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MARZO del DANELLA

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 Oggetto del messaggio: MARZO del DANELLA
MessaggioInviato: lunedì 2 marzo 2015, 9:51 
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1/3/2015
RIPOSO O km


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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO del DANELLA
MessaggioInviato: lunedì 2 marzo 2015, 9:53 
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2/3/2015 settimana del debutto in gara ufficiale coi compagni del teamax prima gara della stagione.
Km oggi ?


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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO del DANELLA
MessaggioInviato: lunedì 2 marzo 2015, 16:58 
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2/3/2015 sfr 8x4 + 30' variazione 4+1
Due orette 45 km

Cadenza 88


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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO del DANELLA
MessaggioInviato: martedì 3 marzo 2015, 21:49 
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Pomeriggio 1:30 40 km lapdandence
Doppia corona con crono morlupo soratte piu' altri lap soratte davanti doppio biancini piu' civitellese volata domani talocci


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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO del DANELLA
MessaggioInviato: giovedì 5 marzo 2015, 13:05 
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Località: Morlupo
Danella ha scritto:
Pomeriggio 1:30 40 km lapdandence
Doppia corona con crono morlupo soratte piu' altri lap soratte davanti doppio biancini piu' civitellese volata domani talocci


Na bolgia direi :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

avanti cosi sei er mejo :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

_________________
AD MAIORA !


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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO del DANELLA
MessaggioInviato: giovedì 5 marzo 2015, 20:45 
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Dopo fara sabina
Tot km strava 3198,6
Il 5/3/2015


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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO del DANELLA
MessaggioInviato: venerdì 6 marzo 2015, 12:38 
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Località: Rignano Flaminio
Con Luca 66,6 km
Tot 3265
Rignano fiano meana buona andatura poi civitellese a 31 media poi record personale
Rignano Magliano 38 media secondo dietro a max tempo 11:35 su 7,3 km

Domani torricella


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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO del DANELLA
MessaggioInviato: domenica 8 marzo 2015, 20:56 
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Località: Rignano Flaminio
Dopo torricella e domenicale
Tot km 3462
8/3/2015


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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO del DANELLA
MessaggioInviato: lunedì 9 marzo 2015, 15:24 
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09/03/2015

RIPOSO ?
Davanti alla TV raisport 2 x corsa' a 42 km dall`arrivo
Vado in corsa bake


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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO del DANELLA
MessaggioInviato: giovedì 12 marzo 2015, 19:45 
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Località: Rignano Flaminio
Tot 3670 Km anno 2015
Mese Corrente 653 km


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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO del DANELLA
MessaggioInviato: sabato 14 marzo 2015, 8:18 
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Località: Rignano Flaminio
Giro magliano sabina
Alcuni lap ,sassacci ,borghetto,poi civita soratte,poi accompagnato max a castelnuovo ,contro vento lap morlupo soratte.
Alla fine 80 km a 28,2 media
Tot 2015 3750 km
Sabato riposo
Domenica riposo
Lunedi mattina uscita


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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO del DANELLA
MessaggioInviato: venerdì 20 marzo 2015, 18:28 
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Località: Rignano Flaminio
Al 20/3/2015
Tot km 4.040
60 allenamenti su 79 giorni


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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO del DANELLA
MessaggioInviato: mercoledì 25 marzo 2015, 11:45 
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Località: Rignano Flaminio
Mercoledi scarico indoor
1:15 30 km
Tot anno 4200 km
63 allenamenti


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 Oggetto del messaggio: Re: MARZO del DANELLA
MessaggioInviato: martedì 31 marzo 2015, 19:47 
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Località: Rignano Flaminio
4540 km chiuso marzo (smarzato)
68 allenamenti nel 2015

Bascola 73 kg
Media 1500 km al mese
178 ore pedalata
49000 metri dislivello


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