3 Dicembre

Coltodino - Talocci - Passo Corese - Meana - Civitellese - Meana - Via Tiberina - Passo Corese - Talocci - Coltodino

In totale Km. 77 in 3:21' alla media di 22,8 km/h - fc media 136 - cad. media 75 - disl. 732

Totale km. Dicembre : 77

Totale km. anno 2012 : 11172

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Pino

6 Dicembre

Morlupo - Rignano Flaminio - Faleria - Monte Gelato - Calcata - Mazzano Romano - Campagnano - Morlupo

In totale Km. 55 in 2:24' alla media di 22,8 km/h - fc media 144 - cad. media 77 - disl. 740

Totale km. Dicembre : 132

Totale km. anno 2012 : 11227

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Pino

8 Dicembre

Grotti - Concerviano - Borgo S. Pietro - Fiumata - Vallececa - Concerviano - Grotti

In totale Km. 61 in 2:23' alla media di 25,6 km/h - fc media 145 - cad. media 83 - disl. 404

Totale km. Dicembre : 193

Totale km. anno 2012 : 11288

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Pino

9 Dicembre

Coltodino - Quattro Venti - Coltodino - Canneto - Quattro Venti - Coltodino

In totale Km. 20 in 1:06' alla media di 18,3 km/h - fc media 118 - cad. media 77 - disl. 265

Totale km. Dicembre : 213

Totale km. anno 2012 : 11308

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Pino

20km
A Pino sei uscito giusto pe prende freddo?

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Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

Hai ragione, ma faceva troooppo freddo.

16 Dicembre

Coltodino - Quattro Venti - Canneto - Coltodino - Talocci - Passo Corese - Talocci - Coltodino

In totale Km. 43 in 1:54' alla media di 22,4 km/h - fc media 141 - cad. media 63 - disl. 572

Totale km. Dicembre : 256

Totale km. anno 2012 : 11351

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Pino

19 Dicembre

Coltodino - Canneto - Acquaviva di Nerola - Osteria di Nerola - Poggio Corese - Osteria Nuova - Toffia - Quattro Venti - Coltodino

In totale Km. 34 in 1:35' alla media di 21,7 km/h - fc media 130 - cad. media 66 - disl. 516

Totale km. Dicembre : 290

Totale km. anno 2012 : 11385

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Pino

20 Dicembre

Coltodino - Talocci - Coltodino - Quattro Venti - Coltodino - Talocci - Passo Corese - Via Salaria - Monterotondo - Via Tiberina - Passo Corese - Talocci - Coltodino

Tabelline:
1° - fc media 156 - fc max 171 - cad. media 42
2° - fc media 165 - fc max 179 - cad. media 44
3° - fc media 161 - fc max 172 - cad. media 43
4° - fc media 140 - fc max 154 - cad. media 41
5° - fc media 134 - fc max 143 - cad. media 43

In totale Km. 55 in 2:26' alla media di 22,5 km/h - fc media 138 - cad. media 68 - disl. 671

Totale km. Dicembre : 345

Totale km. anno 2012 : 11440

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Pino

23 Dicembre

Coltodino - Talocci - Coltodino - Quattro Venti - Farfa - Granica - Granari - Colonnetta - Poggio Mirteto Scalo - Torrita Tiberina - Nazzano - Meana - Passo Corese - Talocci - Coltodino

Tabelline:
1° - fc media 157 - fc max 171 - cad. media 52
2° - fc media 169 - fc max 178 - cad. media 49
3° - fc media 161 - fc max 172 - cad. media 46
4° - fc media 43 - fc max 57 - cad. media 51
5° - fc media 38 - fc max 48 - cad. media 44

In totale Km. 71 in 3:19' alla media di 21,4 km/h - fc media 115 - cad. media 64 - disl. 1004

Totale km. Dicembre : 416

Totale km. anno 2012 : 11511

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Pino

domani mattina veniamo a farti gli auguri a coltodino
leggi il post x lunedì

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

24 Dicembre

Coltodino - Quattro Venti - Canneto - Acquaviva di Nerola - Osteria di Nerola - Poggio Corese - Osteria Nuova - Toffia - Quattro Venti - Coltodino

Tabelline:
1° - fc media 136 - fc max 153 - cad. media 41
2° - fc media 147 - fc max 159 - cad. media 40
3° - fc media 149 - fc max 162 - cad. media 41
4° - fc media 108 - fc max 122 - cad. media 44
5° - fc media 67 - fc max 77 - cad. media 46

In totale Km. 45 in 2:21' alla media di 19,3 km/h - fc media 104 - cad. media 55 - disl. 776

Totale km. Dicembre : 461

Totale km. anno 2012 : 11556

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Pino

29 Dicembre

Coltodino - Quattro Venti - Talocci - Passo Corese - Via Salaria - Monterotondo - Via Tiberina - Passo Corese - Talocci - Coltodino

Tabelline:
1° - fc media 149 - fc max 162 - cad. media 40
2° - fc media 154 - fc max 168 - cad. media 40
3° - fc media 155 - fc max 172 - cad. media 40
4° - fc media 146 - fc max 164 - cad. media 40
5° - fc media 98 - fc max 125 - cad. media 41

31:07 - fc media 148 - fc max 168 - cad. media 96
25:03 - fc media 135 - fc max 166 - cad. media 101


In totale Km. 72 in 3:03' alla media di 23,5 km/h - fc media 128 - cad. media 74 - disl. 760

Totale km. Dicembre : 533

Totale km. anno 2012 : 11628

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Pino

31 Dicembre

Coltodino - Quattro Venti - Talocci - Passo Corese - Via degli Inglesi - Prime Case - Santo Pietro - Fonteluna

Tabelline:
1° - fc media 146 - fc max 157 - cad. media 40
2° - fc media 147 - fc max 163 - cad. media 42
3° - fc media 114 - fc max 132 - cad. media 41
4° - fc media 91 - fc max 107 - cad. media 41
5° - fc media 62 - fc max 84 - cad. media 41


In totale Km. 37 in 1:57' alla media di 19,0 km/h - fc media 94 - cad. media 61 - disl. 711

Totale km. Dicembre : 570

Totale km. anno 2012 : 11665

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Pino