Si riparte da 1415 km 2022
ore 52
sedute allenamento 28
Gennaio km 595
Febbraio km 820
1 marzo km ?

1 marzo a Torrita km 45
totali km1460
ore54
sedute allenamento 29

2 Marzo Camminata mattutina con Danielakm9

Ritmo Giro lago in 4 Max Dan Luca e Bruno x me 90km
marzo km135
totali km 1550
ore57
sedute allenamento 30

oggi Tappa Domenicale COMPLANARE civita
km 60
Marzo km195
totali km 1610
ore60
sedute allenamento 31

lunedì 7 Riposo assoluto

8 Marzo lezione 45 esima km 45
Marzo km 240
totali km 1655
ore 61
sedute allenamento 32
Auguri a tutte le Donne

COMPLANARE orario con Bruno e Luca km 75
marzo km 315
totali km 1730
ore64
sedute allenamento 33

giro 3 province Teamax km 77
Marzo km 390
totali km 1805
ore 67
sedute allenamento 34

partenza settimana x il Dan prima 10 km di camminata con Daniela poi 3 scalate di fila Soratte davanti stessa cadenza tutte e tre.
Allenamento km 25
Marzo km 415
totali km 1830
ore69
sedute allenamento 35

Pomeridiano giro Civita km 40
marzo km455
totali km 1870
ore 70
sedute allenamento 36

48 esima lezione SFR salita 50 rpm poi 100 rpm pianura 6+6 +4 recupero x 3 volte km 45
marzo km 500
totali km 1915
ore 72
sedute 37

17 marzo km 70 COMPLANARE del Teamax con Seven Bruno Max Luca e il Dan
Sono stanco devo riposare 3 Giorni. vediamo se riesco a staccare
Se SMarzo km 570
totali km 1985
ore75
sedute allenamento 38

venerdì visita parenti uscita a 84 RPM medi km 50
marzo km 620
totali km 2035
ore77
sedute allenamento 39
saltato giorno di riposo

Sabato riposo
Domenica Riposo
lunedi riposo
Mesa che me sto a riposare troppo ma se vuoi Smarzare ci vuole

Martedi libero Fiandre Campagnano Muri 110 km e 1950 metri dislivello tanta roba x il CaraibicoDan
marzo km 730
totali km 2145
ore80
sedute allenamento 40
ottime scalate x il Dan con il 27

49 esima lezione Forza 17 minuti 80%5 Recupero poi altri 17 minuti 80% sempre con 70 RPM km finali allenamento 30
Marzo km760
ore81
sedute allenamento 41
Domani Agilità con Seven e Bruno

COMPLANARE km50
marzo 810
ore83
sedute allenamento 82
totali km 2235

27 Marzo km 75 Giro Teamax
marzo km 885
ore86
totali km 2310
sedute allenamento 83

Agilità indoor x sciogliere vigilia dei Muri Capenesi di Domani. km 40
marzo km 925
totali km 2350
ore 84
sedute allenamento 84

quasi fine marzo martedì 29 con Muri capenesi km 80
marzo km1005
totali km 2430
ore87
sedute allenamento 84

52 esima lezione indoor Forza 80/85% x 45 minuti dopo 20 km di riscaldamento
km finali 45
marzo chiudiamo km1050
totali km 2475
ore89
sedute 85