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Gennaio 2021 del Dan

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 Oggetto del messaggio: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: venerdì 1 gennaio 2021, 17:46 
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1 Gennaio riposo assoluto dopo Randonne indoor si riparte da qui
Gennaio km 0
Totali km 0
Chiuso il 2020 con km 14245


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: sabato 2 gennaio 2021, 22:50 
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2 Gennaio 28 esima lezione indoor Forza
Km 30
Gennaio km 30
Totali 2021 km 30
Buon anno dal Dan


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: lunedì 4 gennaio 2021, 13:07 
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4 gennaio TabaDan 3 lezioni in 1
65 km
Gennaio km 95
Totali km 95
Tu TabaDan TabaDan TabaDan Dan Dan


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: martedì 5 gennaio 2021, 11:37 
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5 gennaio 2021 primi 80 km indoor XSofia bravissima si riparte da qui x lei
1 lez. Km 80 x Sofia mezza Marotona
Gennaio del Dan Km175
Totali 2021 km 175
Domani buona Befana x tutti x me allenamento pomeridiano con il live di Marta Fovana
29 lezione fatta il Dan in Preparazione


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 6 gennaio 2021, 18:38 
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Epifania indoorDan caraibico 29 esima lezione poi lungo in agilità verso il 100ino
Gennaio km 275
Tot km 275
Domani altra seduta pomeridiana con Sofia


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 6 gennaio 2021, 18:38 
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Località: Rignano Flaminio
Epifania indoorDan caraibico 29 esima lezione poi lungo in agilità verso il 100ino
Gennaio km 275
Tot km 275
Domani altra seduta pomeridiana con Sofia


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: giovedì 7 gennaio 2021, 16:22 
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Ore 16,30 si scende in Palestra del Caraibi Dan alle 18 arriva allieva x lezione anche oggi 2,30 previste x il Dan km :?:


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: giovedì 7 gennaio 2021, 20:02 
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Finita la 2 lezione indoor di Sofia x lei 40 km
Oggi aumento forza x il Dan 106 km
Gennaio km 380
Totali 2021 km 380
Ora 2 giorni di riposo assoluto ciclistico?
X Sofia 2 lezione e 120 km totali 2021
Totali da settembre x Sofia 2020 km 1360


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: venerdì 8 gennaio 2021, 20:57 
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8 gennaio riposo assoluto x il Dan


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: sabato 9 gennaio 2021, 20:34 
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9 gennaio km o riposo assoluto
Domani si prepara doppia lezione indoor con lungo sopra i 100 km?


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: domenica 10 gennaio 2021, 14:32 
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10 gennaio si parte ore 14,30 x doppia lezione più lunghetto vediamo dove si arriva dopo lasagna e mezzo abbacchio. A dopo
Lezione 30 3 30 bis


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: domenica 10 gennaio 2021, 17:23 
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Conclusa 30 esima lezione indoor e allungo verso il 100ino in grande agilità dopo il Piramidale inverso
Siamo a metà della 2° fase di mesociclo fatti già 2 test di recupero .
Gennaio km480
Totali km 480


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: lunedì 11 gennaio 2021, 17:40 
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11 gennaio agilità indoor al 70% zona 3
1 ora .
Gennaio km 520
Totali 2021 km 520


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: martedì 12 gennaio 2021, 21:25 
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12 gennaio lungo indoor con finale lezione con Sofia ultimi 50 km x me 135 km totali
Gennaio km 655
Totali km 655
Domani riposo assoluto


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 13 gennaio 2021, 21:10 
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Mercoledi 13 riposo assoluto


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: giovedì 14 gennaio 2021, 21:23 
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14 gennaio km 72 con la 4 lezione indoor di Sofia x lei 50 km e 220 km 2021
Gennaio km 725
Totali 2021 km 725


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: venerdì 15 gennaio 2021, 11:41 
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Venerdi 15 Agilità indoor CaraibicDan mai sotto i 45 km orari x 1:30 . Km 70
Gennaio km 795
Totali km 795
Obiettivo 2021 km 1250 al Mese
Anno 14,000 km.?


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: sabato 16 gennaio 2021, 20:54 
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16 gennaio riposo assoluto
Mi sa che me sto a riposare troppo
Domani mattina Lavoro.


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: domenica 17 gennaio 2021, 16:35 
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Domenica 17 la 32 esima lezione indoor recuperata di venerdì km 45 hit Tabata 5x4x20'x10'+5 minuti di Recupero ogni Tabata
Gennaio km 840
Totali km 840
Domani lungo pomeridiano in bici


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MessaggioInviato: lunedì 18 gennaio 2021, 16:17 
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Lunedì 18 si riparte in zona 3 Agilità al 70% x un centino
Gennaio km 940
Totali km 940
Buon inizio settimana dai CaraibiDan


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MessaggioInviato: martedì 19 gennaio 2021, 20:48 
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Martedì 19 (5 lezione indoor con Sofia x lei 50 km totali 2021 km 280
X me km 135 partito 2 ore prima.
Gennaio km 1075
Totali km 1075

Informissima :lol:


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: mercoledì 20 gennaio 2021, 13:40 
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20 gennaio riposo assoluto
Domani lungo indoor giorno libero a lavoro


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MessaggioInviato: giovedì 21 gennaio 2021, 13:18 
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21 gennaio giorno libero partenza 9,30 arrivo 12,40 km 127 fine prima sezione ora pranzo riposino poi lezione indoor con Sofia alle 18,00
Gennaio km1200
Totali gennaio 1200 km
Mattina km 127
Pomeriggio km ?


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: giovedì 21 gennaio 2021, 21:03 
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21 gennaio km totali 200 Randonne Dan Caraibico
Martina 127km
Pomeriggio km 75 con Sofia x lei 55 km e totali 2021 km 335
Gennaio km 1275
Gennaio km 1275
Adesso 2 giorni di riposo assoluto


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 Oggetto del messaggio: Re: Gennaio 2021 del Dan
MessaggioInviato: venerdì 22 gennaio 2021, 22:05 
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