Riepilogo anno 2024
Gennaio...... 1.658km - 20.895m. -. 19uscite - 212w - 11°medi - 77,5kg
Febbraio..... 1.461km - 17.290m. -. 19uscite - 210w - 13°medi - 77.5kg
Marzo......... 1.577km - 20.635m. -. 18uscite - 210w - 19°medi - 76,5kg
Aprile.......... 1.738km - 22.765m. -. 21uscite - 214w - 19°medi - 76,5kg
Maggio....... 1.141km - 14.450m. -. 16uscite - 227w - 18°medi - 76,5kg
Giugno....... 1.436km - 19.140m. -. 19uscite - 218w - 23°medi - 76,5kg
Luglio......... 1.163km - 17.580m. -. 18uscite - 209w - 26°medi - 76kg
Agosto........ 1.567km - 30.190m. -. 22uscite - 212w - 27°medi - 77kg
Settembre... 1.455km - 22.175m. -. 22uscite - 219w - 21°medi - 76.5kg
Ottobre....... 1.545km - 21.495m. -. 19uscite - 227w - 21°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 14.741 - 206.615m.disl. - 193uscite - 19°medi


Riepilogo anno 2023
Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio
Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg
Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg
Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg
Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg
Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg
Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg
Agosto........ 1.601km - 26.015m. -. 20uscite - 216w - 25°medi - 77.5kg
Settembre... 1.515km - 22.845m. -. 20uscite - 217w - 23°medi - 77.5kg
Ottobre....... 1.736km - 24.220m. -. 21uscite - 239w - 23°medi - 78.5kg
Novembre... 1.608km - 23.270m. -. 18uscite - 217w - 15°medi - 78kg
Dicembre.... 1.893km - 26.560m. -. 23uscite - 212w - 10°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.029 - 290.155m.disl. - 245uscite - 18°medi


Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg
Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg
Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg
Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre
Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg
Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg
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Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno)


Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
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Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
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Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
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Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
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Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Venerdì 1

120km
5h56'
20.2kmh
77rpm
2.090m+
17°medi
133-158w
153-164w
20'204w
108-164bt

Stage 15
Day 2
Bike 2

Chiavano, Serravalle, Norcia, Todino, Forca Ancarano, Norcia, Savelli, Forca di Civita, Terzone

Con Avv chiappa chiappa, amore amore
Voleva farsi un panino a Norcia, così giretto fin li, poi mentre ci preparavano i panini, ci indicavano un anello intorno Norcia e che te lo dico a fa, cambio programma, invece di rientrare di comune accordo abbiamo deciso di andare a fare questo anello meraviglia, Todina-Ancarano
Strade belle e x nulla transitate, l'anello una vera chicca
Allo scollinamento a quota 1.000m di Forca di Ancarano, un bel pic nic sul prato dove ci siamo degustati un bel panino al prociutto di Norcia
Poi con calma e senza fretta, com x tutta l'uscita, siamo rientrati al tramonto
X Avv record di distanza, dislivello e ore in bici..
Partiti alle 10.15 e rientrati alle 17.15

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Sabato 2

70km
3h11'
22.0kmh
78rpm
1.045m+
18°medi
135-167w
161-173w
20'228w
100-143bt

Stage 15
Day 3
Bike 3

Borbona, Montereale, Marana, Cesaproba, Borbona

Con Avv a Montereale a trovare un suo amico, passeggiata tranquilla e un bel aperitivo con lui a base di salsicce, salami etc
Rientrati con comodo e relax
Stasera pizza

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Domenica 3 - Riposo
Oggi giornata di festa, dedicata al relax e alla polentata fai da te in agriturismo, meglio di una sagra...spettacolo!

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Lunedì 4

60km
2h26'
24.6kmh
75rpm
1.340m+
17°medi
125-161w
216-242w
20'302w
100-143bt

Stage 15
Day 5
Bike 4

108° Terminillo Leonessano
17° nel 2024
Oggi sul Terminillo dalla Vallonina con un cielo limpidissimo, 18° in vetta a quota 1.900m slm e 0auto
X la prima volta tutto di padellone senza strafare

Campo Stella
18:36 | km 7,00 | 3,2% | media 22,5 | rpm 75 | FC 136 | watt 252 | NP 259 | wkg 3.32 | 40:30:00
Sella
40:02 | km 9,79 | 7,4% | media 14,7 | rpm 64 | FC 153 | watt 298 | NP 300 | wkg 3.92 | 1:20:33

58'38" 17.1kmh 68rpm 148bt 284w 980vam
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TERMINILLO 2024

092 ) 18/05/2024 - 01-2024 - 18 ' 26 " - 42 ' 43 " - 1 h 01 ' 09 "
093 ) 26/05/2024 - 02-2024 - 16 ' 55 " - 39 ' 41 " - 0 h 56 ' 36 "
094 ) 02/06/2024 - 03-2024 - 19 ' 03 " - 43 ' 50 " - 1 h 02 ' 53 "
095 ) 17/06/2024 - 04-2024 - 19 ' 17 " - 42 ' 41 " - 1 h 01 ' 58 "
096 ) 29/06/2024 - 05-2024 - 17 ' 57 " - 40 ' 54 " - 0 h 58 ' 51 "
097 ) 08/07/2024 - 06-2024 - 20 ' 05 " - 44 ' 43 " - 1 h 04 ' 48 "
098 ) 20/07/2024 - 07-2024 - 19 ' 24 " - 43 ' 59 " - 1 h 03 ' 23 "
099 ) 22/07/2024 - 08-2024 - 22 ' 43 " - 49 ' 20 " - 1 h 12 ' 03 "
100 ) 27/07/2024 - 09-2024 - 28 ' 00 " - 75 ' 00 " - 1 h 43 ' 00 "
101 ) 30/08/2024 - 10-2024 - 22 ' 16 " - 48 ' 37 " - 1 h 10 ' 42 "
102 ) 07/09/2024 - 11-2024 - 21 ' 42 " - 50 ' 49 " - 1 h 12 ' 30 "
103 ) 14/09/2024 - 12-2024 - 19 ' 01 " - 39 ' 50 " - 0 h 58 ' 51 "
104 ) 21/09/2024 - 13-2024 - 17 ' 55 " - 39 ' 44 " - 0 h 57 ' 39 "
105 ) 27/09/2024 - 14-2024 - 28 ' 05 " - 60 ' 30 " - 1 h 28 ' 35 "
106 ) 06/10/2024 - 15-2024 - 20 ' 45 " - 48 ' 12 " - 1 h 08 ' 57 "
107 ) 25/10/2024 - 16-2024 - 18 ' 29 " - 39 ' 38 " - 0 h 58 ' 07 "
108 ) 04/11/2024 - 17-2024 - 18 ' 36 " - 40 ' 02 " - 0 h 58 ' 38 "
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Riepilogo del 15°stage
31/10 - 4/11

4 uscite
360 km (90 al gg)
15h39'
23.0 kmh
6.165 m. (1.541m. al gg)
coeff. 1.7%
78 rpm
115bt
220 w
19° medi

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Martedì 5 - Riposo
Mercoledì 6 - Riposo

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I miei numeri

Giovedì 7

61km
2h03
29.5kmh
84rpm
670m+
15°medi
193-218w
207-228w
20'260w
138-168bt

Flaminia, Sassacci e ritorno

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I miei numeri

Venerdì 8 - Riposo
Sabato 9 - Riposo

Purtroppo non sempre le cose vanno come vorresti, ma ci sta...
Domenica 10 spero di riprendere con un bel lungo con salita da queste parti, come da post "Torricella"

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I miei numeri

Domenica 10

115km
4h10
27.6kmh
80rpm
1.610m+
15°medi
193-227w
219-235w
20'290w
137-171bt

Tiberina, P.Corese, Salaria vecchia, O.Nuova, Torricella, Poggio S.Lorenzo, O.Nuova, Toffia, 4venti, Talocci, Salaria, Valle Morlupo

Prima metà dalle 7.45 da solo, poi seconda metà con Vincenzo, Giovanni, Fabrizio

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I miei numeri