Maggio 2024 di Max

Max

Riepilogo anno 2024
Gennaio...... 1.658km - 20.895m. -. 19uscite - 212w - 11°medi - 77,5kg
Febbraio..... 1.461km - 17.290m. -. 19uscite - 210w - 13°medi - 77.5kg
Marzo......... 1.577km - 20.635m. -. 18uscite - 210w - 19°medi - 76,5kg
Aprile......... 1.738km - 22.765m. -. 21uscite - 214w - 19°medi - 76,5kg
______________________________________________
Totali: ... km 6.434 - 81.585m.disl. - 77uscite - 15°medi

Riepilogo anno 2023
Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio
Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg
Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg
Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg
Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg
Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg
Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg
Agosto........ 1.601km - 26.015m. -. 20uscite - 216w - 25°medi - 77.5kg
Settembre... 1.515km - 22.845m. -. 20uscite - 217w - 23°medi - 77.5kg
Ottobre....... 1.736km - 24.220m. -. 21uscite - 239w - 23°medi - 78.5kg
Novembre... 1.608km - 23.270m. -. 18uscite - 217w - 15°medi - 78kg
Dicembre.... 1.893km - 26.560m. -. 23uscite - 212w - 10°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.029 - 290.155m.disl. - 245uscite - 18°medi

Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg
Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg
Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg
Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre
Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg
Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno)

Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi

Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi

Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
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Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi

Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

Max

Mercoledì 1 - Riposo
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Giovedì 2

71km
2h26
29.0kmh
83rpm
855m+
17°medi
199-223w
213-236w
20'255w
124-163bt

Nel tardo pomeriggio accogliendo l'invito di Look, grazie a lui è uscita una magnifica pedalata molto divertente
16.45 - 19.20
Civitellese, Meana, valle Morlupo
Come sempre dopo la pedalata in pista, su strada la bici scoreeeee che è un piacere nonostante il vento di oggi

Max

Venerdì 3 - Riposo a tutto cantiere

Max

Sabato 4

121km
4h40
25.8kmh
81rpm
1.660m+
20°medi
157-201w
187-213w
20'312w
114-166bt

Con Giovanni, Naz, Vincenzo, Fabrizio, Musico e nella prima parte Nicola
Strada della Neve, Stazzano, Palombara, Marcellina, Tivoli, S.Polo, Marcellina, Palombara, strada della neve

S.Polo dalla Tiberutina
21:27 | km 7,26 | 5,1% | media 20,3 | rpm 76 | FC 152 | watt 310 | NP 311 | wkg 4.08 | 2:22:28

Max

Domenica 5

131km
4h28
29.2kmh
81rpm
1.410m+
22°medi
178-199w
197-212w
20'217w
115-152bt

Orte Amelia
Con Musico, Fabrizio, Giovanni, Fernando e Nicola la prima parte

Max

Lunedì 6 - Riposo..ma impegnato 100% in cantiere, che non corrisponde ad una giornata di riposo

finito ma molto soddisfatto e domani si replica

Max

Martedì 7

37km
1h09
32.4kmh
84rpm
435m+
20°medi
208-228w
217-234w
20'259w
125-150bt

In solitaria dopo una 2gg dura in cantiere
Dalle 17.45 alle 19.55
Flaminia, PP. Tiberina, Castelnuovo

Max

Mercoledì 8 - Riposo
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Giovedì 9

52km
1h57
26.7kmh
84rpm
320m+
22°medi
131-149w
139-156w
20'158w
103-139bt

Roma bike park a Vallelunga
13giri
4° nel 2024
84° con 1150giri di sempre

Con Simone, Naz, Avv
Di completa chiacchiera

Max

Venerdì 10 - Riposo in trasferta a Perugia x il giro-e, poi a l'Aquila x la cena e pernotto, domani assistiamo la partenza della tappa giro-e

Max

Sabato 11 - Riposo, risveglio a L'Aquila e condiviso la partenza della tappa del giro-e poi rientro a casa

Max

Domenica 12

50km
1h43
29.0kmh
82rpm
560m+
12°medi
200-219w
213-230w
20'241w
123-158bt

Flaminia, PP. Tiberina, Capena

Alle 5.45 poco meno di 2orette all'alba dove non girava nessuno, poi cantiere veloce e stadio, la prima di Gabry all'Olimpico
Una giornata tosta ma bella
Domani si riparte dal cantiere

Max

Lunedì 13 - Riposo passato in cantiere

Max

Martedì 14 - Riposo
Domani si riparte dalla pista dalle 18.30

Max

Mercoledì 15

66km
2h00
33.0kmh
85rpm
405m+
21°medi
210-231w
224-243w
20'255w
137-168bt

Roma bike park a Vallelunga
16,5giri
5° nel 2024
85° con 1166giri di sempre

Con Simone, Naz, Look, Dan, Vincenzo, Donato, Fabrizio, Nicola
Abbiamo fatto un bel trenino x contrastare il fortissimo vento da sud

01 ) 6:35:00 | 37,0 km/h | 254 W | 154 bpm
02 ) 6:39:00 | 36,6 km/h | 252 W | 152 bpm
03 ) 6:40:00 | 36,5 km/h | 244 W | 155 bpm
04 ) 6:43:00 | 36,3 km/h | 231 W | 141 bpm
04 ) 6:43:00 | 36,3 km/h | 247 W | 116 bpm
06 ) 6:45:00 | 36,1 km/h | 226 W | 145 bpm
07 ) 6:48:00 | 35,8 km/h | 237 W | 144 bpm
08 ) 6:52:00 | 35,5 km/h | 231 W | 144 bpm
09 ) 6:56:00 | 35,1 km/h | 243 W | 150 bpm
10 ) 7:00:00 | 34,8 km/h | 215 W | 146 bpm
11 ) 7:10:00 | 34,0 km/h | 206 W | 134 bpm
12 ) 7:25:00 | 32,8 km/h | 205 W | 131 bpm
13 ) 7:47:00 | 31,3 km/h | 192 W | 140 bpm
14 ) 7:48:00 | 31,2 km/h | 189 W | 128 bpm
15 ) 7:58:00 | 30,6 km/h | 178 W | 128 bpm
16 ) 9:03:00 | 26,9 km/h | 145 W | 111 bpm

Max

Giovedì 16 - Riposo
___________________

Venerdì 17

52km
1h53
27.7kmh
84rpm
685m+
15°medi
181-203w
200-214w
118-152bt

All'alba alle 5.45 nell'unico buco di oggi

Rignano, Fiano, Capena, Morlupo

Max

Sabato 18

60km
2h23
25.1kmh
78rpm
1.310m+
15°medi
190-228w
214-234w
20'279w
127-155bt

Albaneto
stage 1
day 1

92°Terminillo da Leonessa (1h01'09'')

Campo Stella
18:26 | km 6,99 | 3,2% | media 22,8 | rpm 76 | FC 140 | watt 264 | NP 271 | wkg 3.47 | 38:22:00
Sella
42:43 | km 9,78 | 7,5% | media 13,7 | rpm 71 | FC 149 | watt 273 | NP 274 | wkg 3.59 | 1:21:05

Max

Domenica 19

90km
3h27
26.0kmh
77rpm
1.520m+
16°medi
171-205w
193-211w
20'254w
118-148bt

Albaneto
Stage1 Day2 Bike2

Posta, Cittareale, Forca Civita, Maltignano, Cascia, Leonessa

Cittareale (piramide)
33:50 | km 10,24 | 4,6% | media 18,2 | rpm 68 | FC 136 | watt 250 | NP 252 | wkg 3.29 | 1:12:27
Cascia (sella-fuori sella)
19:26 | km 5,68 | 4,8% | media 17,5 | rpm 70 | FC 137 | watt 254 | NP 257 | wkg 3.34 | 2:20:08

Riepilogo stage1
17-19/5
2uscite
150km (75 al gg)
5h50
25.7kmh
2.830m+ (1.415m+ al gg)
coeff. 1,9%
78rpm
123bt
223w

Max

Lunedì 20 - Riposo, domani si riprende in pista

Max

Martedì 21

64km
1h59
32.3kmh
86rpm
395m+
20°medi
207-234w
215-245w
20'277w
136-175bt

Roma bike park (Vallelunga)
16giri e 6° nel 2024
86° di sempre e 1.182giri
Con Simone, Look, Naz, Avv, Vincenzo, Donato
Poi tutti a cena insieme da panini in curva

01 ) 6:02 | 40,4 km/h | 297 W | 161 bpm
02 ) 6:26 | 37,9 km/h | 247 W | 152 bpm
02 ) 6:26 | 37,9 km/h | 279 W | 155 bpm
04 ) 6:43 | 36,3 km/h | 240 W | 143 bpm
05 ) 6:48 | 35,8 km/h | 235 W | 141 bpm
06 ) 6:49 | 35,7 km/h | 241 W | 137 bpm
07 ) 7:27 | 32,7 km/h | 227 W | 132 bpm
08 ) 7:39 | 31,8 km/h | 199 W | 137 bpm
09 ) 7:44 | 31,5 km/h | 201 W | 138 bpm
10 ) 7:51 | 31,0 km/h | 197 W | 140 bpm
11 ) 7:58 | 30,6 km/h | 174 W | 127 bpm
12 ) 8:00 | 30,4 km/h | 152 W | 122 bpm
13 ) 8:10 | 29,8 km/h | 182 W | 142 bpm
14 ) 8:12 | 29,7 km/h | 181 W | 127 bpm
15 ) 8:22 | 29,1 km/h | 162 W | 123 bpm
16 ) 8:34 | 28,4 km/h | 165 W | 114 bpm

Max

Mercoledì 22 - Riposo
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Giovedì 23

52km
1h40
31.0kmh
82rpm
755m+
20°medi
218-248w
246-260w
20'245w
138-173bt

Campagnano, Mazzano, Calcata, Magliano
Partito alle 18.15 fino alle 20.00
Incrociato casualmente Simone e con lui un bel trenino x 1h e poi di chiacchiera
Nonostante un giornata a tutta dall'alba x il solito cantiere, nel tardo pomeriggio da sfinito, invece di riposare, forzandomi mi sono regalato un'uscita verso il tramonto
Alla fine grazie anche all'incontro casuale con Simone, ci siamo divertiti e ritagliati un bel tratto a 40 di media, con relativo KOM
Domani di nuovo a tutto in cantiere e poi spero di passare un altro we nel posto dove riesco a ricaricare le pile e staccare da tutto

Max

Venerdì 24 - Riposo tutto in cantiere
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Sabato 25

111km
4h14
26.1kmh
80rpm
1.700m+
19°medi
177-206w
192-214w
20'282w
124-165bt

Salaria, Rieti, Antrodoco, Sigillo, Posta, Albaneto

Partito alle 7 e accopagnato nei primi 100km gli amici della Vcolonna (Vincenzo, Donato, Giovanni, Mario, Fabrizio, Fernando, Nicola) nella loro Roma-S.Benedetto
Bella mattinata condivisa, ristoro Rieti xi dolci, Posta x la pizza, spettacolare
Poi loro direzione mare e io direzione montagna
Domani 93°Terminillo?

Albaneto
stage 2
day 1
bike 1

Max

Domenica 26

60km
2h16
26.5kmh
78rpm
1.310m+
18°medi
206-248w
230-255w
20'302w
130-162bt

Albaneto
stage2
day2
bike2

93°Terminillo Leonessano
Nel pomeriggio verso la vetta di buon passo in uno dei miei 10 migliori tempi

56'36'' 17.5kmh 72rpm 152bt 294w 921vam

Campo Stella
16:55 | km 6,92 | 3,3% | media 24,5 | rpm 76 | FC 144 | watt 284 | NP 292 | wkg 3.74 | 35:42:00
Sella
39:41 | km 9,66 | 7,6% | media 14,6 | rpm 69 | FC 155 | watt 298 | NP 299 | wkg 3.92 | 1:15:23

Riepilogo stage2
25-26/5
2uscite
171km (86 al gg)
6h30
26.3kmh
3.010m+ (1.505m+ al gg)
coeff. 1,8%
79rpm
127bt
235w

Max

Lunedì 27 - Riposo in cantiere

Max

Martedì 28

52km
1h48
28.7kmh
82rpm
690m+
15°medi
191-214w
210-225w
20'232w
122-145bt

Rignano, Fiano, Capena, Morlupo
All'alba toccata e via in cantiere

Max

Mercoledì 29

72km
1h54
37.7kmh
89rpm
440m+
23°medi
217-142w
229-253w
20'270w
140-168bt

Roma bike park (Vallelunga)
18giri x il 7° del 2024
1.200giri in 87 volte dall'inizio

Con Emy, Fabry, Vincenzo, Giovanni, Nicola e altri
Abbiamo fatto un bel gruppo come piace a noi e dato vita a una bella doppia fila a quasi 39 di media
Poi dopo la doccia ci siamo regalati una pizza strabordante ai frati

1 ) 5:51 | 41,6 km/h | 282 W | 156 bpm
2 ) 5:55 | 41,2 km/h | 248 W | 153 bpm
3 ) 5:57 | 40,9 km/h | 247 W | 150 bpm
4 ) 6:00 | 40,6 km/h | 233 W | 148 bpm
5 ) 6:04 | 40,1 km/h | 270 W | 155 bpm
6 ) 6:08 | 39,7 km/h | 209 W | 143 bpm
7 ) 6:09 | 39,6 km/h | 259 W | 151 bpm
8 ) 6:12 | 39,3 km/h | 212 W | 139 bpm
9 ) 6:13 | 39,2 km/h | 223 W | 138 bpm
10 ) 6:20 | 38,4 km/h | 182 W | 127 bpm
10 ) 6:20 | 38,4 km/h | 270 W | 152 bpm
12 ) 6:23 | 38,1 km/h | 246 W | 149 bpm
13 ) 6:27 | 37,8 km/h | 170 W | 126 bpm
14 ) 6:28 | 37,7 km/h | 200 W | 139 bpm
15 ) 6:42 | 36,3 km/h | 189 W | 138 bpm
16 ) 6:44 | 36,2 km/h | 154 W | 120 bpm
17 ) 7:09 | 34,1 km/h | 176 W | 124 bpm
18 ) 7:37 | 32,0 km/h | 176 W | 125 bpm

Maggio 2024 di Max

Maggio 2024 di Max

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