LUGLIO DEL RAMARRO

Ramarro

01 LUGLIO
MANFREDONIA-CAVOLA-MATTINATA-TRAGUARDO MASCIARELLI (VERSO L'8° KM) -A/R

Con il Sindaco una bella sgambata prima della partenza verso le dolomiti fissata domattina alle 08:00.

Questi i n.ri

Time = 2 h 08'
Freq card med = 121
Dislivello = 675 m
Freq med ped = 86
Vel med = 24.3 Km/h
Distanza = 49.6 km

PARZIALI LUGLIO 50 KM
__________________________________
PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 9.517 Km
Dislivello = 99.260 m
Time = 342 h 34'

biciclista · **Messaggi:** 1439 **Età:** 65 **Località:** roma

ma ancora non aggiorni?Non dirmi che sei sonato,dai !! :lol:

Ramarro

2 LUGLIO
RIPOSO - PARTENZA X CORVARA

3 LUGLIO
SGAMBATINA CORVARA-CAMPOLONGO-FALSAREGO-VOLPAROLA-CORVARA-

Questi i n.ri

Time = 3 h 02'
Freq card med = 129
Dislivello = 1450 m
Freq med ped = 69
Vel med = 18.3 Km/h
Distanza = 57.1 km

PARZIALI LUGLIO 107 KM
__________________________________
PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 9.574 Km
Dislivello = 100.710 m
Time = 345 h 36'

4 LUGLIO
RIPOSO FORZATO (GASTROENTERITE)

Ramarro

5 LUGLIO
MARATONA DELLE DOLOMITI

La cronaca a parte, ora non ho tempo pubblico solo i risultati del mio polar.

Questi i n.ri

Time = 8 h 11'
Freq card med = 138 (andatura tranquilla con dei magnifici amici sui passi dolomitici)
Dislivello = 4010 m
Freq med ped = 65
Vel med = 18.1 Km/h
Distanza = 138 km

PARZIALI LUGLIO 245 KM
__________________________________
PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 9.712 Km
Dislivello = 104.720 m
Time = 353 h 47'

biciclista · **Messaggi:** 1439 **Età:** 65 **Località:** roma

anche la gastroenterite :twisted:

certo che quest'anno non ti stai facendo mancare nulla!!Ora mi spiego il tempo così alto,troppo fuori per un grande come te ! Dai,che prima o poi stò periodaccio finirà!

Max

il tempo della maratona del ramarro come x il sindaco, non è dovuto al malanno..ma allo spirito non agonistico..stavolta gregari e basta di amici e compagni meno allenati
diciamo alla teamax :mrgreen:

grandi!

Ramarro

7 LUGLIO
RIPOSO

8 LUGLIO
MANFREONIA-8° KM -A/R-CIRCONVALLAZIONE

Andata a semitutta, per testare il post maratona. All'inizio la gamba era dura ma poi osere dire s'è sbloccata bene

Questi i n.ri

Time = 2 h 43' (compreso breve sosta rifornimento acqua)
Freq card med = 137
Dislivello = 825 m
Freq med ped = 82
Vel med = 28 Km/h
Distanza = 73 km

PARZIALI LUGLIO 318 KM
__________________________________
PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 9.785 Km
Dislivello = 105.545 m
Time = 356 h 30'

Ramarro

CRONACA DELLA MARATONA

Vi stupirete ma descriverò la mia Maratona delle Dolomiti così brevemente:
l'ho fatta alla Teamax (come foto allegata).

Col Sindaco abbiamo prima "cazzeggiato" con Max Lelli e Comanducci sul percorso corto, successivamente con Pellenno, alias Giuseppe Loffreda, abbiamo scortato la Volpe, al secolo Mario Santaroni, all'arrivo del lungo.
DI PIU' NON SE POTE, E' STATO SEMPLICEMENTE MAGNIFICO

Max

grandi!

Ramarro

9 LUGLIO
PROVA CRONOMETRO

Soffrendo dietro le cronometro del Sindaco e di Boogert.
Questi i n.ri presi dal Sindaco il mio polar faceva le bizze

Time = 1 h 47'
Freq card med = nd
Dislivello = 475 m
Freq med ped = nd
Vel med = 28.4 Km/h
Distanza = 51 km

PARZIALI LUGLIO 369 KM
__________________________________
PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 9.836 Km
Dislivello = 106.020 m
Time = 358 h 17'

Ramarro

10 LUGLIO
RIPOSO

11 LUGLIO
MANFREDONIA-"BUCO"-A/R-CIRCONVALLAZIONE-CANDELARO-S. LUCIA-CIRCONVALLAZIONE-

Il Sindaco mi ha dato buca e sono uscito col Predicatore ed O' Campione che se le sono cantate, bell'uscita.

Questi i n.ri

Time = 2 h 12'
Freq card med = 131
Dislivello = 405 m
Freq med ped = 92
Vel med = 27.8 Km/h
Distanza = 61.1 km

PARZIALI LUGLIO 430 KM
__________________________________
PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 9.897 Km
Dislivello = 106.425 m
Time = 360 h 29'

Ramarro

12 LUGLIO
MANFREDONIA-CAVOLA-MATTINATA-20° KM-MATTINATA-MONTE S. ANGELO-MANFREDONIA

Un bel gruppo con anadtura regolare medio-alta fino al 20° km. Poi al rientro sosta al bar di Mattianta per caffè. Ma il bello è che quando ci apprestavamo a risalire la Cavola, ove l'unico intenzionato a salire Monte Sant'Angelo era il sottoscritto, incontriamo il meteosciallo fresco-fresco, che ovviamente sale Monte con me tirandomi il collo :twisted:

. All'altezza del cimitero mollo... :mrgreen:

Questi i n.ri

Time = 3 h 39' (compreso piccola sosta al bar)
Freq card med = 141
Dislivello = 1570 m
Freq med ped = 85
Vel med = 26.3 Km/h
Distanza = 92 km

PARZIALI LUGLIO 522 KM
__________________________________
PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 9.989 Km
Dislivello = 107.995 m
Time = 364 h 08'

biciclista · **Messaggi:** 1439 **Età:** 65 **Località:** roma

emblematico il fatto che hai mollato proprio vicino al cimitero !! Comunque sei una vera forza !: :lol:

Ramarro

13 LUGLIO
RIPOSO

professore · **Messaggi:** 6518 **Età:** 60 **Località:** Morlupo

costantino alias ramarro questa foto è semplicemente sublime vedere 4 compagni due la stessa maglia tu e avv. lo stesso cuore che spettacolo questo è il giusto mix per l'amicizia e lo sport che pratichiamo.

Ramarro

14 LUGLIO
MANFREDONIA-CAVOLA-MATTINATA-8° KM-A/R

Un bel gruppo nutrito e vario. Ho "spinto" tantissimo sull'acceleratore, diciamo che la gamba c'è, speriamo che regga fino a domenica prossima che devo dà na mano agli amici

Questi i n.ri

Time = 2 h 05' (compreso piccola sosta rifornimento acqua)
Freq card med = 145
Dislivello = 795 m
Freq med ped = 83
Vel med = 28.6 Km/h
Distanza = 58 km

PARZIALI LUGLIO 580 KM
__________________________________
PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 10.047 Km
Dislivello = 108.790 m
Time = 366 h 13'

Ramarro

15 LUGLIO
RIPOSO

Il caldo incombe ed è meglio centellinare le uscite

Ramarro

16 LUGLIO
MANFREDONIA-CAVOLA-MATTINATA-8° KM-A/R

Un gran caldo, siamo andati tutti al passo del Messo.

Questi i n.ri

Time = 2 h 36' (compreso piccola sosta rifornimento acqua)
Freq card med = 132
Dislivello = 830 m
Freq med ped = 88
Vel med = 25.6 Km/h
Distanza = 62 km

PARZIALI LUGLIO 642 KM
__________________________________
PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 10.119 Km
Dislivello = 109.620 m
Time = 368 h 49'

Ramarro

17 LUGLIO
2 GIRI DI PERLUSTRAZIONE PERCORSO CRONO INDIVIDUALE A FIUGGI AIMANC

Questi i n.ri

Time = 1 h 47'
Freq card med = 127
Dislivello = 505 m
Freq med ped = 88
Vel med = 26.8 Km/h
Distanza = 47 km

PARZIALI LUGLIO 689 KM
__________________________________
PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 10.166 Km
Dislivello = 110.125 m
Time = 370 h 36'

Ramarro

18 LUGLIO
CRONO INDIVIDUALE A FIUGGI_ AIMANC

Questi i n.ri
(2 h di riscaldamento, con 500 m di disl in 47 Km e poi fermo più di 30' per mancanza scorte :lol:

)

Time = 40' 22"
Freq card med = 166
Dislivello = 250 m
Freq med ped = 90
Vel med = 34.20 Km/h
Distanza = 23 km

PARZIALI LUGLIO 759 KM
__________________________________
PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 10.236 Km
Dislivello = 110.875 m
Time = 373 h 16'

Ramarro

19 LUGLIO
CRONO A SQUADRE A FIUGGI_ AIMANC

Questi i n.ri
(Niente riscaldamento siamo arrivati giusto in tempo alla partenza :lol:

)

Time = 43' 28"
Freq card med = 172
Dislivello = 345 m
Freq med ped = 91
Vel med = 34.50 Km/h
Distanza = 25 km

PARZIALI LUGLIO 784 KM
__________________________________
PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 10.261 Km
Dislivello = 111.220 m
Time = 374 h 00'

Ramarro

20 LUGLIO
RIPOSO

21 LUGLIO
MANFREDONIA-MONTE S. ANGELO (LUNGA)-VALLE DI CARNONARA-RUGGIANO-MANFREDONIA

Uscita semitranquilla fino a quando nello scendere verso Manfredonia all'ultimo tornate un micro-chip è scivolato fortunatamente senza conseguenze in quanto l'auto che proveniva di fronte s'è fermata e la ns velocità era minima.

Questi i n.ri

Time = 2 h 42' (compreso sosta abbeveraggio

e soccorso

)
Freq card med = 131
Dislivello = 1040 m
Freq med ped = 85
Vel med = 24.8 Km/h
Distanza = 61 km

PARZIALI LUGLIO 845 KM
__________________________________
PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 10.322 Km
Dislivello = 112.260 m
Time = 376 h 42'

Ramarro

22 LUGLIO
CIRCONVALLAZIONE

Una bella sgambettata sulla circonvallazione in attesa del finale di tappa

Questi i n.ri

Time = 1 h 17'
Freq card med = 117
Dislivello = 140 m
Freq med ped = 100
Vel med = 23.1 Km/h
Distanza = 30 km

PARZIALI LUGLIO 875 KM
__________________________________
PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 10.352 Km
Dislivello = 112.400 m
Time = 377 h 59'

Ramarro

23 LUGLIO
MANFREDONIA-8° KM-A/R

In tranquillità in vista della Straducale :mrgreen:

anche perchè al Prof con gli antinfiammatori in corpo c'è da dare maggior apporto

Questi i n.ri

Time = 2 h 24'
Freq card med = 129
Dislivello = 760 m
Freq med ped = 87
Vel med = 25.8 Km/h
Distanza = 62 km

PARZIALI LUGLIO 937 KM
__________________________________
PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 10.414 Km
Dislivello = 113.160 m
Time = 380 h 23'

Ramarro

24 LUGLIO
PREVEDO IL FUTURO - RIPOSO - PARTENZA PER URBINO DOVE INCONTRERO' GLI AMICI DEL TEAMAX

LUGLIO DEL RAMARRO

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