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Luglio 2023 di Max

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2023 di Max
MessaggioInviato: martedì 25 luglio 2023, 17:43 
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Martedì 25 - Riposo a fare il nonno

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2023 di Max
MessaggioInviato: mercoledì 26 luglio 2023, 18:35 
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Mercoledì 26

74km
3h00
24.6kmh
78rpm
790m+
22°medi
138-163w
157-176w
20'183w

Alle 6.30 da casa x un giro chiacchierato della Complanare con Look, Dan, Seven e Dankan

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2023 di Max
MessaggioInviato: giovedì 27 luglio 2023, 16:35 
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Giovedì 27 - Riposo....
-3 dalle ferie

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2023 di Max
MessaggioInviato: sabato 29 luglio 2023, 16:51 
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Venerdì 28

38km
1h42
22.2kmh
69rpm
535m+
20°medi
126-156w

Passeggiata ciacchierata a catena lentissima dalle 6.30 alle 8.30 con Seven, Alessandro e Dan, poi nipotino e lavoro

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2023 di Max
MessaggioInviato: sabato 29 luglio 2023, 16:54 
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Sabato 29

100km
3h45
26.7kmh
74rpm
1.170m+
25°medi
174-223w

Ultimo gg prima delle ferie
Oggi con Look, Roby, Naz, Vincenzo, Giovanni, fino al 50° Roberto e Andrea, fino a Torrita Dankan e da Torrita Seven
Giro di Stimigliano con il classico saluto-ristoro dalle nostre amiche di Torrita
Domani all'alba si parte x la Carnia con l'obbiettivo di riposare...ne ho proprio bisogno

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2023 di Max
MessaggioInviato: lunedì 31 luglio 2023, 17:31 
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Domenica 30 - Riposo
Partito alle 3.30 x le vacanze in Carnia
Tempo impiegato 6h con 1 sosta arrivato, viaggio tranquillo senza nessun intoppo
20gradi e cielo nuvoloso

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2023 di Max
MessaggioInviato: lunedì 31 luglio 2023, 17:31 
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Lunedì 31

72km
3h30
20.6kmh
71rpm
2.200m+
23°medi
193-232w
216-237w
20'293w
135-168bt

Carnia
2gg
1uscita
Passo M.Croce Carnico, Priola, Zoncolan

Dopo una nottataccia, prima uscita di questa vacanza, dalle 10.50 alle 14.45
Molto stanco, neanche volevo uscire, alla mia età oramai se la notte non si dorme meglio passare
Invece il meteo di oggi suggeriva di provarci, domani un pò meno e allora via
Sensazioni non buone e il garmin che mi suggeriva di rientare, alla fine il cuore non si comanda
Dopo la lunga e pedalabile salita verso il confine austriaco, nel rientrare vado a vedere le condizioni dell'attacco dello Zoncolan da Priola, che non ha nulla da invidiare al + conosciuto e durissimo versante di Ovaro
La strada appena rifatta mi attira e inizio a salire..i primi 2km sempre vicini al 19% sono ben rifatti, vai a vedere che questo versante sarà teatro di battaglia di una futura tappa del giro..
Comunque forte del mio 34x32, mi faccio coraggio e salgo fino in vetta, soffrendo ma senza mai esagerare a quasi 5' dal mio miglior tempo
Oggi 8.55km al 13% - 1h03'33 - 8.1kmh - 61rpm - 271w - 159bt - 1.039vam

Questo lo dedico a un mio carissimo amico, che oggi esattamente 9 anni fa, ha smesso di pedalare

39°Zoncolan di sempre (1°2023)
Ovaro 19
Priola 12 (1°2023)
Sutrio 8

M.Croce primo tratto (casetta canada)
12:10 | km 3,45 | 5,0% | media 17,0 | rpm 73 | FC 143 | watt 251 | NP 254 | wkg 3.30
M.Croce secondo tratto (scollinamento)
23:09 | km 5,97 | 5,9% | media 15,5 | rpm 77 | FC 152 | watt 267 | NP 269 | wkg 3.51
Priola-impianti
35:31 | km 4,80 | 13,6% | media 8,1 | rpm 61 | FC 161 | watt 279 | NP 284 | wkg 3.67
Zoncolan
24:28 | km 3,29 | 12,5% | media 8,1 | rpm 61 | FC 159 | watt 255 | NP 259 | wkg 3.36

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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2023 di Max
MessaggioInviato: lunedì 31 luglio 2023, 20:38 
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Grande Generale buona vacanza .
Noi ti seguiamo da qui non si molla e tu non molli mai .


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 Oggetto del messaggio: Re: Luglio 2023 di Max
MessaggioInviato: martedì 1 agosto 2023, 12:24 
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Riepilogo anno 2023
Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio
Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg
Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg
Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg
Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg
Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg
Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 12.677 - 167.245m.disl. - 143uscite - 18°medi


Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg
Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg
Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg
Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre
Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg
Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno)


Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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