VEN. 23/1
RIPOSO
LO STESSO SARA' FATTO ANCHE SABATO 24/1
quindi gli utlimi 6 giorni, lunedì/sabato, 5 di riposo...ormai me sto a invecchià

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I miei numeri

Confermo e sottoscrivo quanto sostenuto dal Toscanaccio!
Non c'è nulla di meglio per il mal di gola (che non sia nella fase acuta) che una bella sgassata in bici. Esci con il mal di gola e rientri guarito.
Oggi però riposo branda causa vento e schiena dolorante.
PS. Il Ramarro pare che sia stato ritrovato in Albania portato via dal vento

Max sei davvero grave hai bisogno di aiuto!!!! 5 su 6 di riposo vuol dire stare male sul serio!!! E poi pensa a quelle povere bibi tutto questo tempo da sole poverine,ma ti rendi conto di quello che stai facendo RIPIJATEEEEEE sei ancora in tempo!!!!!

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TOSCANACCIO

caro toscanaccio...
di solito mi riprendo con gli interessi del tempo perduto...
quindi prendo ciò che di buono mi da il troppo riposo
stare + in famiglia e ricaricare le batterie
le mie bici al contrario..mi ringraziano x averle lasciate un pò ferme..per loro non esistono feste... ferie...
poi da quando mi sono messo la giacca e la cravatta(da presidente) devo curare anche altri aspetti del gruppo quindi ogni tanto devo staccare e dedicare il mio tempo alla scrivania
però come sempre...
TIRA DRITTOOO!

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I miei numeri

Grande Max! questa risposta mi è piaciuta, sei fortissimo !! ci credo che ti riprndi con gli interessi!! spero di incontrarti in qualche gara,per provare a pizzicarti se ci riesco!! Non sarà facile conoscendo il tuo valore ma ci voglio provare Sei il mio idolo!!! A TUTTO FOCOOOO!!!!!

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TOSCANACCIO

DOM.25/1 (mattina)
(Lungo+Potenziamento)
120 km in 4 ore e 36' alla media di 26.0 kmh, con un dislivello di 1.360m. battiti medi 134

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I miei numeri

LUN.26/1 (mattina)
(Variazioni ondulato)
67 km in 2 ore e 31' alla media di 26,6 kmh con 975m. di dislivello e 137 battiti medi
Castelnuovo - Flaminia - Murella - S.Oreste - Civitellese - Meana - Tiberina - Riano - Castelnuovo.

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MER. 28/1 (pomeriggio)
(sfr + variazioni)
89 km in 3 ore e 39' alla media di 24.3 kmh con un dislivello di 1.335m. e 133 battiti medi

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GIO. 29/1 (pomeriggio)
(sgambatina)
58 km in 2 ore e 17' alla media di 25.3 kmh e un dislivello di 765m. con 128 battiti medi

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VEN. 30/1 (pomeriggio)
(sfr+variazioni)
83 km in 3 ore e 20' alla media di 24,8 kmh e con un dislivello di 1.250m. e 130 battiti medi

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SAB. 31/1 (mattina)
(lungo)
105 km in 4 ore e 17' alla media di 24,2 kmh, con 1.570m. di dislivello e una media di 125 battiti
adesso è ora di contare i numeri di questo mese...

TOTALI MESE DI GENNAIO E DELL'ANNO RIF.1 GENNAIO 2009
km 1.739, 69 ore 04', 25.2 di media, 22.635m. dislivello, 129 battiti medi

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