Partenza 8,30 / 9 dalla coop Amelia vetta dalla
Locomotiva del Dan sotto coi vagoni biglietti gratis

X il momento, la mia agenda lavorativa x quell'ora è occupata

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I miei numeri

purtroppo io non ci sarò devo portare Daniela in ospedale per un accertamento dall'otorino con manovre di posizionamento degli otoliti, roba molto fastidiosa.
uscirò il pomeriggio per un bel giro.

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AD MAIORA !

Visto assenza adesioni partirò senza sveglia visto che sono in ferie
Tappa svinvolata

Io ho degli impegni importanti, giovedì dovrei uscire, però lo saprò domani dopo aver fatto il punto della situazione.

Sentito Seven partiremo alle 9 coop verso il Gallinaro colazione da mio Fratello .

Presente per la colazione

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

ok domani sono libero.
presente all'appuntamento,vi accompagno,poi continuo per svolgere i compitini.

Parto per Bari…..altrimenti venivo

Oggi freddissimo rientro a 0 gradi verso il primo lap test Gallinaro 2020 buono partito congelato poi mano mano mi sono scaldato poi sempre con tratti allenanti alla fine km 90 rientrati con Luca 8 x i suoi lavoretti alle 13,15.
Grazie Ragazzi sosta bar con mio nipote .
Grazie ragazzi domani indoor.
Salto uscita troppo freddo.

Io Max e Prof invece al calduccio alle 14.30
Gran bella uscita 58 km con 1000 metri di dislivello pedalati sempre in scioltezza, tappa e maglia al prof (certe tradizioni non vanno cambiate ) grande Maurizio che ha stretto i denti e finito alla grande
vedrai che questa uscita ti dará morale
Io soddisfattissimo.

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Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

Sono d'accordo con te stefano mi serve morale dopo quella batosta di tre settimane fa e diciamo che sono sulla strada giusta dopo oggi.

Ottimo allenamento e come dice max te lo ritrovi professo.

Grazie ragazzi per oggi ,vero, vero, vero.

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AD MAIORA !

pomeriggio con prof e dankan
vi ringrazio x avermi cercato e stimolato nell'unico momento dove potevo mollare il lavoro
dalle 14.30 alle 17.15
siamo andati verso la cassia da campagnano e visto l'asfalto nuovo di pacca nel senso opposto, siamo tornati indietro x poi ricalcare lo stesso tracciato del prox finale della tirreno adriatico con arrivo a sacrofano
uno spettacolo pedalare sul tavolo da biliardo, non ci siamo più abituati
poi con 2 compagni d'uscita determinati, ognuno nel suo percorso di crescita stagionale
dankan a buon punto, ripagato dai sacrifici fin qui fatti, un pelo avanti al prof in salita
prof con il piglio giusto, la valtellina si avvicina e lui è di nuovo in carreggiata, nel finale ha avuto l'esperienza x capire le dinamiche del treno verde
x me 64km con 1.055m+ a 9°medi regalati, non credevo di uscire ma la chiamata giusta...ha sbloccato tutto.
grazie

ps
dalla cassia verso campagnano, quasi tutta fino in paese riasfaltata, soprattutto la salita dopo vallelunga, così mai vista
stanno rifacendo la strada che dallo start crono porta in discesa verso sacrofano
la sacrofanese da borgo pineto fin dopo sacrofano, tutta rifatta

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I miei numeri

oggi per me bel giro (con qualche perdita di tempo),89 km con all'interno tutto il programma di allenamento in pianura consigliatomi dal generale.
Divertenti i compitini,per niente noiosi.ottime sensazioni quelle di oggi,sono stato spiato da una persona.........