Domenica 1 Settembre 2013

5^ Randonnee Teamax

Km 303, 11 ore 31, 26,4 di media, 82 rpm, 3.120m. di dislivello, 130 battiti medi e 168 battiti max.
Coeff. 1,03%

Dalle 6.15 alle 20.00 in bici..dall'alba al tramonto
Ma non finisce qui, dalle 21.00 alle 23.00 x il terzo tempo
Bici, km, mangiate fra amici e parenti
Bella regà

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 303

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 13.313

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Lunedì 2 Settembre 2013 - Riposo

Martedì 3 Settembre 2013

Castelnuovo, Campagnano, Mazzano, Faleria, Pian Paradiso, Rignano, Morlupo, Castelnuovo.

Km 60, 2 ore 07, 28,3 di media, 83 rpm, 770m. di dislivello, 138 battiti medi e 167 battiti max.
Coeff. 1,28%

Cotta e mangiata, uscita non solo pedalata...

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 363

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 13.373

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I miei numeri

Mercoledì 4 e Giovedì 5 Settembre 2013 - Riposo

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Venerdì 6 Settembre 2013

Castelnuovo, Magliano, Faleria, Rignano, Castelnuovo.

Km 38, 1 ore 13, 31,2 di media, 89 rpm, 460m. di dislivello, 147 battiti medi e 175 battiti max.
Coeff. 1,21%

Jelò fatta dopo le 18.15 x una bella visita alla nonnina 90enne

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 401

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 13.411

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Sabato 7 Settembre 2013

Castelnuovo, Rignano, Torrita, S.Luigi, Tancia, Salisano, Bocchignano, Colonnetta, Torrita, Rignano, Castelnuovo.

Km 143, 5 ore 52, 24,4 di media, 78 rpm, 2.100m. di dislivello, 132 battiti medi e 184 battiti max.
Coeff. 1,47%

Una bella mattinata fra amici: cavallo, nik, danella, look, roby
Grazie Regà

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 544

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 13.554

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con oggi anche danella tocca i 13000 max sto arriva.

forza danella
secondo me prima di fine anno me passi


Oggi domenica 8 settembre 2013 - Riposo...Maaaaa...dajeeee co sta sbraciata
Maschioooo x le 11.30 arrivooooo...ennamooo

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Lunedì 9 Settembre 2013

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Nazzano, Meana, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

Km 60, 1 ore 58, 30,5 di media, 87 rpm, 700m. di dislivello, 149 battiti medi e 179 battiti max.
Coeff. 1,17%

Visita parenti alla nonnina nel tardo pomeriggio a Rignano e poi via verso il tramonto x il giro della Meana

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 604

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 13.614

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Martedì 10 Settembre 2013

Castelnuovo, Campagnano, Nepi, Sassacci, Stimigliano, Torrita, Rignano, Castelnuovo.

Km 117, 3 ore 52, 30,3 di media, 85 rpm, 1.250m. di dislivello, 147 battiti medi e 182 battiti max.
Coeff. 1,07%

Nel pomeriggio dalle 15.30 al tramonto con Emy in parte a core aperto con molto vento e senza azionare i tergicristalli
Pedalato, mangiato pizza e coca cola, visitato parenti e x finire 2 belle cedrate Tassoni

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 721

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 13.731

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Mercoledì 11 Settembre 2013 - Riposo

Giovedì 12 Settembre 2013

Castelnuovo, Campagnano, ponte sulla Cassia e ritorno, Castelnuovo.

Km 41, 1 ore 23, 29,6 di media, 96 rpm, 500m. di dislivello, 142 battiti medi e 171 battiti max.
Coeff. 1,22%

Dalle 8.30 alle 10.00 solo soletto cotta e mangiata

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 762

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 13.772

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Venerdì 13 Settembre 2013

Castelnuovo, Campagnano, ponte sulla Cassia e ritorno, Castelnuovo.

Km 41, 1 ore 37, 25,3 di media, 83 rpm, 520m. di dislivello, 121 battiti medi e 158 battiti max.
Coeff. 1,27%

Dalle 8.30 alle 10.30
2 amici x 2 chiacchiere + 2 succhi ace

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 803

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 13.813

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Sabato 14 Settembre 2013

Castelnuovo, P.Corese, Salaria vecchia, Torricella, Ornaro, Rieti, Antrodoco, Sigillo, Posta, Torrita, Amatrice.

Km 138, 5 ore 16, 26,2 di media, 80 rpm, 1.870m. di dislivello, 133 battiti medi e 173 battiti max.
Coeff. 1,36%

Da casa verso Amatrice con Nik e negli ultimi 30km anche Naz
Partito il w-e amatriciano

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 941

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 13.951

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Domenica 15 Settembre 2013

Amatrice, Torrita, Scai, Montereale, Aringo, Mascioni, Campotosto, Amatrice.

Km 89, 3 ore 42, 24,0 di media, 76 rpm, 1.350m. di dislivello, 114 battiti medi e 154 battiti max.
Coeff. 1,52%

Amatrice e dintorni x smaltire la cena di ieri e prepararci x il pranzo odierno
con Alex Naz e nella prima mezzora Nik

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 1.030

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 14.040

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Lunedì 16 Settembre 2013 - Riposo

Martedì 17 Settembre 2013

Castelnuovo, Campagnano, Mazzano, Calcata, Faleria, Pian Paradiso, Rignano, Morlupo, Castelnuovo.

Km 61, 2 ore 30, 24,4 di media, 83 rpm, 780m. di dislivello, 128 battiti medi e 172 battiti max.
Coeff. 1,28%

Dalle 8.30 alle 11.30 con il prof e look

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 1.091

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 14.101

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Mercoledì 18 Settembre 2013

Castelnuovo, Tiberina, strada della neve, Moricone, M.flavio fino biv. Montorio, rit. Palombara, Marcellina, 1/2 M.Morra, rit. strada della neve, Castelnuovo.

Km 106, 4 ore 10, 25,0 di media, - rpm, 1.650m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,56%

Nel pomeriggio dalle 15.00 alle 19.20 con Emy e nell'ultima ora con Nik

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 1.197

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 14.207

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Giovedì 19 Settembre 2013

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Nazzano ritorno, Castelnuovo.

Km 61, 2 ore 36, 23,3 di media, 79 rpm, 680m. di dislivello, 114 battiti medi e 150 battiti max.
Coeff. 1,11%

La mattina dalle 8.30 alle 11.30 con il prof e musico
una bella chiacchierata,
una bella visita parenti a rignano,
una bella zeppola sempre a rignano
e l'omo campa


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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 1.258

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 14.268

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Venerdì 20 Settembre 2013

Castelnuovo, Campagnano, ponte sulla Cassia e ritorno, Castelnuovo.

Km 41, 1 ore 34, 26,0 di media, 76 rpm, 510m. di dislivello, 128 battiti medi e 168 battiti max.
Coeff. 1,24%

Dalle 9 alle 10.45 e poi via a lavoro

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 1.299

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 14.309

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Sabato 21 Settembre 2013

Castelnuovo, Rignano, Borghetto, Gallese, Soriano, Faggeta, Poggio Nibbio, Ronciglione, Cimina, Cassia, Campagnano, Castelnuovo.

Km 143, 5 ore 40, 25,3 di media, 80 rpm, 2.200m. di dislivello, 135 battiti medi e 179 battiti max.
Coeff. 1,54%

Un bel lungo fra amici dove c'abbiamo messo tutto quello che uno può desiderare da un'uscita

E domani si va al lago rigorosamente amore amore e di chiacchiera

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 1.442

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 14.452

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Domenica 22 Settembre 2013

Castelnuovo, Campagnano, giro lago Bracciano senso orario ritorno, Castelnuovo, Tiberina, Riano Castelnuovo.

Km 125, 4 ore 46, 26,2 di media, 80 rpm, 1.410m. di dislivello, 121 battiti medi e 168 battiti max.
Coeff. 1,13%

Una mattina con i fiocchi fra amici nel giro lago soleggiato
Ho arrotondato i km sia prima partendo alle 6.40 andando incontro a wallace,
che dopo l'uscita di gruppo riaccompagnando wallace a casa con nik, cavallo e avv
Bella regà

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 1.567

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 14.577

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Lunedì 23 Settembre 2013 - Riposo

Martedì 24 Settembre 2013

Castelnuovo, Rignano, Civita, Sassacci, Rignano, Castelnuovo.

Km 59, 2 ore 16', 26,0 di media, 82 rpm, 640m. di dislivello, 122 battiti medi e 169 battiti max.
Coeff. 1,08%

Continua la serie d'uscite di recupero del prof ma oggi anche di seven con l'immancabile sosta a Rignano x le zeppole
presenti anche look e danella

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 1.626

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 14.636

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Mercoledì 25 Settembre 2013

Castelnuovo, Rignano, Orte, Amelia, Narni, Rignano, Castelnuovo.

Km 136, 4 ore 37', 29,5 di media, - rpm, 1.500m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,10%

Una bella giornata iniziata nel mattino con Look e il Musico x strade poco trafficate nel verde umbro-laziale
chiusa con una serata fantastica,i piedi sotto il tavolo e tanta goliardia

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 1.762

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 14.772

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Giovedì 26 Settembre 2013

Castelnuovo, Campagnano, Mazzano, Calcata, Faleria, Pian Paradiso, Rignano, Castelnuovo.

Km 58, 2 ore 28', 23,5 di media, 78 rpm, 750m. di dislivello, 108 battiti medi e 159 battiti max.
Coeff. 1,29%

Passegiata amore amore con il Prof, Musico, Seven e Danella

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 1.820

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 14.830

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Venerdì 27 Settembre 2013

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Sassacci e ritorno stessa strada, Castelnuovo.

Km 58, 1 ore 59', 29,2 di media, 83 rpm, 600m. di dislivello, 127 battiti medi e 171 battiti max.
Coeff. 1,03%

Nel compleanno di Nik primo mattino con lui x una 30ina di km e una sosta bar da lui offerta insiem a Roby Dankan e Avv, poi raggiunti da Seven

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 1.878

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 14.888

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Sabato 28 Settembre 2013

Castelnuovo, Tiberina, strada della neve, Stazzano, Marcellina, M.Morra, S.Polo, M.Morra, Marcellina, Stazzano, strada della neve, Salaria, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

Km 123, 4 ore 50', 25,5 di media, 78 rpm, 2.000m. di dislivello, 135 battiti medi e 176 battiti max.
Coeff. 1,63%

Mattinata su x il Monte Morra con Nik Cavallo e Musico

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 2.001

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 15.011

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Domenica 29 Settembre 2013

Castelnuovo, Tiberina, Meana, Fiano, Civitellese, Rignano, Flaminia, Castelnuovo, Tiberina a/r, Riano, Castelnuovo.

Km 79, 3 ore 04', 25,8 di media, 78 rpm, 920m. di dislivello, 122 battiti medi e 165 battiti max.
Coeff. 1,16%

Bella regà e con questa bella uscita fra amici chiudo il mese di settembre?

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TOTALE MESE SETTEMBRE
km 2.080

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013
km 15.090

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