in bocca al lupo a tuttii verdoni!!

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....max wagon sweep....poco wagon, molto sweep, sempre al max!!

che il lupo ci accompagni )) cosi' mi hanno insegnato di dire da Mercoledi )))

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

forza ragazzi portate in alto la nostra bandiera.sarò li con voi almeno con il pensiero.

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Sergio

In bocca..... a tuti aho sette daie co la pala.

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Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

In bocca al lupo a tutti i "teamax"
Dateje giu!

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CANNIBALE

eccoci quasi pronti
alle 7 mi muoverò da casa e passerò prima a prendere zio roby e poi la capitana di giornata, mary
ci ricongiungeremo con gli altri alle 7.40 su ponte del grillo
x questa medio fondo, le nostre green-girl avranno i loro preziosi gregari

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I miei numeri

Grazie Nik

.
E di cosa, mi dispiace per il problema che hai avuto. Dai alla prossima andrà meglio. Continua ad allenarti

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Nik

Grande prestazione di Mary seconda assoluta e seconda di categoria ,con onore ho fatto le sue veci per ritirare i premi ,ho scherzato con Moser me son proprio divertita .Grazie TEAMAX un ringraziamento speciale ad Alex a presto

Cipollina

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

Cominciamo dal risultato finale

Ecco i premi di Mary...

Bravissima !!!!!!!!!!!!!!!!!!

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

Premiazione con Francesco Moser, Laura sostituisce Mary rientrata di corsa al lavoro.....

Eddaje.....


Ps: ho inviato tutte le foto a Max che le pubblichera' nella galleria

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

Oggi 8 Teamax a Mentana
Tutti x la medio fondo
Io, Nik, Roby, Seven con Mary fino dove le forze reggevano
Naz battitore libero
Alex con Cipollina

Gara molto impegnativa dove le poche salite vere sono state sostituite dai continui su e giù
Partenza x Mary esagerata, dopo 40km avevamo 35 di media con quasi 600m. di disl. senza salite
Decidevamo di mollare e riorganizzare le gambe della Capitana
Ci dava modo di arrivare con le gambe giuste sotto l'unica vera salita, M.flavio da Nerola
Seven ci salutava, defilandosi da vero gregario che ha dato tutto quello che poteva
A metà salita anche Roby cedeva dopo il cambio di passo che Mary ci chiedeva
Rimanevamo io e Nik, ma anche l'amico Max9coop e Valerio
La discesa di Monteflavio ci regalava una chicca della nostra Mary, mai vista scendere così una ragazza
Riprendevamo gruppi e staccavamo quelli che s'accodavano
Gli ultimikm ondulati una vera passerella dove il generosissimo Nik si metteva spesso faccia contro vento e tanti ciclisti potevano solo accodarsi
Siamo arrivati consapevoli che oggi + di così non si poteva fare ma con dati numerici di tutto rispetto
113km con 1.670m. di disl. a 30 di media
E adesso come gli avevo preventivato, si va fino in fondo con questo circuito "centro italia", puntiamo al gradino + alto
Dopo 2 prove, x Mary 2 secondi posti di cat. e primo posto nel circuito, la maglia di leader x ora è sua!

Alex e Cipo come sempre disponibilissimi nel rimanere a rappresentarci alle premiazioni
Noi tornavamo subito a casa x esigenze lavorative di Mary e famigliari di altri

Adesso i gregari si metteranno di nuovo al servizio della Capitana prossima tappa il 13 Maggio a Prossedi (LT)

191 RONCACCI MARIANGELA W1 2 - 3:47:54
192 VAIANI NICOLA M4 32 - 3:47:55
193 BERNARDINI MASSIMO M3 40 - 3:47:56
247 SANTARELLI ROBERTO M6 15 - 3:59:47
322 SETTEPANI MARCO M4 64 - 4:12:15
386 ROCCHI NAZZARENO M5 48 - 4:30:37
396 FRATINI LAURA W2 8 - 4:33:37
397 BANNELLA ALESSANDRO M3 73 - 4:33:37

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Complimenti a tutti! Bella gara!
Che team!!!
Grande mary!

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CANNIBALE

Come commentare questa giornata.
Inizio col dire che avevo un pò di tensione vera. Stavolta non era come per le prove di Prestigio dove sai che ci sono dei pezzi da 90 in categoria donna A e B. Sapevo che oggi dovevo spremere perchè volevo spremere e fare onore a dei gregari DOC. Era stato deciso tutti insieme che avremmo impostato una corsa e corsa è stata!
Seven da subito con me ma attacco lo strappo di Casali di Mentana e vedi il cuore che schizza a 186 battiti...rallento e lo perdo...la partenza è stata tosta....mi raggiungono quasi subito prima Nik e quasi subito dopo Max che adottano il controllo della pista da seguire. Mi ritrovo con un paio di gambe affaticatissime al 35esimo chilometro....cominciava a salire dentro di me la sensazione di scoramento....mi dico ma guarda tu come ho buttato subito le energie....ero però protettissima...sempre direzionata in fatto di cosa mangiare e quando, sempre rifornita di acqua, passaggi rapidi, istruzioni precise. un vero spettacolo a vederci....mi lamentavo un pò del male alle gambe, però i miei Guerrieri non mi mollavano dalla loro visuale...abbiamo attaccato Osteria nuova con piccoli dolori ma recuperavo col cuore....non era un problema lavorare a soglia...arriviamo all'attacco di Monteflavio da Nerola e il Generale mi dice....Mary se qui puoi aumenta un pò rispetto a come faresti in allenamento. Non mi sento di rispondere altro che un "proviamo"....e ho provato e abbiamo aumentato facendo una differenza che mi riconcilia con la corsa per cui sono partita. La discesa che viene dopo l'abbiamo fatta almeno un quattro o cinque volte nell'anno....una discesa che conosco e soprattutto una Guida che è la Guida che MI HA INSEGNATO AD ANDARE IN DISCESA, MAX. Quindi a ruota di lui, non c'è bisogno di mettere il naso fuori, la sua curva è la mia curva, il suo lancio in rettilineo è diventato il mio, lui mi monitora girandosi di continuo ed eravamo a ben 70-73 km orari a un certo punto meravigliso....sui 30 km finali ho risofferto un pò la miriade di mangia e bevi che c'erano...Nik ha tirato molto i gruppi che si formavano alle spalle nostre, non solo ma ha tenuto alto il livello energetico...sentivo certi strilli quanno rallentavo , Nik è un caricatore nato ...Roby ha fatto una rimonta pazzesca dalla partenza fino a più di metà salita di m. Flavio con noi e mi ha dettato anche lui indicazioni per l'andatura segno che esperienza di corse ce n'è tanta, Seven con noi per più di metà corsa, grande Direttore....sorpresa...Wallace a molti della Quinta colonna, ringrazio anche Comparetto e Peppe che ci hanno coperto il vento da casali di poggio nativo in giù, Grazie anche Max Coop che ci ha seguiti appena ci ha raggiunti per un bel pezzo....un vero spettacolo di coordinamento e esperienza e soprattutto passione oggi!
Grazie a tutti. Sono felice, anzi non sto nella pelle per il regalo sportivo che ho avuto da voi.

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

Grazie infinite a Laura e Alex che hanno aspettato per ritirare i premi. Laura merita una lode specialissima da tutti perchè la partenza e i continui strappi non erano facili da reggere a buon ritmo e quella Nerola da Mentana non arrivava mai e lei ci ha messo se stessa a fondo! E i risultati eccoli, Chianciano mercoledì appena trascorso e oggi ricorreva battagliera! Grande Cip! Grande Alex che ha fatto ottimo gregariato per due corse ravvicinatissime. Il colore verde acceso e questo team ci carica giorno dopo giorno di nuove energie!

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

on line nella galleria le foto
LA SPEDIZIONE

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Complimeti!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a tutti , ma sopratutto alla CAPITANA , BRAVA!!!!!!!!!!!!!!
Certo che con dei gregari così..........ti piace vincere facile
Scherzo ovviamente se non ci metti del TUO la bici non và avanti...

ON LINE LE FOTO SCATTATE DA CASTAGNOLI

http://www.fotocastagnoli.it/archivio_immagini/index.php?act=v&a=CICLISMO%2FGF+GARIBALDINA+2012

DETERMINATA E CONCENTRATA SULLA RUOTA GIUSTA

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