è davvero importantissimo... dovremmo dedicare qualche minuto sia prima che dopo l'uscita...

guardate qua, può essere da supporto

http://www.youtube.com/watch?v=DNhnOk8BQCw

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

è importantissimo!

l'ho sempre fatto sia prima che dopo l'allenamento, da calciatore, podista e infine da ciclista
ma anche durante la giornata o al risveglio, magari solo alle gambe

se non si ha tempo, meglio terminare l'attività fisica qualche minuto prima

è il primo vero recupero

con i ragazzi del '96 ne facciamo tantissimo, dedichiamo circa 10-15' x ogni allenamento diviso in 2 fasi

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

io...vista la lentezza dell'ascensore....lo faccio dal -1 al +4 circa 5 minuti
comunque è un'ottima abitudine...

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CANNIBALE

io...prima gli davo più importanza.
Poi studiando i Fusi muscolari e i recettori di Golgi ho scoperto che è materia più delicata di quella che sembra in apparenza e ci vado coi piedi di piombo.

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

se posso permettermi.. ho frequentato un corso di yoga per alcuni anni e c'erano un paio di atleti agonisti che lo usavano proprio come stretching estremo.. dicevano che yoga o pilates una volta alla settimana fa benissimo.. per lo yoga posso aggiungere che fatto come si deve aiuta ad aumentare moltissimo il proprio autocontrollo e la concentrazione, tutte cose che in momenti di difficolta' o di grande fatica.. te le ritrovi
per il mio streching (a parte quei 5 minuti scrausi in palestra) continuo a usare alcune di quelle posizioni e mi trovo benissimo
smak

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sasa
non importa quanto vai piano, l'importante e' che non ti fermi (Confucio)