FEBBRAIO 2014 DI MAX

Max

è da mercoledì passato che mi sto riposando :mrgreen:

aoo ce sto a prende gusto

Max

Martedì 4 Febbraio 2014

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, bivio Fiano e ritorno, Rignano, Campagnanese a/r, Castelnuovo.

Km 60, 2 ore 04', 29,0 di media, 91 rpm, 700m. di dislivello, 141 battiti medi e 165 battiti max.
Coeff. 1,16%

Dopo uno stop lungo 5 giorni di fila :shock:

, il sesto giorno la rinascita :mrgreen:

Dalle 12 alle 14 nei paragi schivando la pioggia solo soletto :mrgreen:

cotta e mangiata

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TOTALE MESE FEBBRAIO
km 60

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 1.978

Max

Mercoledì 5 Febbraio 2014 - Riposo

Giovedì 6 Febbraio 2014

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Torrita, Colonnetta, Abbazia di Farfa, P.Corese, Tiberina, Castelnuovo.

Km 85, 3 ore 16', 26,0 di media, 88 rpm, 1.150m. di dislivello, 142 battiti medi e 172 battiti max.
Coeff. 1,35%

Dalle 14.20 alle 17.35 con Emy

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TOTALE MESE FEBBRAIO
km 145

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 2.063

Max

Venerdì 7 Febbraio 2014

Castelnuovo, Rignano, Sassacci, Magliano S. Stimigliano, Ponzano, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

Km 103, 3 ore 54', 26,3 di media, 82 rpm, 1.300m. di dislivello, 135 battiti medi e 170 battiti max.
Coeff. 1,26%

Dalle 9.00 alle 13.10 con Maurizio Antonini, Look e Roby
Giornata bella assolata,
però fisicamente e psicologicamente una chiavica..classico stato pre influenzale

poi mettiamoci pure una nottata in bianco... :cry:

Però in forze x stasera, serata particolare e importante, il 50° compleanno del Prof
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TOTALE MESE FEBBRAIO
km 248

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 2.166

Max

Sabato 8 Febbraio 2014

Castelnuovo, Lago Bracciano antiorario, Castelnuovo.

Km 90, 3 ore 48', 23,7 di media, 78 rpm, 900m. di dislivello, 116 battiti medi e 156 battiti max.
Coeff. 1,00%

Con il Prof Alex e Cipo a spasso e in gita turistica a Bracciano
Dalle 10.30 alle 15.30

Immagine

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TOTALE MESE FEBBRAIO
km 338

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 2.256

Max

Domenica 9, lunedì 10, martedì 11 Febbraio 2014 - Riposo

Max

Mercoledì 12 Febbraio 2014

Castelnuovo, Rignano, Sassacci, Civita, Flaminia, Murella, Rignano, Murella, Rignano, Castelnuovo.

Km 91, 3 ore 36', 25,3 di media, 87 rpm, 1.250m. di dislivello, 146 battiti medi e 184 battiti max.
Coeff. 1,37%

Con Emy dalle 14.00 alle 17.30, driblando i nuvoloni carichi di pioggia

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TOTALE MESE FEBBRAIO
km 429

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 2.347

Max

Giovedì 13 Febbraio 2014

Castelnuovo, Rignano, Fiano, P.Corese, Talocci, Canneto, Salaria, p.grillo, Tiberina, Capena, Castelnuovo.

Km 94, 3 ore 36', 26,1 di media, 81 rpm, 1.100m. di dislivello, 133 battiti medi e 172 battiti max.
Coeff. 1,17%

Con Emy, Prof, Giampy, Look, Petroni e Pino dalle 7.30 alle 11.15

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TOTALE MESE FEBBRAIO
km 523

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 2.441

Max

Venerdì 14 Febbraio 2014

Doppia uscita:
1^ Castelnuovo, Rignano, Civita, Sassacci, Rignano, Castelnuovo.
2^ Castelnuovo Campagnano, Trevignano e ritorno stessa strada.

Tot. Km 131, 4 ore 04', 25,8 di media, 85 rpm, 1.500m. di dislivello, 126 battiti medi e 156 battiti max.
Coeff. 1,46%

Dalle 7.30 alle 10.00 con Giampy poi dalle 14.35 alle 17.10 con Emy

Immagine

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TOTALE MESE FEBBRAIO
km 654

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 2.572

Max

Sabato 15 Febbraio 2014 - Riposo

Domenica 16 Febbraio 2014

Castelnuovo, Morlupo, Capena, Meana, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

Km 60, 2 ore 18', 26,0 di media, 81 rpm, 750m. di dislivello, 123 battiti medi e 169 battiti max.
Coeff. 1,25%

Mattina con i ragazzi,
prima a messa tutti insieme
e poi al campo di Tor di Quinto x la partita di Marcolino convocato con la Promozione
Alle 14.00 una bella carbonara a pranzo
E dalle 15.00 alle 17.20 con Giampy in bici x smaltirla

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TOTALE MESE FEBBRAIO
km 714

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 2.632

Max

Lunedì 17 Febbraio 2014

Castelnuovo, Morlupo, Capena, Meana, Civitellese, Rignano, Morlupo a/r, Castelnuovo.

Km 64, 2 ore 21', 27,3 di media, 83 rpm, 800m. di dislivello, 135 battiti medi e 181 battiti max.
Coeff. 1,25%

Mattinata a stirare 2 lavatrici di panni, spicciare casa, preparare il pranzo alla famly :oops:

Devo dire che mi piace...quasi quasi faccio a cambio..Manuela va a lavorà e io me metto a fa er casalingo :lol:

il problema è che lei non accetterà mai il cambio

Pomeriggio in bici dalle 15.00 alle 17.20 con Giampy Prof e Dankan

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TOTALE MESE FEBBRAIO
km 778

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 2.696

Max

Martedì 18 Febbraio 2014

Castelnuovo, Rignano, Sassacci, Stimigliano, P.Mirteto scalo, Pontesfondato, P.Corese, Salaria, ponte del grillo, Tiberina, Capena, Castelnuovo.

Km 105, 3 ore 46', 27,9 di media, 83 rpm, 1.150m. di dislivello, 135 battiti medi e 173 battiti max.
Coeff. 1,10%

Dalle 7.30 alle 11.30 con il prof e giampy x un bel giro di stimigliano "largo" e "metodico" :mrgreen:

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TOTALE MESE FEBBRAIO
km 883

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 2.801

Max

Mercoledì 19 Febbraio 2014

Castelnuovo, Morlupo, Capena, Tiberina, Meana, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

Km 60, 2 ore 29', 24,0 di media, 79 rpm, 750m. di dislivello, 114 battiti medi e 147 battiti max.
Coeff. 1,25%

Dalle 11.00 alle 13.30 con giampy e la sua quaterna, ottima passeggiata fianco fianco divagando...

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TOTALE MESE FEBBRAIO
km 943

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 2.861

Max

Giovedì 20 Febbraio 2014 - Riposo

Venerdì 21 Febbraio 2014

Castelnuovo, Campagnano, ponte sulla Cassia e ritorno, Castelnuovo.

Km 41, 1 ore 31', 26,7 di media, 86 rpm, 550m. di dislivello, 135 battiti medi e 172 battiti max.
Coeff. 1,34%

Dalle 9.00 alle 10.30

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TOTALE MESE FEBBRAIO
km 984

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 2.902

Max

Sabato 22 Febbraio 2014 - Riposo

Domenica 23 Febbraio 2014

Forano, Stimigliano, Magliano S. Montebuono, Rocchette, Configni, Cottanello, Spineto, Stimigliano, Forano.

Km 109, 4 ore 12', 26,0 di media, 80 rpm, 1.400m. di dislivello, 145 battiti medi e 179 battiti max.
Coeff. 1,28%

Magnifica giornata a Forano, pedalato, mangiato, scerzato, risate e promozione dello sport il tutto in grande amicizia

Rilanciamo questo bell'impianto, la pista di Forano...presente!

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TOTALE MESE FEBBRAIO
km 1.093

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 3.011

Max

Lunedì 24 Febbraio 2014

Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Acquaviva, Nerola, Montorio, Monteflavio, Moricone, Marcellina, M.Morra, S.Polo, Stazzano, Montelibretti, Salaria, Tiberina, Riano viale Parigi, Castelnuovo.

Km 157, 6 ore 24', 24,5 di media, 76 rpm, 2.650m. di dislivello, 134 battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,69%

Una di quelle giornate ideali x non scendere mai dalla bici
Con Sid, Dankan e Donato verso i M.Lucretili
8 ore e 20 in giro

M.Morra da Marcellina
km 6,520 in 24'28'' a 16,0 di media e 70 rpm a 168 battiti

Immagine

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TOTALE MESE FEBBRAIO
km 1.250

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 3.168

Max

Martedì 25 Febbraio 2014

Castelnuovo, Morlupo, Capena, Tiberina, Meana, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

Km 60, 2 ore 29', 24,2 di media, 81 rpm, 800m. di dislivello, 110 battiti medi e 138 battiti max.
Coeff. 1,33%

Con il Prof dalle 9.30 alle 12.00 in una mattinata di nuovo primaverile

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TOTALE MESE FEBBRAIO
km 1.310

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 3.228

Max

Mercoledì 26 Febbraio 2014

Castelnuovo, Flaminia, P.Porta, Tiberina, Capena, Campagnanese, Valle Muricana, P.Porta, Tiberina, Riano viale Parigi, Castelnuovo.

Km 100, 3 ore 45', 26,8 di media, 84 rpm, 1.200m. di dislivello, 124 battiti medi e 169 battiti max.
Coeff. 1,20%

Con Fabio78 e Alessandra Amici dalle 8.30 alle 12.45

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TOTALE MESE FEBBRAIO
km 1.410

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 3.328

Max

Giovedì 27 Febbraio 2014

Castelnuovo, Flaminia, P.Porta, Tiberina, Meana, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

Km 78, 2 ore 19', 33,7 di media, 88 rpm, 700m. di dislivello, 146 battiti medi e 163 battiti max.
Coeff. 0,90%

Solo soletto nel primo pomeriggio

Lap dalla staz. Castelnuovo partenza-arrivo km 76 a 34,1 di media
km 15,7 24'33'' 96rpm 38,2 di media 137battiti - Castelnuovo/P.Porta
km 28,3 45'31'' 92rpm 37,2 di media 148battiti - P.Porta/Meana
km 04,2 11'02'' 75rpm 22,3 di media 156battiti - salita Meana
km 27,9 53'09'' 85rpm 31,4 di media 149battiti - Civitellese/Castelnuovo

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TOTALE MESE FEBBRAIO
km 1.488

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 3.406

Max

Venerdì 28 Febbraio 2014 - Riposo

Mese molto ugioso...

RIEPILOGO MESE FEBBRAIO

Uscite - 17 ( 16° di sempre, nel 2000e2007 ne feci 21 )
59% giorni nel mese
media febbraio di sempre 19 uscite

Km - 1.488 ( 16° di sempre, nel 2011 ne feci 1.941km )
88km ad uscita
l'uscita con + km fatta il 24 con 157km
media febbraio di sempre 1.601km

Tempo - 56h. 54'
l'uscita dove sono stato più tempo in sella il 24 con 6h. 25'

Media - 26,2 kmh
l'uscita con la media più alta il 27 con 33,7

Rpm - 83 ( 14° di sempre, nel 2000 ne feci 91rpm )
media febbraio di sempre 86 rpm

Dislivello - 18.650m. ( 10° di sempre, nel 2011 ne feci 24.625m. )
1.097m. ad uscita
l'uscita con più dislivello il 24 con 2.650m.
media febbraio di sempre 17.875m.

Battiti - 132 medi

FEBBRAIO 2014 DI MAX

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