Buon anno si riparte km o

1 gennaio Riposo assoluto si riparte con il recupero lezione 29 il 2 Gennaio.

Si riparte il 2 Gennaio con le SFR 5x5+4recupero poi Agilita cambi ritmo km 40 ottimo allenamento.
Gennaio km 40
ore 2
sedute allenamento 1
la 29 esima lezione indoor 2°Mesociclio

3 gennaio Allenamento Trotting alta intensità km 30
gennaio km 70
ore 3
sedute allenamento 2

Riposo assoluto 4 Gennaio
5 Gennaio recupero lezione 30
gennaio km 70
ore3
sedute allenamento 2

oggi Doppia seduta indoor recupero 30 esima lezione poi lezione esplosiva Trotting allenamento nato di 2 ore e 50 km
Gennaio km 120
ore5
sedute allenamento 3
calorie allenamento 1050

6 Gennaio riposo assoluto
buona Epifania

8 gennaio Allenamento indoor intensivo Trotting aspettando la 31esima lezione di Marta km 40
Gennaio km 160
ore 6,5
sedute allenamento 4
calorie 600

Domenica 9 Gennaio riposo assoluto
Buona Domenica a tutti dal Dan
Oggi Battesimo di Gesù tutti invitati

lunedì si riparte con AgiliDan 33 km
gennaio km 193
ore7,5
sedute 5
calorie 500

Grazie alla sveglia di Seven al citofono recuperata la lezione SFR la 31 esima km 37
gennaio km 230
ore9
sedute allenamento 6
calorie 650
peso attuale 73

Giovedi 13 Riposo assoluto domani la
32 esima lezione indoor con Marta

venerdì la 32 esima lezione indoor On e off cambi ritmo km 30
gennaio km 260
ore 10 sedute allenamento 7
calorie 600

sabato riposo assoluto

sabato Montagna Trotting km 30
gennaio km 290
ore11
sedute allenamento 8

lunedì riposo assoluto

martedì riposo assoluto
Domani recupero della 33 esima lezione

Recupero lez.33 SFR 25 minuti 80 %e 25 minuti 85% Aerobico km 30
Gennaio km 320
ore 12
sedute 9
calorie 700

34 test di recupero x fine secondo Mesociclo e metà percorso annuale delle 68 lezioni previste
Test effettuato con successo Top Dan
km con riscaldamento e defaticamento 40
gennaio km 360
ore13
sedute 10
calorie 870
adesso 2 giorni di riposo assoluto
buon fine settimana a tutti.

Sabato 22 saltato giorno di riposo km 30 allenamento chitacarga Trotting 3 Montagne
gennaio km 390
ore14
sedute allenamento 11
calorie 600

Domenica 23
lunedì 24
Riposo assoluto

Martedì 25 allenamento Montagna Trotting
km 25
Gennaio km 415
ore15
sedute allenamento 12

mercoledi 26 lezione 35 esima 80%/90% Salita
3° Mesociclo iniziato.
Gennaio km 450
ore16
sedute allenamento 13

Giornata con il Teamax sulla Tuscia Caprarola Ronciglione km 100
Gennaio km 550
ore20
sedute 14

36 esima lezione dopo la prima parte camminata di 7 km indoor km 45 con Ripetute in salita TabaDan.
gennaio km 595
ore21
sedute allenamento 14