 7
Dopo2 gg nei corridoi del pronto soccorso, Manu è entrata in reparto chirurgia
Siamo ancora fermi alla prima diagnosi: calcoli coliciste da operare
Speriamo che stamattina dopo la visita ci diano conferma sul quadro e sul da farsi
Grazie a tutti coloro che hanno fatto sentire la loro presenza in questi giorni

BANO69 · **Messaggi:** 3934 **Età:** 55 **Località:** Foligno

Un bacione e anche piu' di uno

da Foligno

Alex e Laura

professore · **Messaggi:** 6520 **Età:** 61 **Località:** Morlupo

Forza manu

Dankan73 · **Messaggi:** 1647 **Età:** 51 **Località:** Morlupo

Ciao Max questa settimana sono stato impicciatissimo e leggo solo ora, mi dispiace, un periodaccio per Manu.
In bocca al lupo e un abbraccio.

Max

GRAZIE REGA'

da parte di Manuela

Dopo la visita odierna, hanno confermato l'operazione che sarà fatta lunedì

Sabato 8 Marzo 2014

Castelnuovo, Tiberina, Salaria, strada della neve, Moricone, 3x6km Monteflavio, Stazzano, strada della neve, Salaria, Tiberina, P.Porta, rit. Riano viale Parigi, Castelnuovo.

Km 131, 4 ore 49', 27,2 di media, 82 rpm, 2.150m. di dislivello, 142 battiti medi e 174 battiti max.
Coeff. 1,64%

Mattinata con Roby Nik e Cavallo come ai vecchi tempi verso la Montagna sacra in processione
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3 x 6km in salita

1) 6km 20'23''
5,220 17'54'' 78rpm 17,5kmh 167battiti + 700m. 2'29'' 76rpm 16,8kmh 168battiti

2) 6km 20'43''
5,220 18'16'' 76rpm 17,2kmh 167battiti + 700m. 2'27'' 77rpm 16,9kmh 171battiti

3) 6km 20'33''
5,240 18'12'' 74rpm 17,3kmh 166battiti + 700m. 2'21'' 75rpm 17,8kmh 171battiti
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Pianura 1h. 39,9kmh 94rpm 155battiti

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TOTALE MESE MARZO
km 491

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 3.897

Max

Domenica 9 Marzo 2014

Castelnuovo, Tiberina, biv.Monterotondo, Castelchiodato, S.Angelo Romano, Strada della neve, Tiberina, Riano viale Parigi, Castelnuovo.

Km 79, 3 ore 07', 25,3 di media, 77 rpm, 1.100m. di dislivello, 129 battiti medi e 174 battiti max.
Coeff. 1,39%

Tappa Teamax, 14 verdoni uniti e vicini vicini, nella gioia e nel dolore
Bella regà

AL DEBUTTO IL NEW CASCO PERSONALIZZATO TEAMAX
Immagine

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TOTALE MESE MARZO
km 570

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 3.976

Max

Lunedì 10 Marzo 2014 - Riposo

Doveva essere la giornata giusta x l'operazione a Manu

Invece dopo una giornata d'attesa ci hanno comunicato ora che il tutto è rimandato a domani senza specificare l'ora

Stamo in Italia

Cipollina · **Messaggi:** 2620 **Età:** 57 **Località:** Foligno

sono senza parole , mi dispiace
laura

luca eight

Queste attese non fanno altro che innervosire le persone.purtroppo l' Italia e gli italiani sono da rifare.speriamo per domani,in bocca a lupo.

Max

luca eight ha scritto:

Queste anno altro che innervosire le persone.purtroppo l' Italia e gli italiani sono da rifare.speriamo per domani,in bocca a lupo.

sicuramente ci sarà stato qualche intervento più urgente
comunque a Manuela è andata bene lo stesso si fa un giorno di vacanza in più
:mrgreen:

vediamo se oggi riusciamo a toglierci sto dente

Max

Anche oggi rimandato l'intervento a Manu, domani sembra il giorno giusto
altri interventi + urgenti hanno avuto la priorità, x fortuna che stavolta l'hanno comunicato prima di pranzo così non ha digiunato come ieri
Comunque x lei un giorno in + di vacanza e noi a casa a lavorà
Bella la vita eeee

Martedì 11 Marzo 2014

Castelnuovo, Campagnanese, Vallemuricana, P.Porta, Tiberina, P.Corese, Tiberina, Riano viale Parigi, Castelnuovo.

Km 86, 3 ore 09', 27,3 di media, 86 rpm, 880m. di dislivello, 133 battiti medi e 167 battiti max.
Coeff. 1,02%

Mattinata con il Prof

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TOTALE MESE MARZO
km 656

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 4.062

Max

Oggi Manu alle 12.30 è partita x il tagliando vediamo se passa la revisione

Mercoledì 12 Marzo 2014

Castelnuovo, Rignano, Sassacci, Borghetto, Stimigliano, P.Mirteto scalo, Torrita, Rignano, Castelnuovo.

Km 104, 4 ore 05', 25,5 di media, 83 rpm, 1.260m. di dislivello, 127 battiti medi e 168 battiti max.
Coeff. 1,21%

Mattinata primaverile con Seven, Danella e Look
Io e Seven abbiamo controllato i compiti de sti due ragazzi..
meno male che c'eravamo.. altrimenti oggi tutti e due fuori tema nel compito d'italiano :lol:

La sosta a Torrita dopo tanto tempo, nel nostro forno di fiducia, ha completato questa mattinata perfetta

Il quartetto di oggi
Immagine

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TOTALE MESE MARZO
km 760

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 4.166

Max

Incredibile
Manu parcheggiata dalle 12:30 davanti alla sala operatoria
Last minute un urgenza ha avuto la precedenza
Al momento ancora non ha iniziato il tagliando
Sta settimana con tutti stile digiuni...avrà perso qualche kg
Voi mette il vantaggio di queste attese e rimandare
A dopo x l'aggiornamento

Max

Tagliando effettuato
Adesso domani ci diranno se passa la revisione

Max

Giovedì 13 Marzo 2014

Castelnuovo, Rignano, Murella, S.Oreste, Stimigliano, S.Polo, Rocchette, Vacone-M.Cosce, P.Mirteto scalo, Pontesfondato, P.Corese, Salaria, Tiberina, Riano viale Parigi, Castelnuovo.

Km 119, 5 ore 05', 23,4 di media, 76 rpm, 2.250m. di dislivello, 132 battiti medi e 169 battiti max.
Coeff. 1,89%

Alla scoperta di una nuova salita....VAACONE-M.COSCE... una sola parola...MAGNIFICA!

LA COMPAGNIA DI OGGI
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L'ULTIMO MURO AL 20% SUL MONTE COSCE
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TOTALE MESE MARZO
km 879

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 4.285

Max

Venerdì 14 Marzo 2014

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Fiano, Piane, Capena, Castelnuovo.

Km 45, 1 ore 56', 23,2 di media, 77 rpm, 680m. di dislivello, 109 battiti medi e 146 battiti max.
Coeff. 1,51%

Dalle 8.30 alle 10.40 con seven danella..poi a Roma x riportare a casa Manuela

SOSTA DOLCE A MORLUPO DA FIENI :mrgreen:

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TOTALE MESE MARZO
km 924

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 4.330

Max

Sabato di riposo ciclistico
Manuela è a casa da 1gg e lentamente ha iniziato il post degenza
X me tanto cantiere nel mattino e come di consecueto, nel pomeriggio tutto pallone
Prima Matteo a Fiano poi Marco al Tufello
Si parte alle 14:30 e si rientra alle 21:00
Domani con i compagni-amici ciclisti verso Monteflavio

Max

Sabato 15 Marzo 2014 - Riposo

Domenica 16 Marzo 2014

Castelnuovo, Tiberina, strada della neve, Moricone, 3x6km Monteflavio, Nerola, P.Corese, Tiberina, Riano viale Parigi, Castelnuovo.

Km 114, 4 ore 25', 25,8 di media, 81 rpm, 2.200m. di dislivello, 138 battiti medi e 177 battiti max.
Coeff. 1,93%

Con Wallace, Look, Prof, Naz, Avv e Roby

3 x 6km in salita

1) 6km 20'03''
5,260 17'47'' 78rpm 17,8kmh 162battiti + 700m. 2'16'' 81rpm 18,8kmh 169battiti

2) 6km 20'04''
5,260 17'47'' 77rpm 17,7kmh 165battiti + 700m. 2'17'' 78rpm 18,3kmh 169battiti

3) 6km 19'33''
5,240 18'42'' 76rpm 18,0kmh 167battiti + 700m. 2'10'' 74rpm 19,3kmh 174battiti

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TOTALE MESE MARZO
km 1.038

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 4.444

Danella

Che pagella tutti 4 poi fa meio

Max

Lunedì 17 Marzo 2014 - Riposo...,ma de che...tutto cantiere

Martedì 18 Marzo 2014

Castelnuovo, 2 giri Campagnanese orario, Castelnuovo.

Km 40, 1 ore 22', 29,3 di media, 91 rpm, 610m. di dislivello, 132 battiti medi e 158 battiti max.
Coeff. 1,53%

De padellone dalle 5 di mattina...sono riuscito a ritagliarmi 1 oretta e mezza fra le 11.45 e le 13.15..poi di nuovo a testa bassa fino a cena dove x fortuna ho potuto rimettere il padellino :mrgreen:

Sgambata sciogligambe amore amore con 20°
1° giro anello verde 22'17'' 89rpm 137battiti
2° giro anello verde 22'23'' 86rpm 135battiti

E domani niente cantiere...lavoro...family...
Solo amici, bici e gastronomia nella quiete Sabina

senza fretta

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TOTALE MESE MARZO
km 1.078

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 4.484

MARZO 2014 DI MAX

MARZO 2014 DI MAX

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