Diario di bordo.......del Tacchino

DaniloG73

Oggi bella uscita dopo tanto.........bella giornata nn tanto fredda........Capena bivio di Riano ritorno indietro salgo su per Monte Libretti Moricone salgo su per Monte Flavio ma giro dopo 5500 metri per Montorio Romano scendo per Nerola dove faccio la sosta bar riparto scendo ad Acquaviva di Nerola Passo Corese la fettuccia giro per Capena e finalmente a casa..........

Tempo dell'uscita 3 ore e 8 minuti
KM 81,100
Battiti medi 150
Kcal 2830
Media km/h 26,2
Cadenza media 78 rpm
Dislivello 955 metri

Max

bella danì
noi fra poco faremo molto spesso su e giù a monteflavio in quel tratto

DaniloG73

Ciao Max.......io nn ho mai fatto le ripetute..........però ti posso assicurare che almeno per quanto mi riguarda allenandomi assiduamente in salita.......il mio record di M.Flavio nel tratto fino a bivio di Montorio e di 17 minuti e 15 secondi.......circa 2 anni fà.......andavo su tra 17 e 20 km/h.......che tempi.......comunque ieri mi sentivo bene e ho fatto questo bel giro dopo tanto tempo.....e ne sono soddisgfatto visto che in bici si esce molto poco.......ciao Max a presto......

Max

FORZA DANI
la bici non ti regala mai nulla
il tuo record fino al bivio è di tutto rispetto
vedrai che con un pò di continuità e uscite mirate...tornerai a quei livelli

DaniloG73

Lo so che la bici nn ti regala nulla........il mio punto forte è la passione e la voglia di faticare di sentire il dolore alle gambe.....quella è la mia marcia in più........io Amo la bici......è la mia compagna da una vita.......senti ma il tuo record su quel tratto di quanto è........?

Max

15'30'' ma come intertempo di passaggio xchè andai fin su alla piazza del paese 23'30''
era 8 Settembre 2002

però ogni anno nel mese di marzo, l'allenamento mi porta sempre ad avere nelle corde un buon 16 netti
ma io curo soprattutto in allenamento i passaggi ritmo costante e poco il picco massimo

Diario di bordo.......del Tacchino

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