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Martedi 14 giro lago

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 Oggetto del messaggio: Martedi 14 giro lago
MessaggioInviato: sabato 11 gennaio 2020, 17:43 
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Martedi con partenza dal park liceo per le 8.30 ore 09,00 coop rignano.
Propongo un bel giro rignano,granai,farra sabina,Capena morlupo.
Chi fosse interessato di seguito la firma. :mrgreen:

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Ultima modifica di professore il lunedì 13 gennaio 2020, 13:01, modificato 1 volta in totale.

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 Oggetto del messaggio: Re: Martedi 14 giro lago
MessaggioInviato: domenica 12 gennaio 2020, 5:23 
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Ancora settimana con il cantiere aperto
Dajeee Prof portati avanti con il lavoro ;)

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 Oggetto del messaggio: Re: Martedi 14 giro lago
MessaggioInviato: lunedì 13 gennaio 2020, 12:12 
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Cambio di programma salita verso Fara Sabina da granica partenza 8,30 park liceo col prof.e alle 9,00 dalla coop con Luca 8 e il Dan gambe già a temperatura, poi rientro da passocorese capena dove ci verranno incontro Seven e Nientepopodimeno che ...Dankan con la bici nuova.
Eddaie
Presente anche Luca 8 dopo i suoi 50 anni


Ultima modifica di Danella il lunedì 13 gennaio 2020, 13:10, modificato 1 volta in totale.

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 Oggetto del messaggio: Re: Martedi 14 giro lago
MessaggioInviato: lunedì 13 gennaio 2020, 13:03 
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danella alla coop ci sono alle 09,00

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 Oggetto del messaggio: Re: Martedi 14 giro lago
MessaggioInviato: lunedì 13 gennaio 2020, 16:25 
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Ciao carissimi
Tutto cambia tranne che per capire Danella ci vuole il traduttore :D
Io e Marco abbiamo appuntamento alle 9,30 a casa sua e andiamo direzione Torrita e non scendiamo a Capena.

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Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca


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 Oggetto del messaggio: Re: Martedi 14 giro lago
MessaggioInviato: lunedì 13 gennaio 2020, 17:47 
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 Oggetto del messaggio: Re: Martedi 14 giro lago
MessaggioInviato: lunedì 13 gennaio 2020, 21:06 
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Ok per dankan

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 Oggetto del messaggio: Re: Martedi 14 giro lago
MessaggioInviato: martedì 14 gennaio 2020, 17:59 
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Al freddo e al gelo con Luca 8 e il Prof.gambe toniche buon ritmo e lavori specifici x loro sui 4 venti dopo la bella progressione colonnetta montopoli fontanile grandi .
Giovedi si replica con ritmo giro lago forza ragazzi il Dan x questa settimana lascia i Caraibi stimolato dai compagni .Grazie ragazzi


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 Oggetto del messaggio: Re: Martedi 14 giro lago
MessaggioInviato: martedì 14 gennaio 2020, 19:19 
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Gran bella giornata, non più di tanto fredda,in alcuni tratti al sole si stava anche caldi. Con Danella ed il prof fino ai 4 venti da granica, prima tutti insieme e di buon ritmo,dopo, Danella ancora di ritmo,mentre io ed il prof salivamo di forza.
Per me la seconda parte compitini:sfr+agilità.
Dopo aver allungato verso Civita ( per finire l'ora di agilita'), per me rientro a casa con 94 km e buone sensazioni.


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 Oggetto del messaggio: Re: Martedi 14 giro lago
MessaggioInviato: martedì 14 gennaio 2020, 21:47 
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Gran bella giornata il Dan sempre al top,cerca un batterista per confronto :lol:
Luca che dire, sempre pimpante e sopratutto positivo.
Giovedi si replica verso il lago per un po di ritmo sano.

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